Blev bättre resultat på gymet

Blev bättre resultat på gymet

Löpningen går framåt men gym aktiviteterna får inte ta vila. Även det är viktigt för att målet ska uppfyllas

Gårdagen gav mycket, och tankarna på mitt mål är definitivt att det kommer att gå.

Peppad till tusen så var det dags för ett styrkepass i dag. Ben och bål stod på schemat, men först blev det lite löpning för att värma upp. Hade svårt att stå över löpningen. Hihi.

Blev bättre resultat på gymet i dag med, så nu känns det bra. Vi får se hur kroppen mår i morgon när klockan ringer. Lotta får kanske putta av mig ut sängen.

På Lördag den 17 oktober är det Trängens dag. Friskis & Svettis har mycket att erbjuda då. Här hittar nu schemat. Det kostar inget så det är bara att hänga på. Själv ska jag köra löpträning ute på det passet de har. Det är intervaller på Lördag.

Ha en skön kväll.

Utomhus pass med friskis

Utomhus pass med friskis

Då var hösten här och den kom med buller och bong. Trots att man vet att oktober månad Är en höst månad. Man bli så bortskämd när solen och värmen är framme, så nu är det långa tights och tröja med lång ärm som gäller. Var på stadium här i Lund i går och införskaffade ett set. Bra pris för både byxa och tröja. 299kr så jag klagade inte utan köpte det.

SOC RUN tröja och byxa. bild: Stadium

Fick tips om att det var roligt att springa i grupp, så varför inte prova det tänkte jag. Som medlem på Friskis & Svettis så tittade jag i genom vad de hade att erbjuda. Hade hört att de hade någon form av ute aktivitet men visste inte vad det var och vad det innebar.

Så i Onsdags fick jag reda på att i dag Måndag skulle löpträningen börja. Viken tur man kan ha 🙂 så det blev ett utomhus pass med friskis. Det är olika upplägg för varje Måndag. I dag stod det på schemat löpning 5-6km. Sakgtvoch gjort. Först joggade vi lite lätt en km för att sen stretcha. Där efter var det dax att springa. Monumentsparken-Bantorget-Stadsparken-Polhem skolan-Folketspark-Klosters fälad-Friskis. En runda på c:a 7.1km (enligt instruktören, ink. uppvärmning). Har försökt skissa upp rundan med distans.se infogar den kartan nedan.

På måndag är det backträning, men innan det så nu på lördag är det träningens dag, med gratis träning för de som inte är medlemmar. Då är det även ett löppass ute med intervall. Ska försöka gå på det.

Nu är det sängen som gäller. Ha de!

En lunch runda

En lunch runda

I går var det då dax för att ta på sig skorna och springa min fem kilometers runda igen. Lagom bra väder. Lite disigt, men bra fukta i luften. Så en lunch runda fick det bli.

I dag använder jag som sagt runkeeper som mät och tids instrument när jag springer. Känner att det är bra att använda telefonen för man har musiken i den också. Använder spotify och deras running funktion där man kan ställa in vilken hastighet musiken ska ha. Riktigt bra drag hjälp.

I tisdags när jag var ute och sprang så slutade rundan på 4.92km. Så tanken var att ”nu jädrans” ska jag springa lite till så den där fem kilometers rundan kan bli komplett enligt runkeeper. Vad tror ni den slutade på? Jo! 4.97km. Jaja, då springer vi bara lite längre nästa gång.

Ha en skön dag!

Dagens träningspass blev Inomhus

Då var det dags att bättra på bålen ännu mer, så dagens träningspass blev Inomhus idag. Fick bli Rygg Mage och lite ben. Repeterade 15 gånger med 3 sett. Nedan ser ni min träning direkt tagen från min träningsdagbok från shapelink

Har börjat få ont i min vänstra fot också på utsidan av foten precis under fotknölen. Får vila lite så Söndag eller Måndag är det dags igen att springa. Älskar det.

Ha en skön helg!

Dagens löprunda är gjord

Ja, då var dagens löprunda gjord!

Fortfarande sensommar värme här i stan, så jag tog mig tid att slutade en halv timme tidigare från jobbet bara för att hinna med min 5km runda igen.

Kämpade på i dag som bara den och fick bättre tid. Tror jag ska ligga på den tiden nu framöver bara för att vänja mig vid rundan. Blev dock lite besviken för i dag så fungerade runkeeper som den skulle och mätade ”bara” 4.92km. Hade mätat den med bil innan och hade fått den till 5.15km. Så! Då springer vi lite längre nästa gång bara. Hihi

Ha en go kväll och simma lugnt!

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Då kom den äntligen!

En sensommar dag kom med bra värme och gjorde dagen mycket lättare. Kring 16 grader och strålande sol levererade den.

En dag som i dag blev ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren. En ny runda med både grus, backar och asfalt. Att springa mellan åkrarna i detta vädret var riktigt härligt. Det måste man upplevas. När rundan var slut stod det 5,15km. Min första 5km barriär ute var bruten. Lyckan var stor.

Nu kör vi vidare. I och ned detta så har jag hittat en bra runda att jobba med. Finns bra ställen att göra lite intervaller på längre fram i träningen också! Längtar att få köra intervaller för Jagger läst mycket om det. Men ett pass i taget.

Ha en trevlig kväll

Härlig utsikt gör det bara lättare att springa
Härlig utsikt gör det bara lättare att springa

 

Lite längre

Ja, då har man gjort ett framsteg till i ute löpningen. Startade med att dottern sa till mig att hon ville springa med mig. Sagt och gjort, så blev det. Innan taco fredagen var en bra tid.

Detta kom att bli min första löpning med stigningar. Riktigt roligt och mer av de ska det bli. Men en sak i taget. Känner att man vill gärna göra allt på en gång. Längd, intervall, tids jakt och alla andra moment som finns (vad jag förstår).

I morgon kommer det bli en vilodag men söndag blir det inomhus träning.

Ha en trevlig kväll

Styrka på schemat

Styrka på schemat

Då stod det styrka på schemat.

Efter att inte ha tränat sedan i måndags så var jag otroligt taggad inför träningspasset i dag.

Har lärt mig att det är viktigt att ha en bra bål när man ska springa så det blev ingen löpträning i dag.
Uppvärmningen blev 15 minuter på löparbandet i medel fart, sen blev det både övningar för mage och rygg. Blev lite benpress också. Höll på i c:a 45 minuter. körde 3 upprepningar på varje moment. Kändes super bra efteråt.

I morgon blir det lite löpning ute med dottern. Längtar redan.

Ett hotellrum från utsidan

Ett hotellrum från utsidan

I mitt yrke ingår det att åka till Zürich några gånger per år, och just nu var det dags. Packade skor och tränings kläderna i väskan i går för vara redo om tillfälle gavs.

Klockan blev halv åtta, och tänkte NU! Sagt och gjort. På med kläderna för här skulle göras jungfrufärden utomhus när det gäller att springa. Allt gick bra, men det blev ingen långrunda. Känner inte till mer än närområdet där jag har mitt arbete, så till nästa gång ska jag ha bättre research innan jag åker ner så jag kan springa längre.

Det blev 2.89km och det var bra för att vara första gången tyckte jag. Hade också en 7,2km inomhus i går som kändes lite i benen. Jaja. Ska inte gnälla. Enligt min Runkeeper så var jag duktig. Nu blir det vila till Torsdag så kör vi styrka i gymmet.

ForstaUtomhusTider InnanDagensLop

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat men vet inte om det är någon 40års kris eller något annat. Allt började med en sträckning i ryggen och jag var tvungen att komma tillbaka till verkligheten på något sätt. Sjukgymnasten bad mig att röra mig och hålla i gång.
Med de föreskrifterna hamnade jag på löpbandet på gymmet. Första tanken innan jag startade det var “detta fixar inte jag”. När jag väl stigit av bandet så var upplevelsen enorm.
Efter att ha varit på löparbandet minst två gånger per vecka och kört på så berättade jag för min fru för några dagar sedan att jag skulle lära mig att springa. Efter jag sagt det så gick tankarna.
“tänk om man kunde springa en hal maraton”.
Utan att vet hur långt en halv mara är så med en beslutsam tanke var målet satt. När jag berättade det för familjen så tyckte frun det var ett bra mål och äldsta dottern sa “det vill jag också”.
Så första inomhuspasset efter beslutet blev på 7,2km. Nu är det framåt som gäller.

Målet börjar här mot halv marathon

%d bloggare gillar detta: