En promenix med också löpning

En promenix med också löpning

23 grader med lite vind. Vill man vara inne då? Njee, så det fick bli en promenix men också löpning som gjordes efter promenixen med bästa frun

Efter jobbet hade sagt sitt så blev det en timmes Power Walk med bästa frun. Ca 5,50km som tog en timme. Riktigt härligt i denna värmen. Det måste vi göra oftare.

Bästa frun och jag

Sen skulle hon gå ännu mer, för hon skulle gå in till centrum.
– Jag möter dig där
Bra! Då var det bestämt. Att det skulle bli en löp runda också. På men skorna igen och ut i det super härliga vädret. När jag kom ner till centrum hade det gått 5,50km med en super skön känsla. In på Coop och köpa bubbelvatten och lite annat att återhämta sig med. Denna kanske 😉

Marabou Kick Käck

Ett Kick (eller Käck som den hette när en annan var ung). Duscha nu och sen är det hockey VM i kväll.

Simma lunch
//Jens

Löpning i borstahusen

Löpning i borstahusen

Ledig helg med frun är lika med Camping. Det medförde också att det blev löpning i Borstahusen också. Känslan efteråt var riktigt härlig

Då var denna helgen gången och det blev en helg med camping på schemat. Att vara nära naturen är bra så underbart. Denna helgen bar det av till den lila fiske orten precis norr om Landskrona som heter Borstahusen. En ny camping som bara är 5 år gammal då de flyttade den p.g.a hus bygge.

Runt campingen hade de också ett elupplyst motionsspår, så det fick man prova. Rundan jag sprang var ca 1,7km/varv. Två varv lätt som en plätt, men vilja sa ”ett varv till” och det blev det, men fy vad jobbigt det var. Efter halva sista varvet ville jag bara stanna, men huvet sa något annat. När jag sprungit det tredje varvet klart så var jag helt färdig. Herre gud vad jobbig det var. Vad har hänt? Jag som sprang 10 kilometer i mitten på mars. Hur kunde kroppen sänka sig så bara av en förkylning.

Jag får nöja mig med att jag kan springa varje fall. För ett år sedan gick det inte alls. Men beslutet är definitivt nu att det blir inget Lundalopp nästa vecka varje fall. Det är lite vemodigt att säga det men det får bli så.

Löpning i Borstahusen

Jaja! Men det finns fler lopp att testa. Midnattsloppet ska springas i år. Ska bara anmäla mig också 😉

//Jens

Inga bekymmer. Bara förkylning

Inga bekymmer. Bara förkylning

Skidåkning och träningsvärk så inga bekymmer, bara förkylning. Det är orsaken till att jag dröjt med träning och skrivande här 🙂

Nu är det väldigt länge sedan som jag skrev något här, men det ska vi förändra. Det är inga bekymmer som varit orsaken bara förkylning. En rackarns förkylning. Men innan det så började jag köra lite med löpgruppen på Friskis & Svettis här i Lund igen. Det är alltid roligt för alla är så positiva och glada. Sen skulle jag med jobbet till Sälen för att lära mig att åka skidor. Det var ju en upplevelse. Men extrem träningsvärk när jag kom hem och skavsår, så blev det inte mycket träning.

Men i början på April var vi med husvagnen i Tylösand och löpargrejorna var med då också. hihi. Blev en liten runda på Prins Bertils stig. Hem herre gud vad det var jobbigt.

Prins Bertils stig Prins Bertils stig

Njöt så mycket av utsikten an jag hade glömt att jag sprungit nedför ganska mycket för att nå havet, men sen skulle man upp också. och det var ingen lång backe utan en kort och brant. Jag fick gå upp. Inget jag brukar göra, men det var helt sjukt.

Sen kom den som ett brev på posten. Den ihärdiga förkylningen. Suck! Men nu är den snart het borta. I måndags kunde jag inte låta bli att känna lite på löpstegen. Körde en härlig och relativt platt runda runt Stora Råbylund. Men det var jobbigt. Shit! När jag passerade 4 kilometer trodde jag det var 5 kilometer som var passerat. Vilja att bara vara hemma för stunden var stor. Passerade 5 kilometer och hade c:a 800-1000 meter hem där i från. När jag sprungit 5.45 kunde jag inte mer. Kroppen sa ”Stopp”. Wow, vad trött jag var. Både förkylningen och skippade tränings pass hade satt sina spår. Men nu ska det förändras. I morgon Torsdag ska jag ut igen. Så är det bara.

Inga bekymmer. Bara förkylning

Over and out 😉

Fem kilometer in på augusti kontot

Fem kilometer in på augusti kontot

Efter lite omplanering efter att vädret ville annat än vad jag skulle vilja ha, så slutade dagens träning med fem kilometer in på augusti kontot. När hände det sist att jag kört så långt? Ja säg det

Soligt och fint blev det i dag under hela dagen. Härligt när man har ett inomhus jobb. Hehe!

Så var det dags att åka hem, och när jag steg av bussen hemma i Lund vad hände då? Jo det började regna. Aaaa!! Jag som skulle köra utomhus träning i dag. Då blir det plan B. Att följa med frun till Friskis & Svettis. Hon brukar för det mesta köra spinning (viker hon gjorde i dag) så jag gick upp till gymmet. Upp på löpbandet och började värma upp med en PowerWalk på 15 minuter.

Sen skulle jag köra mina intervaller. 1 min jogg/1 min PW, och repetera detta i 6 gånger. När jag kört intervallerna så hade jag precis passerat 3 kilometer. ”Men vänta! Varför inte köra 5 kilometer?” Fick jag i en taken i huvudet! Så fick det bli. Och fram till slutmålet fick jag in 5 repetition av intervall. Kändes gott. Men nu får vi vila benen någon dag vet jag 😉

Så fem kilometer n på augusti kontot. Känns härligt just nu. Se om jag kommer ut sängen i morgon.

Ha en fortsatt skön kväll!

Dags att springa igen

Dags att springa igen

Så har det gått sex dagar sedan halv maraton loppet i Köpenhamn, så då var det dags att springa igen om dagarna. 

Tanken var att börja löpträna i går fredag efter jobbet, men det var fredag och känslan att springa just då fanns inte. Det var Lottas helg att jobba så hon skulle gå upp halv sju. Gick upp och gjorde henne lite sällskap innan hon cyklade i väg. Det tog två minuter innan hon ringde och sa att kjedjan hoppat av. In i bilen för att köra och laga cyklen så hon kom till jobbet.
Väl hemma igen så kändes det långt borta att lägga sig igen så jag gick ut med vår hund Molly. Klockan var lite över sju när hunden var rastad, och kände att ”nej, varför inte springa en stund”. På med tränings kläder och stretcha lite. Klockan blev 7:11. Hörlurarna var i pluggade med bra musik, och knappen ”Starta fritt löppass” trycktes in i appen Runkeeper och löppasset var ett faktum.


Den 5 kilometaren som det blev var riktigt skön. En magisk soluppgång och fina färger kunde bara få mig att blir riktigt glad och få mycket energi i mig.

Väl hemma blev det dusch och frukost.

Bra start på dagen och det är dags att springa igen
Så gott. Ha en god helg på er vänner.

Frukostmuffins och löpning

Frukostmuffins och löpning

Med en tidig start på dagen så blev det både frukostmuffins och löpning. Härlig start på dagen

Ja. Dagen startade med att klockan ringde kl 6. Lotta skulle upp och jobba och jag gjorde som jag brukade. Brede en macka till henne. Men i dag vände jag inte tillbaka till sängen. Det blev att köra henne till jobbet, och sen vad det ju inte någon idé att gå och lägga sig igen.

TaDa! Jag provar göra mina Frukostmuffins! Och de ska vara in i 45-50 minuter så då kan jag springa medan de blir klara! Sagt och gjort. Var en del jobb med alla ingredienser, men de blev fina.


Nu in i ugnen och på med träningskläderna och ut. Blev en riktigt härlig morgon runda på 5 km i den backiga området där vi bor.


Nu är man full av energi till dagen men frukosten saknas. När jag kom hem var muffinsen nästan klara. Lite vatten och nedvarvning så var de snart klara.

”Shise” vad goda. Riktigt söta med lite sting i av chilin! Med två sådan här energi bomber med både mycket vitaminer, proteiner och mineraler i så är det ju sjukt bra frukost och man står sig på det länge. En komplett frukost på 300-350kcal.


Ha nu en super bra lördag på er!

Snart är semester löpningen slut

Snart är semester löpningen slut

Då är det torsdag och snart är semester löpningen slut och mer strukturerad löpning på gång

På måndag är det åter dags att ställa väckarklockan för att komma upp i tid. Sommar semester 2016 är då över. Städa och tvätta stod på schemat i dag, men det var snabbt avklarat. Lotta gick till frisören, för att jag en och en halv timme senare också skulle dit. ”A va tusan” tänkte jag. Sagt och gjort. Efter stretchingen var gjord var det bara att trycka på start på Runkeeper och play på Spotify.

En målmedveten man som ska anta 5 km

Men när jag kommit hem var jag helt slut. Det var ju ”bara” 5km. Shit! Den där semester latmasken hade tydligen satt sina spår, och efter fyra kilometer hade jag tänkt bryta för att det krampade i min vänstra vad. Helt sjukt vad fyra veckor med god mat och lite öl kan förändra ens fysik.

En trött man efter 5 km
En trött man efter 5 km

Pricken över ”i:et” var att Lotta ringde när jag kommit hem och sa att jag skulle klippas i morgon och inte i dag! Inte mycket koll på saker när man har semester.

Nu jädrans är det bara att steppa upp. Nu kör vi!

Etthundra

Etthundra

Den stora gränsen är nådd! Etthundra registreringar i min Runkeeper.

Efter tredagars vila så vaknade man åter till en fantastisk dag! Med en soluppgång som bara levererade helt fantastiska färger. Med ett inomhus jobb som man har har jag bara fått titta ut på det fina vädret i dag. Men när arbetsdagen var sluta kunde jag inte hålla mig längre. På med de sexiga tightsen, vindjackan och skorna så var det bara att stiga ut i det härliga vår vädret.

Inte nog med att jag kom till en milstolpa av etthundra registrerade aktiviteter i min Runkeeper, så var farten i benen i dag. Så skönt. Är tillbaka på 5:40 på 5k rundan. Härlig känsla.

Nu ska denne svensken göra mat åt familjen.

Ha en skön kväll!

En kvällstur i löparskorna

En kvällstur i löparskorna

En härlig dag slutade med en kvällstur i löparskorna. Kvällen kunde inte sluta bättre

I bland är det skönt att ha ett kontors jobb, men när solen skiner med en klar blå himmel önskar man ibland att man hade ett utomhus jobb. Just i dessa mörka tidor. När jag stod och väntade på bussen i Malmö i dag så sken solen med full styrka. Så härligt. Våren är här kändes det som. Förhoppningarna inför kvällen byggdes upp mer och mer ju närmre Lund vi kom.

 Det var bara så! Jag skulle ut och springa i kväll. Med halva familjen sjuka (igen. Suck) så var det jag som stod som kock, så efter att spätta, potatis med ärtor hade slunkit ner och att allt var iordning ställt igen hade det gått cirka två timmar, vilket var lagom för en 5km runda.

När jag startade min runda började solen gå ner. Vilka härliga färger man har framför sig. Lite kyligt, men vad gör det. När rundan tog slut var det bara stjärnor kvar på himlen. Helt magiskt.

  Toppen på kvällen var att man blev bjuden på dotterns fruktspett, med mörk choklad och hasselnötter.

Denna dagen kunde inte sluta bättre känns det som!

Ha en skön kväll!

Inte den bästa vännen

Inte den bästa vännen

Jag har fått en ny kompis. Inte den bästa vännen men en riktig ”pain in the as” är han.

Då känns det som att man snart är riktigt 100%ig igen. Efter söndagens löpning inne, så var det dags att ”bara” ta på kläderna, stretcha och ut och återhämtnings runda.

Stretchövningarna är inte de mest smärtfria just nu. Min nya elaka vän ”foam roller” plågar mig med övningarna för benen.

foam roller
Min elaka vän foam roller och jag

Men, vad brukar man säga. ”No pain, No gain”. Men efter strechövningarna så var det dags för en runda på nästan 5k.

Nu är det dags för återhämtning, dusch och lite tv innan kvällen är över och en ny orörd dag står för dörren.

erbalife Rebuild strenght och banan
Lite Herbalife Rebuild strenght och banan. Kan det bli godare

Ha en skön kväll!

%d bloggare gillar detta: