Midnattsloppet Malmö 2016

Midnattsloppet Malmö 2016

Resultatet blev en värkande fot när man vaknade dagen efter jag sprungit Midnattsloppet Malmö 2016

Här har det varit lugnt i nästan två veckor pga. min onda häl som jag skrev om i torsdags förra veckan. Smärtan hade helt försvunnit i onsdags, så jag bestämde mig för att vila några dagar till, så jag visste att det blev av att springa Midnattsloppet.

Då var dagen kommen. Lördagen den 27 augusti. Lotta hade tackat nej pga. en smärtande axel, så jag lyckades få min vän Mikael att springa istället för henne.

Klockan hade blivit 20:00 och bilen rullade från Lund för att hämta Mike på en kräftskiva i Staffanstorp. Med en massa löparsnack i bilen in till Malmö så parkerade vi bilen lägligt i P-huset. Det koola var när vi gick förbi målgången. Här skulle vi springa förbi om ca tre timmar.


Väl framme vid Stortorget så bara välde alla folk in. Vissa stod och värmde upp tillsammans med Runacademy, vissa bara gled omkring. Så häftigt.

Väl framme vid startlinjen var det vår tur att starta. Nedräkningen gjordes och raketer och pyrotekniska eldar brändes. Riktigt häftigt.


Efter att ha passerat 1km kändes allt bara så häftigt. Vi sprang i snacke fart och vi snackade en del faktiskt. Väl framme vid km nummer 2 så var det DJ musik som ljudade. Nu var det dags att runda Turning Torso och med det passerade vi 3km och första vätskekontrollen stod framför oss. Med lite energidryck i sig så fick man en boost i kroppen. När vi närmade oss 5:an så stod Kexchoklad där och gjorde ”hej five” med oss. Man får extra energi av att folk längs vägen hejar och peppar. In i Kungsparken och sen Slotsparken för att passera sista vätskekontrollen. När vi kom till 8:de kilometern sa jag gill Mike ”Nu ökar vi lite. Bara två kvar” vi hade legat på en genomsnitts tid på 6:30/km skulle jag tro om jag sneglar på mina tider. Med klartecken från Mike så drog jag i från. Gick ut i vänster ledet och minskade km tiden med 1:10/km. Ju fler jag sprang om och ju närmre mål jag kom ju tröttare var folk. Fick skrika ”Håll till höger” två gånger annars hade jag inte kommit förbi. Och väl i mål var känslan bra, men min högra fot värkte som tusan. Hälsporren hade blossat upp igen. Suck! Jag klagar inte på mina tider för jag ville uppleva detta utan press och en massa måste. Sluttiden blev 1:05:04.


I dag söndag har blivit en dag att vila foten och massera den. Har också blivit en del voltarengel också. Nästa vecka måste jag köra några Power walks och kanske en 3-5km löpning i slutet av veckan.


Ha en skön kväll!

Plantar fasciit

Plantar fasciit

Då har man åkt på en skada igen. Blir man trött eller? Nu är det Hälsporre eller som man säger i medicin världen plantar fasciit

I somras fick jag hälsporre i min vänstra fot i tisdags vaknade jag och hade ont i min högra fot. Vad är då hälsporre? Här kommer en jätte bra förklaring från halsporre.com

Hälsporre kan orsaka stark smärta under hälen, i framkant av hälen eller på insidan av hälen då du står och går. Första stegen på morgonen samt efter vila brukar göra mer ont. Det smärtar eller är obehagligt att belasta hälen barfota och det känns lindrande att gå i mjuka skor. Det är inte hälsporren i sig som gör att det gör ont under hälen utan det är irritationen i senan som fäster mot och under hälbenet som framkallar smärtan i hälen. Det finns bra behandling vid hälsporre i form av egenvård, stötvågsbehandling och avlastande hälkoppsinlägg, skoinlägg, tejpning samt kortisoninjektionsbehandling.

Det gör förbaskat ont, men det går över om man tar det lugnt. Mmm. Ta det lugnt är kanske inte det man vill precis.

Hur fixade jag det förra gången jag hade problem. Körde bara egenvård och vila. Masserade. Egen vården består av massera undersidan av foten som visas i detta Youtube klippet.

Även stretcha vaderna är viktigt. Jag brukar göra som mannen på bilden

http://aktivtraning.se/traning/lopning/lopartips/6-viktiga-stretchovningar-for-lopare
Bild: aktivtraning.se

På kvällen när man bara sitter framför tvn eller när jag går och lägger mig så masserar jag in lite Ice Power. Den fungerar så himla bra för mig.

Nu är det bara vila, så får vi se vad som händer till nästa vecka.

Ha en skön dag på er

Smittad av latmasken

Nu jädrans är det dags att köra igång efter att latmasksjukan är över. Vet inte riktigt av vem och av vilka ursäkt som jag jag blev smittad av latmasken, men nu är vi i gång igen.

Vi är ju husvagnsägare också. Inte bara tränings idioter. Det är mycket därför att inläggen inte duggat tätt den sista riden. Vi har satt upp vår vagn på en camping i Skåne, och gjort den och omgivningen till ett ställe där man bara kan koppla av.

Den står i en oas av stillhet. Helt magiskt. Nu är allt fixande med vagnen klar och även midsommar firande inkl. firande av vår minsta att bli 14år klart, så nu kan man landa och koppla av och fokusera lite på sig själv


I dag blev det en liten uppvärmnings runda med Lotta i 7:48 tempo för att komma i gång. Har haft lite lätt problem med hälsporre i veckan så det gäller att ta det lugnt.

God natt!

%d bloggare gillar detta: