En god frukost

Dagen börjar alltid med en god frukost

Man kan äta i stort sätt allt, men kanske inte alltid. Det är mitt motto för att må bra. Jag försöker hålla en bra nivå på kolhydraterna innan jag ska träna så jag får bra med energi. Proteinet är också viktigt hat jag förstått. Efter träningen är det väldigt viktigt har jag förstått. Själv käkar jag bl.a. ägg, kvarg och keso. Ägg är väldigt underskattat. Så gott!

Ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt behöver vi äta för att må bra. För en 75- kilos man betyder det 60 gram protein per dag eller – mätt i antal ägg – åtta och ett halvt ägg. En kvinna som väger 60 kilo behöver äta protein motsvarande 7 ägg. För den som tränar hårt kan behovet dock vara större. källa: Svenska Ägg

Så det är bara att börja äta! *ASG* 😀

En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
Vad brukar ni äta? Finns väldigt många alternativ. Blir det inte Havregrynsgröt så är Fil och Müsli med nötter väldigt gott som variation tycker jag.

Ha en skön dag!

Kommentera

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

%d bloggare gillar detta: