Det blev 10 kilometer

Det blev 10 kilometer

Med längtan, fjärilar i magen och lite konsultation med Lotta så lyckades jag. Det blev 10 kilometer och en milstolpe som jag lyckats nå innan årets slut

 

Att röra på denna otränade kropp alla dagar sedan i Lördags. Det känns. Men det är en skön känsla. Sprang inomhus i lördags som jag skrev måndags inlägget. Då blev det åtta kilometer och även i måndags sprang jag åtta kilometer men utomhus. Sedan dess har jag promenerat eller kört Power Walk, och bara längtar till i dag. Men känslan var jobbig när jag kom hem från jobbet. Men med lite pytt i panna i kistan och två stekta ägg så kändes allt lättare. Med lite rädsla, luftade jag mina tankar till Lotta och då bestämde jag mig för 10 kilometer. Med tankar som ”var ska jag springa”, ” tänk om…” och även andra tankar så var det dags att byta om och bege sig ut. Väl ute så kändes det lite tyngre än vanligt. Men detta skulle gå! Så först vek jag av ner i industriområdet Gastelyckan, får att få några fler kilometer tänkte jag. När jag kom tillbaka från Gastelyckan insåg jag att det bara blev en kilometer längre. Hmm! Efter 5 kilometer så kändes det som att kroppen svarade lite mer. Märkligt att man måste värma upp i 5 kilometer *ASG* Men frågan var hur skulle jag kunna hitta en kilometer till i banan sedan i måndags 😉

Som ni ser på kartan så var det lite fram och tillbaka (kändes så varje fall 😉 ) MEN!! Det blev 10 kilometer! Yay! Äntligen, fick jag springa 10 kilometer utan problem.

Mitt mål är då uppfyllt och jag är värd en belöning. Eller hur! 😉

Det blir Sylvester loppet i Helsingborg den 31/12. Längtar så!

Nej nu väntar sängen. Jobb i morgon.

Ha en skön kväll!

Belöning till mig

Belöning till mig

En helg som var underbar som innehöll vänner, gemenskap, och tacos har jag nu lagd bakom mig för att se om jag kan belöning till mig om jag når 10 kilometer sträcket innan nyårsafton. Detta ska bör gå om kroppen håller. Håller tummarna när jag skriver detta.

Vintern börjar komma till Skåne och Lund, så den gångna helgen började med ett löppass inomhus på Friskis & Svettis här i Lund.

På löpbandet kan man ställa in hur länge man ska springa så först ställde jag in den på 40 minuter. Tiden tickade på precis som antalet kilometrar. När jag passerat 35 minuter höjde jag slutmålets tid till 50 minuter. Men det vara bara det när jag sprungit 10 minuter till kände jag att åtta kilometer inte var långt i från, så sagt och gjort. 8 kilometer skulle det bli och det blev det också. Riktigt härligt. Känns som en hel evighet sedan sist jag sprang så långt.

Helgen fortsatt sen med en Power Walk på Söndagen på 6.8 kilometer. Wow, denne mannen kan röra på sig! Hihi

Och i dag är det måndag. Härligt tycker jag. Ny vecka och nya utmaningar. En utmaning som jag tog mig ann i dag var att köra 8 kilometer ute. Det är alltid jobbigare att springa ute, för man har väder och backar som man inte har inomhus. Men jag lyckades. Och flåset är ganska dåligt precis som innan. Spräcker jag 10 kilometer gränsen innan nyårsafton så har jag en belöning till mig själv som jag ska göra. Längtar och hoppas jag lyckas.

Du där Belöning till mig om jag lyckas

Nu är det dags att göra en god räkmacka. Är värd det 😉

Ha en skön kväll!

Glad som en speleman

Glad som en speleman

Det går om man vill med rätt vilja, tempo i sin träning och rehab kommer man dit man önskar. Man blir glad som en speleman av det

Jaha! Då sitter man här och tänker och känner efter vad som hände i dag, men dagen började först med att äta en riktigt god frukost med stora tjejen (som snart ska flytta hemifrån, snyft), hennes pojkvän och bästa frun. Sen begav de sig i väg till IKEA inför flytten (lite mer snyft).

Själv vad det dags att plocka undan och göra snyggt till de kommer hem. Sen kom tanken. Varför inte köra ett litet löppass ute i det härliga vädret. Sagt och gjort. Fram med skor, kläder, mössa och vantar.

Målet var att ta det lugn. Med Spotifys running tempo 150 så begav jag mig ut i ett lugnt tempo. Det gick en kilometer, två kilometer och även trean passerades. Ingen känning i knäet alls. Glad som en speleman var man och det var bara att springa vidare. Men herregud vad dålig kondis man har. Sjukt jobbig var det. Men att hålla en sådant ”lågt” tempo är jätte svårt. När jag kom till 4,5 km så ökade jag. Måste prova att hålla ett mer komfortabel hastighet. Allt rullade på utan känningar. Dagen slutade med 6,5 kilometer rakt in på konto. Så himla skönt.

Mina tankar går nu i tankar som ”om nu detta håller, ska jag…ska jag anmäla mig till loppet som hade varit roligt att genomföra” eller ”detta kan ju inte hålla, varför fungerade det i dag”. Ja! Man blir tokig av att tänka för mycket. Får nog sluta med det.

Men nu känner jag mig nöjd. Sitter här på tåget hem till min pappa och känner hur det kryper i benen efter löpningen i dag. En riktigt god känsla. Den är den känslan som jag längtat efter så länge.

Ha nu en super skön helg på er där ute och ha en skön första advent på er. Kramas lugnt. Finns en till alla 😉

/Jens

Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka skadar ju inte så mer av det ska det bli, men löpning är ju varmt om hjärtat

Efter en del jogging utomhus är jag inomhus denna vecka (varje fall så här långt 😉 ) I måndags vad det ben och bålstyrka som stod på schemat. Började med 20 miniter Power Walk innan jag började med ben övningarna. Startade med vadpress tre sett och fortsatt med squats med en 10kg säck på axlarna. Sittande benspark fick avsluta ben övningarna. Kändes så grymt skönt. Men var tvungen att avsluta styrkepasset med 4 minuter planka.

I dag blev det 4km på löpbandet, och nu känns det lite i knäet så det blir nog vila till måndag. Om jag lyckas sitta still, hihi

Ha nu en skön kväll, Tja!

Bra jogging denna sidan jul

Bra jogging denna sidan jul

Ont, Rehab, dålig stämning. Ja det är det som varit de senaste året, men i går kändes det som att det blev en bra jogging denna sidan jul varje fall.

Det går bra nu! Så bra att jag har börjat jogga lite ute. De senaste veckorna har det bara blivit att jag jobbar 4km inonhus på Friskis & Svettis här i Lund. Provade också köra en power walk utomhus förra veckan och det kändes så het underbart. Men så i går var det dags att köra en jogging runda utomhus.

Det hela började med en Power Walk först kilometern, för jag vågade inte bara bränna på. Sen började jag jogga på. Det märks ganska snabbt att det varit lite mer än ett år sedan man var ute och sprang. Eller jag sprang inte tyckte jag. Jag joggade bara. Men men! Det som räknas är ju att jav var ute och rörde mig snabbare än power wack kan jag tycka 😉

Tycker det är så skönt att skriva något annat än ont, rehab, skada och annat som får en på dålig stämning. Hade faktiskt inga förhoppningar i somras att jag skulle jogga på denna sidan jul. Man hoppas ju inte allt för mycket så man får backslag.

Fem kilometer in på augusti kontot

Fem kilometer in på augusti kontot

Efter lite omplanering efter att vädret ville annat än vad jag skulle vilja ha, så slutade dagens träning med fem kilometer in på augusti kontot. När hände det sist att jag kört så långt? Ja säg det

Soligt och fint blev det i dag under hela dagen. Härligt när man har ett inomhus jobb. Hehe!

Så var det dags att åka hem, och när jag steg av bussen hemma i Lund vad hände då? Jo det började regna. Aaaa!! Jag som skulle köra utomhus träning i dag. Då blir det plan B. Att följa med frun till Friskis & Svettis. Hon brukar för det mesta köra spinning (viker hon gjorde i dag) så jag gick upp till gymmet. Upp på löpbandet och började värma upp med en PowerWalk på 15 minuter.

Sen skulle jag köra mina intervaller. 1 min jogg/1 min PW, och repetera detta i 6 gånger. När jag kört intervallerna så hade jag precis passerat 3 kilometer. ”Men vänta! Varför inte köra 5 kilometer?” Fick jag i en taken i huvudet! Så fick det bli. Och fram till slutmålet fick jag in 5 repetition av intervall. Kändes gott. Men nu får vi vila benen någon dag vet jag 😉

Så fem kilometer n på augusti kontot. Känns härligt just nu. Se om jag kommer ut sängen i morgon.

Ha en fortsatt skön kväll!

Starta löpningen från noll

Starta löpningen från noll

Känslan är viktig. Eller är den det? Lätt att man känner efter för mycket kanske men man vill att kroppen ska hålla och att man ska få energi medans man har roligt. Men när upplägget är att ”Starta löpningen från noll” så längtar man till man är i form igen.

Klockan ringde 05:30 och dags att börja en ny vecka. Alltid lika roligt. Ofta vet man vad som väntar på jobbet när man kommer dit. Men hällregn utanför buss fönstret när jag steg av i Malmö så hade jag inte tror att det skulle bli utomhus träning i dag. Men! Så blev det.

Efter min lila kock session vilket slutade med en korvstroganoff, med fullkorns ris och sallad var det dags att sätta på löparkläderna. Äntligen. Det blir en Powerwalk med inslag av jogging mellan lyktstolparna. Först en uppvärmning med Powerwalk på 5 minuter sen 30 sekunder jogg, 90 sekunder PW och så I sex repetitioner. Men när det var slut var jag bara tvungen att ta 4 repetitioner till. Känns så skönt nu. Men det värker lite i knäet.

Nu är det känslan ”Starta löpningen från noll” som jag kör efter i ett långsammare tempo. Hoppas på att det fortsätter att vara ett steg fram, för att två steg bak är ingen höjdare.

Ha en skönt kväll på er!

Skriv torka

Skriv torka

Skriv torka råder. Hjärnan är avstängd. Kroppen är seg och ögonen är trötta. Så känns det efter en dag på gymmet så man vet att det snart är semester.

Ja! Vad ska man skriva i dag. Känns som jag har lite skriv torka. Satt på stadsbussen på väg hem från gymmet och känner att kroppen var trött. Hade inte med mig någon återhämtnings tilltugg, då det blev lite naturel yoghurt med min älskade osötade müsli.

Skriv torka Müsli och melon
Slank ner en liten bit vattenmelon också. Äldsta dottern hade gjort någon bannan glass så det slank ner några tuggor av det också. Det var riktigt mums

Nej. Man får väll gå till kojs och jobba sista dagen innan semester. Ska bli skönt

Jag kan jogga men jag är rädd

Jag kan jogga men jag är rädd

Denna vecka har varit efterlängtad. Har tänkt att prova jogga lite. Jag vet jag kan jogga men jag är rädd. varför ska det vara så.

I går var det dags att röra på fläsket lite. Det var bara till att ta sig till Friskis och Svettis och göra det som känns bäst och roligast. Att röra på sig.
Uppvärmningen var som vanligt (nästan). Ställde in löpbandet på 30 minuter och började power walka. Kändes tungt i dag. Vet inte varför, men det gick ändå. Inför i dag hade jag bestämt mig för att prova lite kort jogging på bandet också, så när jag gått i 20 minuter så var det dags. Ökade tempot och körde 30 sekunder i jogg tempo. Nja! Det kändes ganska bra. Efter det så power walkade jag i 1 minut och sen på det igen. Blev 7 stycken repetitioner.

Så här efteråt känns det bra, men knäet kändes stelt nu på morgonen, så det blir via i dag 🙂 Men jag ska förhoppningsvis på det igen nu i veckan. Nu vet jag att jag kan jogga men jag är rädd. Men vad är jag rädd för då? Rädd för bakslag, rädd för att det ska göra ont. Varje steg man tar tänkter man på det. ”Gör det ont?”, ”Kanske nu gör det ont”, ”var det gårdagens prov jogg som gjorde det”, ”tänk om”. Ja frågorna är många. Ja har man varit skadad sedan oktober 2016 så har man mycket tankar och funderingar, så det är lätt att vara rädd för att knäet ska paja igen. MEN! just nu får det inte sänka mig. nu kär vi!

Ha en fin kväll!

En helg i paradiset 

En helg i paradiset 

En helg i paradiset blir det denna helgen. Lugnt och skönt med härlig atmosfär. Så klar blev det träning också.

Vårt lila paradis är i vår husvagn där. I kopplar av och har det skönt vissa helger och under semestern. Som det är nu så är vi långliggare i Höör i mitten av Skåne. Skönt att ha ett ställe där man kan fly vardagen bara för att komma bort i från stadsmiljön där man bor och jobbar i dagligen.

Denna turen till husvagnen har innefattat mycket. Jobb, god mat, träffa vänner och tränat.

Blev en Power Walk i ganska snabbt tempo, eller om du frågar benhinnorna så var det grymt fort 😉

Men laddar vi för en veckas jobb till sen är det semester. Ska bli skönt!

Ha de!

%d bloggare gillar detta: