November är här

November är här

November är här och nu är man jetlaggad en timme. Men snart är man med i gemet igen.

Lördag! Klockan är 07:03 och fingret trycker på Starta Löppass i Runkeeper appen i min telefon och knappen play på headsetet trycks in så att musiken strömmar in i öronen. Dags att vakna. 


Det är Lottas helg att jobba och ta hand om de gamla i området, så jag gick upp tillsammans med henne. Detta gör att jag kan göra allt det där innan hon slutar så jag kan lägga 100% på familjen i kväll. Så härligt.

Det blev en 7km runda i snacke fart. Så skönt. Sen blev det en kilometer för att rasta molly som en en nedvarvning. Så skönt

 

Ha nu en skön lördag!

Det var oktober

Det var oktober

Det var oktober det och i morgon är det en ny orörd månad som ska antas. Längtar redan

Då var det måndag och även den sista dagen i oktober detta året. Då får vi springa en liten runda denna sista dagen. Med daggen i luften, skor på och mössa så begav jag mig ut. Riktigt härlig luft och bra rytm i löpningen. Blev 6km. 

Har även börjat fundera på vad som ska springas nästa år. Vet du vad du ska springa under 2017? Något Halvt eller helt Maraton? Något 10km lopp? Ja det finns mycket att välja mellan

Ha en skön kväll!

Onsta och dags att unna sig

Onsta och dags att unna sig

Som jag berättade i förmiddags inlägget så är det Onsta och dags att unna sig något.

Jag har unnat mig en 5km runda i dag. Det är ju Onsdag och dags att unna sig något 😉 En härlig men dock lite kylig höst runda. Det var att ta på både mössa och vantar när jag begav mig ut. Benen kändes tunga efter gårdagens gruppträning, men löpglädjen fanns ändå.

Nu blir det vila någon dag. Ja vi får se 😉

Vecka 41 startar bra

Vecka 41 startar bra

Med bara ett träningspass förra veckan så skulle vecka 41 starta bra. Det är målet denna vecka

För en vecka sedan när jag sprang för Världens barn, började jag få känningar i mitt vänster utsida av knäet. Ett löparknä är inget ja kan rekommendera. För den smärtan som kommer i självaste knäet i varje löpsteg är inget roligt. Förra vecka blev det bara ett löppass och efter de passet känd lite smärta.

Men! Vecka 41 ska bli en vecka med en del 5:or är tanken för att komma tillbaka. Men är man dum eller. Startade springa uppför i två kilometer dag för att sluta med tre kilometer nedför. Det kändes efteråt i knäet. Men jag förstår inte vad jag tänkte. Nedför i tre kilometer när jag skulle börja lugnt. Nej nu är det mer rakt fram som fäller resten av veckan, för att komma i gång, och stretch varje dag.


Nu är det popcorn och läsk som gäller för nu är de fotboll.

Känslan när foten hänger med

Känslan när foten hänger med

Känslan när foten hänger med på de turerna som jag vill springa och smärtan är noll. De turerna är perfekta efter en skade period.

Efter en period med en skadad fot i hälsporre och sedan att den blossar upp igen efter Midnattsloppet gör att ens förhoppningar till att lyckas genomföra halv marathon i Köpenhamn har varit oviss. 

Lördag stod vid dörren och Lotta med våra kompisar körde till Furulund för att de skulle cykla Kävligetrampen. Jag följde med för att hålla i mark service och vara paparazzi. De skulle cykla 35 resp. 65 km. De var så grymma och det var roligt att följa med som supporter. Det gör jag gärna igen.

Tappra cyklister som är påväg att ge sig av

När vi vid lunch var hemma igen så var jag så sugen på att prov springa och se om min fot hängde med. Och det gjorde den. YES!

Och i dag kom då tillfället när Friskis löpgrupp hade en 12km trail runda i Furulundsskogen. En del av de 12km var ett varv av Stävie trail. Detta hade jag aldrig gjort förr så det kunde vi prova. Och det var sååå roligt. Det vet inte bara rakt fram på en asfalterad väg, utan upp och ner, vänster och höger, för att sen ut mellan åkrarna. Så härligt. Det vill ja göra igen det är säkert. Det var ett sådant härligt gäng också som var med. En del prat i spåret också med alla då vi körde i ”snacke tempo”. Vi stannade till en del gånger också då löp ledaren guidade oss i historien av Furulund. Himla trevligt.

Nu blir det vila någon dag för att träna vidare till Köpenhamn.

Ha en skön kväll!

En tolva endorfin tack

En tolva endorfin tack

Då var det måndag och den andra i ordningen i augusti. Långpass stod på schemat som alltid. Det blev en tolva endorfin av denna dag

Måndag. Vad händer då! Jo det blåser säger Pohlman. Och så blev det i dag också. Men skulle det stoppa mig eller. Ha! Not! Laddat vätskebältet med CR7 Drive, musik i öronen och Runkeeper startad var det bara att köra igång. Min plan var att köra mer än 10km i dag. Så med ett bra tempo så passerade jag 1km och regnen började falla. Strunt samma. Här blir det inga bröd bakade om jag stannar, tänkte jag. Vinden höll i sig och blev alt kraftigare när jag kom ner till industriområdet.

Blåsigt med 14m/s
Enligt SMHI skulle det vara 14m/s och det var det minst ska jag säga. Med fortsatt bra tempo och mycket vilja kom jag till 10km märket. Jag vet inte men kroppen bara sa ”En tolva endorfin tack” och jag började springa fortare. Tröttheten fanns inte. Benen bara rörde sig fortare. Känslan var så skön. 12.3km stannade mätaren på när jag kom till Friskis. De sista 100m var riktigt jobbiga och det var bara viljan som styrde.

En tolva endorfin tack
Om! Jag lyckas springa 15km innan den 15 augusti så ska jag anmäla mig till Köpenhamn Halvmaraton. Och det är mitt mål, och det datumet är det nästa vecka. Hmmmm. Vi får se

Ha en skön kväll!

Tråkig söndag blir en bra söndag

Tråkig söndag blir en bra söndag

Vaknade av blåst i husvagnstältet i Höör med inte mycket motivation alls. Men en tråkig söndag blev en bra söndag.

Klockan i huvudet ringde halv nio i morse. Blåsten vinde i tältet och dags att gå ut med hundarna. Har två just nu då vi passar en lite yorkshire terrier. Frukost med kaffe och müsli blev starten på denna dagen efter hundarna hade fått sin kärlek och mat. Både jag och Lotta var ganska trötta på att höra blåsten så vi packade bilen och körde hem mot Lund.

Väl framme i Lund gjorde vädret en lite trött, så vi ”hällade” oss en lite stund. Jag vaknade först så det var bara att göra något bra av denna dagen. På med kläder, skor och hörlurar och bege sig ut i det blåsiga och (faktiskt) härliga vädret.


Använde min nya tröja jag fått av min älskade. Det blev lite löpskola den första kilometern för att sen springa fem till i ”snackefart” och kanske lite mindre än det. Vill inte ta ut mig i dag då det är distans som gäller i morgon.

Ha en skön Söndag!

Värkand höft och domnande fötter

Värkand höft och domnande fötter

Att inleda Augusti med värkand höft och domnande fötter var kanske inte vad jag hade på schemat i dag.

Ja! Månaderna rullar på och nu är det den första Augusti. Inte klokt vad tiden går. Med två träningspass förra veckan kom jag upp i 2 löppass vilket blev sammanlagt 7 i Juli med en distans på 45 km. Alldeles för lite men med en ny månad är det bara att köra.

Med den 1 Augusti i kalendern och att det var måndag var det bara att försöka komma in i gamla rutiner. Måndag betyder långpass. Lotta jobbar på Fiskis så det var bara att ta sig i kragen och springa dit, för att få åka med hem. Med 9 km motvind av de 11 kändes det super kast i benen i dag. Höfterna började värka redan efter 3 km och fötterna började domna bort mellan kilometer 5-8. Riktigt jobbigt.

Men nu lägger vi detta passet bakom oss för att köra lite annan löpträning på Onsdag är det tänkt.

Ha en skön Måndag på er och gör Augusti till en bra hälsosam månad

Frukostmuffins och löpning

Frukostmuffins och löpning

Med en tidig start på dagen så blev det både frukostmuffins och löpning. Härlig start på dagen

Ja. Dagen startade med att klockan ringde kl 6. Lotta skulle upp och jobba och jag gjorde som jag brukade. Brede en macka till henne. Men i dag vände jag inte tillbaka till sängen. Det blev att köra henne till jobbet, och sen vad det ju inte någon idé att gå och lägga sig igen.

TaDa! Jag provar göra mina Frukostmuffins! Och de ska vara in i 45-50 minuter så då kan jag springa medan de blir klara! Sagt och gjort. Var en del jobb med alla ingredienser, men de blev fina.


Nu in i ugnen och på med träningskläderna och ut. Blev en riktigt härlig morgon runda på 5 km i den backiga området där vi bor.


Nu är man full av energi till dagen men frukosten saknas. När jag kom hem var muffinsen nästan klara. Lite vatten och nedvarvning så var de snart klara.

”Shise” vad goda. Riktigt söta med lite sting i av chilin! Med två sådan här energi bomber med både mycket vitaminer, proteiner och mineraler i så är det ju sjukt bra frukost och man står sig på det länge. En komplett frukost på 300-350kcal.


Ha nu en super bra lördag på er!

Vad ger löpningen mig

Vad ger löpningen mig

Vänner och familj men också jag själv undrar vad ger löpningen mig. Det ska jag berätta

Nu är semestern något som ligger bakom en och den kommer inte förrän till 2017. Men vad gör det? På min semester brukar jag bara äta och dricka gott och göra vad som faller en in. Ingen styrning på tillvaron alls. Men när man börjar jobba så är man tillbaka i gängorna igen.

Men #1. Det finns en viss uppförsbacke . Jag frågar mig själv varför springer jag, precis som min omgivning ”din redig petter, ska du springa igen! Skit i det!”.

Men #2 Det ger mig mycket. Energi, Stressa av, Pusha mig själv & Sluta tänka på jobbet. Så skönt!

Varför springer ni?

Men #3 I dag blev det av. Löpning stod på schemat. Hade get men den på att jag skulle springa hemifrån till Friskis. Lotta skulle stå i receptionen så tänkte hänga lite där när jag kom fram. Hade mentalt ställt mig in på att det skulle bli en 10 km runda, och det var inte i går som jag sprang den distansen. Först när jag kom till 2 km så slutade mina hörlurar fungera. Var bara att packa i hop de och köra utan musik. När jag kommit till 7 km kände jag hur stelheten började komma, och jag visste att vid 8 km hade jag djävulsbacken. Ooo! När jag kom fram stod Runkeeper på 10,80 km men en skaplig tid för att ha legat i hängmattan så länge.


Slut som artist vad det jag och Zlatan som stretchade i 15 minuter och denna dagen var gjord och nu är man full av energi igen


Med Midnattsloppet i sikte och en önskan att kroppen klarar en halv mara till den 18 september så är vi igång med en god känsla i kroppen!

Ha en trevlig kväll

%d bloggare gillar detta: