Lund halvmaraton

Lund halvmaraton

En gång i månaden kör jag ett halvt maraton. Denna veckan blev det också i Lund precis som förra månaden. Så jag kallar det för Lund halvmaraton 🙂

Förra månaden skrev jag om månadens halvmaraton. Jag kom på iden då för att jag hade under mars sprungit Lissabon halvmaraton och fortsatte jag med ett halvt maraton varje månad så kan jag ju hålla kroppen vid liv. Det var tanken och så får det bli. Är ingen coach eller något så jag vet inte om min teori fungerar, men vi kör 😉

Det är fruns arbetshelg så då kan jag med gott samvete smyga i väg på min låååånga runda. Med bara sol på himlen och grymt taggad så vardet till att snöra på skorna, en puss på frun (då hon inte är hemma när jag kommer tillbaka), trycka på play på Spotify och sen starta Runkeeper, och vi är i gång

Vid 3 kilometer så kom jag till ett av det härliga rapsfälten som finns här runt Lund.

En sak som jag kom på, som jag inte tänkt på innan, var att jag faktiskt springer in i Staffanstorps kommun och springer där i nästan en kilometer. Jaja! bara lite rolig fakta.

När jag sprang in i höjeådalen så hade det gått 7 kilometer. Det som var härligt här var att det fanns fyra lösa hästar som var väldigt nära stigen som jag sprang på. Riktigt mysigt.

Kilometerna tickade på. Från asfalt till grus och asfalt igen. Långa backar upp och branta nedförsbackar. Lund i ett nötskal.

När jag sprungit igenom Sankt Hans backar så hade jag en plan på att inte springa förbi ideon utan springa förbi Willys för att sedan ta tunneln under E22:an och komma ut vid Logen här i utkanten av Lund.

Det som också finns på den sidan är Brunnshög. En stads del som håller på att växa fram och med det nya transport sättet, Spårvagn, som håller på att byggas här i Lund. Ska bli spännande när den kommer att börja att rulla under 2020.

När jag kom till stadsdelen Östra Torn och mäturet sa 19,8 kilometer var det jobbigt. Shit! var jag inte framme snart.

Äntligen

21.1 kilometer! Stop! Jag är hemma! Tack och lov. Det var riktigt jobbigt men det var värt det. Men frågan kommer ändå. Varför var det så jobbigt i dag och inte förra gången. Kanske för att jag körde som tusan på Lundaloppet förra lördagen. Kanske inte kroppen är riktigt återhämtad. Bara en massa spekulationer, men underbart var det.

Bara att ladda om för den 8:de Juni är det dags igen 😉

Ha en fin helg på er

Lundaloppet 2019

Lundaloppet 2019

Med ett hopp om att slå mitt person bästa på 10 kilometers så gick start skottet på Lundaloppet 2019. Vilja fanns, men skulle kroppen klara det

Ja! Kalendern sa den 4:e maj när jag steg upp i lördags och då var det dags att springa Lundaloppet igen.

Dagen kunde inte börjat bättre än att äldsta dottern väckte oss och meddelade att lördags bullarna var inhandlade och att det var frukost. Medans tjejerna fixade sig för sin shopping runda så satte jag på en Spotify löpare lista och började komma in i ett lugn.

Men så klart kom frågan? Skulle jag kunna slå mitt personbästa som jag satt som mål i inlägget den 24 mars? De sista två veckorna har jag ju inte hållit den tränings intensiteten som jag borde ha haft.

Redo för lundaloppet 2019

Väl på plats på centrala idrottsplatsen här i Lund så var det bara 45 minuter till start och Gerdahallen skulle precis började värma upp alla löparna när jag hör att det är ett rekord år med anmälningar i år. Ink. barn och vuxen loppen så var där precis under 8000 som skulle springa i dag. Riktigt roligt att höra.

Snart dags att springa lundaloppet 2019

Start skottet kom och dags att börja springa. Känslan var enorm. Benen var pigga. Efter första kilometern så kom frågan. ”Ska detta hålla?” Men jag sprang på och armbågade mig fram. Var en massa människor och ”alla skulle fram”.

Tanken var att inte stanna och dricka på de två vatten punkter som fanns. Dricker inte på mina tränings rundor så varför skulle jag ödsla tid på det. Sagt och gjort sprang förbi första vid nästan 3 km.

Fram till kilometer 5 var det bara att hänga på. Det var riktigt jobbigt, då det började gå uppför. Precis när vi passerade 5 kilometer så började det hagla. Shit! Riktigt obehagligt att springa i det. Piskande hagel i ansiktet är inget att rekommendera. Det höll på fram till 6,5 km (c:a).

Sen gick det uppför ännu mer upp till kilometer 7 och vatten kontroll två. Pju! Men efter det började det gå nerför! Tack! Passerade universitets området och igenom lundagård gick det.

Sen kom vi till Mårtenstorget. Här i från var det riktigt mycket folk anda in i mål. Så roligt. När vi kom till Bantorget så la jag på en liten växel till.

När vi kom till idrottsplatsens baksida för att springa in på de sista 300 metrarna så var det bara och ge allt.

53:58! blev den officiella tiden (men runke-per aka runkeeper 🙂 tyckte annat) och det är ju den som gäller! Personbästa med nästa 2 minuter. Wow!!

Erdinger alkoholfri som Personbästa ölen Pers bärs

Så efter det så var det bara att inta min pers bärs som blev en Erdinger alkoholfri. Passade super bra. Blå etikett och blå medalj 😊

Ha nu en fantastisk vecka för det ska jag ha!

Fem snabba kilometrar

Fem snabba kilometrar

När påskkärringarna flög till Blåkulla så passade jag på att springa fem snabba kilometrar. Det blev min start på påsken

Arbetsveckan var slut och dags att koppla av en del. Men ville ändå ut och springa lite. Men 30 minuter skulle passa in.

Sagt och gjort. På med skorna och dags att riva av fem snabba kilometrar var tanken. Sist så sprang jag på 27:01 så inte långsammare än det skulle det bli.

Det var bara att tröska på. När jag passerade 4 kilometer så var jag trött. Riktigt trött. Men det var bu bara en kilometer till. KOM IGEN!

Det var bara att springa så fort som det gick på vilja. Mjölk syran bara pumpade ut i musklerna och kroppen sa bara. Stanna!! Men jag körde på.

Min Persbärs

Oh där passerade jag fem kilometer och klockan stannade på 26:38. Wow!!! Ett nytt person bästa! Riktigt glad men super trött.

Nu var det dags att fira påsk 😜

Månadens halvmaraton

Månadens halvmaraton

Från en god frukost till månadens halvmaraton avklarad på en bra tid och även få en rund tur runt Lund.

Dagen började riktigt bra. Ensam frukost med datorn för att planera lite inför sommarens husvagnssemester Ska bli så roligt och längtar som bara den.

Sen bar det till att ta på löparkläderna, stretcha och sen ut. Jade inte något riktigt mål med dagens runda men kändes som det kunde bli 10km varje fall.

Startade och hamnade på ca 6.20/km vilket jag tyckte var en super bra fart. Fastnade kring denna farten de tre första vilket var riktigt skönt.

Utan att tänka på det så gick det fortare. Vädret och känslan var bara helt underbar så jag kan förstå att det gick snabbare och snabbare. Gick ner på 5:30 någon kilometer fram till 13:an sen gick det trögare. Inget jag kan säga att jag kände men så här efteråt ser jag det.

För varje kilometer som jag sprang så sa klockan till och jag brydde mig inte om jag sprang snabbare eller långsammare. Var så skönt att bara springa 😀

En vända in på Sankt Hans Backar blev det också, men blev bara ”rakt” igenom. Ganska backig där men så härlig miljö att springa i.

Mellan 16 och 17km passerade jag Lunds gigantiska spårvägs bygge. Ska bli så roligt när det är klart. Vet att många Lundabor inte håller med men gillar när man tänker till och utnyttja naturen och smälter in trafiken i den.

Efter 18km så gick allt bara fortare och fortare och vid 19,5km så ville jag bara vara hemma. Nu var det jobbigt. Men jag krigade på och var hemma 9 minuter fortare än Lissabon halvan som jag sprang.

Så nästa månad så sökandet bli något liknande. Springa runt Lund i en halv mara. 😜

Ha en fortsatt fin dag

Spring of Hope

Spring of Hope

Spring av Hope är till för att samla in pengar till barncancerfonden under Spin of Hope timmarna. Så ligger löpning närmre hjärtat så är det givet för att ställa upp för barnen.

Då var årets Spin of Hope dag avklarad för min del. Spinning kör jag om jag är tvingad men annars gör jag hellre andra aktiviteter.

Friskis och Svettis här i Lund brukar inte bara ha Spinning utan även Yoga, Gympa, Löpning och i år också Bugg.

Löpning som jag brinner för var ett givet val för mig. Från och med förra året så springs det en specifik runda åtta gånger. Runda är 5274,3 meter (uppmätt med ett sådant hjul mätinstrument) så springer man 4 varv så blir det en halvmaraton och 8 ett maraton.

Önskan innan dagen började var att genomföra alla åtta. Hade varit så häftigt. Dagen kom och jag var övertaggad. Där var fler löpargrupper som hade anslutit som bl.a Runacademy. Riktigt kul att så många var med.

Spring of Hope 2019

Första rundan gick inte riktigt i mitt tempo precis men det var bara att hänga på så jag fick reda på vilken runda det var. Var länge nere på 5:30 redan efter 1km och det är inte likt mig. Brukar värma upp lite i minst 6:30 i först 5km.

Sen var det villa i 40 minuter (var frivilligt. Gick att köra nästa varv direkt inpå) till nästa heltimmes start. Gick lite lugnare och häll min egen hastighet.

Runda tre och fyra hade jag bara 7 minuters stopp för jag behövde köra ett till så jag inte missade något. Skulle hämta frun på jobbet för hon hon skulle köra spinning i fyra timmar.

Väl tillbaka på Friskis och Svettis så kastade jag mig i något att äta sen var det dags igen. Men hur skulle det gå. Mina vader var redan som betong efter denna längre vila. Kände redan när jag började springa att detta varvet kom att gå riktigt dåligt.

Placerade mig sist och allt fler bara försvann. Brydde mig inte för jag hade ont. Det började dock släppa lite när jag fått i gång maskinen. Trappor och uppförsbackar gick jag. Men kroppen sa helt stopp vad 3,5 km in på femte varvet.

Kan säga att jag kände mig inte besviken för jag har aldrig sprungit så här mycket på en dag förr. Så jag gick fram till 5km markeringen och joggade de sista 274 metrarna. Fick applåder av gänget som stod och väntade vid mål. Så fint gjort.

Det blev 26,3km i dag men inget maraton. Strunt samma. Så i kväll är det hämtmat och mysbyxor med någon öl som gäller.

Ha en fin kväll alla. Var rädda om er 😊

Mot Lundaloppet

Mot Lundaloppet

Från trött till pigg vilket gjorde att jag anmälde mig till Lundaloppet. Så mot Lundaloppet 2019 då! 😉

En härlig arbetsdag till ända och på bussen hem så nickade jag till av trötthet. Det som bar bra att det redan bar bokat ett IW pass på Friskis här i Lund och tiden för avbokning hade passerat så det var ingen återvändo trots tröttheten.

Efter passet var jag trött och svettig som om en snigel hade fått 10 cm på 1 minut. Så himla skönt att det är gjort.

Nu är jag hemma och duschad och pigg igen. Med det så landade jag i soffan och om jag nu satt där kunde jag ju lika bra anmäla mig till Lundaloppet. Hehe. Så då bar det gjort. Dags att börja lägga upp träningen inför det då.

Ha en trevlig kväll

Uppvärmning innan gymmet

Uppvärmning innan gymmet

Uppvärmning innan gymmet innebar att jag fick äntligen springa sedan tisdagens runda i Lissabon.

Söndag och dags för löpstyrka på gymet med ena dottern. Ville springa i dag också så varför inte springa till Friskis då 😜 Har inte sprungit sedan i tisdags. Då var det en runda i Lissabon. I dag blir det i Lund.

Sagt och gjort. På med dojsen och ut. Efter att jag satt ett nytt mål (som jag skev om innan i dag) så var jag taggad att lägga ribban lite högre. Första kilometern gick på 6 blankt. Men att ligga på den farten direkt i början fick jag sota för. Fick super ont i benhinnorna och vaderna. Kämpade fram till kilometer fyra, sen var jag tvungen att stretcha.

Efter det började allt kännas riktigt bra. Tempot ökade successivt och benen kändes allt lättare. Men det onda i vaderna släppte inte helt för än jag var framme. Totalt blev det 10,6 kilometer rakt in på Mars kontot!

Ha en fin kväll ”out there”

Sankt lars park

Träna för nya mål

Träna för nya mål

Nu är min revansch och mål utförd igenom att genomföra Lissabon halvmaraton. Nu kommer jag träna för nya mål. Finns det fler mål?

En vecka sedan jag sprang över mållinjen utanför Centro Cultural de Belém i Lissabon och där av var mållinjen korsad i två hänseende. Först och främst hade jag genomför mitt första halvmaraton sedan Köpenhamn halvmaraton 2016 och för det andra hade jag besegrat min knä skada och var äntligen tillbaka med buller och bång. Jag genomförde loppet trots att jag varit riktigt förkyld i en och en halv vecka innan loppet, men kändes bra på dagen loppet var (läs mer om det i race rapporten vet jag 😉 )

Men om jag genomförde mitt mål. Vad ska jag sträva efter nu?

Jag ska anmäla mig till Lundaloppet som går av stapeln den 4 Maj. Ja det ska jag göra. Men det är ju inget mål. Nja! Jo det kan det vara om jag säger att jag ska slå mitt PB på 10km som jag satte på Lundaloppet 2016. Jag ska gå under 55:47. Det är ju ett mål, men jag har bara en månad på mig, men det ska ju gå. Har ju sprungit på 58 minuter för inte så länge sedan. Ut och göra grisiga intervaller på något vi vad jag förstår på alla. Att det är så ”man gör” för att förbättra sig.

Så nu jävlar! Mot den där PB ölen! Den ska drickas den 4 Maj!

Vi syns där!

Lissabon Halvmaraton 2019

Lissabon Halvmaraton 2019

Då var målet nått. Lissabon Halvmaraton 2019 är nu genomfört. Kanske inte som jag planerade när jag bokade mig i december men nöjd ändå

Sista veckan fram till i dag har varit en resa i känslornas värld. Senaste tränings tillfället vad den 6 mars och senast jag sprang lång pass var den 2 mars.

Men hur kan detta vara då? Förkylning med feber är svaret. Lotta och jag åkte ner till Lissabon redan i torsdags för att köra en minisemester innan loppet, men med konstiga känningar i kroppen och en extrem förkylning så torsdagen kändes allt hopplöst på löpnings fronten.

Dagarna gick och jag kunde inte bestämma mig om det skulle bli något lopp på söndagen eller inte. På lördagen hämtade jag varje fall min nummerlapp på expon vilket kändes bra.

Dagen kom och klockan ringde 06:30. Gick upp och gick runt i hotellrummet i en timme och bara våndades. Skulle jag eller inte. Hur kändes förkylningen egentligen? Kl 07:30 väckte jag Lotta och sa ”Det blir av”.

Allt blev genast väldigt stressigt. Löparkläder skulle fram och på. Frukost skulle ätas och taxi skulle bokas. Kanske inte den bästa starten men, här skulle det springas 21.097,5 meter om bara tre timmar.

Vi fick ta tåget över bron Ponte 25 de Abril. Antalet löpare var så många så det kändes som de japanska tunnelbanan (som jag sett på bild) att folk står som packade siller.

Väntan på den 29de Halvmaraton i Lissabon

Väl över på andra sidan floden så var det bara att vänta en timme i gassande sol. Varmt men skönt. Planerna hur jag skulle springa började formas. Skulle hålla koll på min puls och ta det lugnt och även lyssna på kroppen. Tog lite nässpray och väntade 15 minuter till.

Så var vi i väg!

Löpningen över bron var nog 2,5 kilometer innan det började gå ner. Bara nerfärden på bron var 1,5 kilometer. Ganska jobbig ned för. Fick tänka på hur jag satte fötterna. Så kom den första efterlängtade vatten stationen. Så skönt! Så här gott har inte vatten varit förr. Med en sådan torr mun var det otroligt gott. Farten låg på ca 6:36 fram till hit. Kände att jag kanske skulle sakta ner ytterligare för att klara av detta med denna förkylningen.

Så jag lade mig på sparlåga på 6:55 fram till jag passerade kilometer 14.

Nu är det dags att dra. Med lätta ben steppade jag upp. Men det kändes. Vid sista vändningen var det sex kilometer kvar. Shit skulle jag fixa detta. Passerade en vatten dusch och en station med energidryck. Tog ett glas i farten och sprang vidare.

När det var två kilometer kvar så var det jobbigt. Betong ben att dra runt på var inget roligt, men jag krigade och bara passerade löpare efter löpare.

Den härligaste vänstersvängen gjordes och det var upplopp. Bara att lägga in allt!

Halvmaraton i Lissabon 2019

BAM! 2.19.19 det var fan bra för vad jag har varit utsatt för senaste 1-1,5 veckan.

Nu är det till att chilla för i morgon är det jobb möte här i Lissabon i två dagar. Bra planerat va 😜

Ha det göt!

Blev längre än tänkt

Blev längre än tänkt

Blev längre än tänkt på rundan i dag, men vad gör det. Nu vet jag att kroppen håller för ett halvt maraton i Lissabon den 17 mars.

Träningsplanen inför halv maraton i Lissabon är bestämd, och i dag var det dags att långpass och när jag tänkte på långpass så ligger det på max 18 kilometer.

Dagen börjar helt underbart med en gemensam frukost med frun vid 05:30 för att sen köra henna till jobbet. Väl hemma igen så väntade jag på uppskjutningen av SpaceX Crew Dragon (är lite rymd intresserad så var bara tvungen 🙂 ) medans jag kläde på mig mina löparkläder.

09:05 slog klockan och dags att sticka ut i det lite kyla Lund vädret. Målet var att springa samma 18 kilometers runda som sist. Kroppen kändes super bra och planen på att börja med 6:30/km kändes bra. när jag passerade E22 vid 5 kilometer var livet riktigt bra. Dessa vyer som utkanten av Lund levererar är helt underbara.

Lund runt den första mars

Att springa längs Höjeå och in i Höjedalen är helt underbart. Men det är här mitt ”misstag” börjar. När jag kom till järnvägen så var tanken att springa längs spåret som innan och längre fram springa under den, men då kom tanken…

Att mycket längre kan det ju inte vara om jag springer längs renhållnings dammarna i Värpinge.

När jag passerade kilometer 11 så började tankarna komma. ”Detta blir nog lite längre än 18km” Opps! Men jag harvade på. Det tråkiga var att när jag sprungit 13 kilometer så slutade mina hörlurar att fungera. Glömt att ladda de. Typiskt!

Men med gott mod var det bara att springa på. Vid 15 kilometer kändes allt förvånansvärt värt bra. Kropp och knopp var på topp 😉 när jag passerade sjukhuset och insåg att detta blir långt. Och när när när klockan tickade upp på 17km insåg jag att detta skulle bli 20-21 kilometrar i dag. Fötter, knän och ben var i bra form i dag, och mina Asics skor som jag köpte i mellandagsrean blir jag bara mer och mer nöjd med.

När jag sprungit 20 kilometer så stannade jag. Hade bara 200 meter hem, och behövde gå den biten som en nedvarvning.

Så om två veckor är det dags att springa halv maraton, och det känns som det borde fungera. Men nu blir det bara som max 14 kilometer fram tills dess. Vill inte skada mig i onödan.

Ha en fin helg på er!

%d bloggare gillar detta: