Hur blev det nu med det

Hur blev det nu med det

Vilodag i dag. Eller? Hur blev det nu med det?

I dag är det söndag vilket innebär vilodag. En viodag som skulle innebära skyltsöndagen, glögg och lussekatter. När frun stack till Friskis för att jobba i tre timmar, så hamnade den ena tonåringen i viloläge medans den andra skulle vinka av sin pojkvän. Livet kändes tråkigt. När jag hamnade i telefonens värld och på instagram så såg jag Anders Snis inlägg där han hade sprungit 30km på löpband medans han kollade på alla som gick in och ut ut kebabhaket mitt i mot där han tränade. Min tanke då. Men vad tusan! Här ligger jag och bara tycker livet är tråkigt. Stack till Friskis & Svettis för att köra ytterliggare ett uthållighets pass på en timme. Det var tio gånger roligare att springa än att ligga och tycka att livet är tråkigt för vädret är skit och ingen är hemma.

Hur blev det nu med det Någon skyltsöndag blev det ingen för vädret var ut dåligt. Blåst och regn. Nu är det glögg och lussekatter framför tv:n dom gäller.

Ha RN skön söndags kväll

Bara en kvar

Bara en kvar

Första uthållighets veckan avklarad och bara en kvar.

Då var det Lördag i dag och veckans sista tränings pass. Som ni vet så är det uthållighet och styrka dom står på schemat. Snabb och kort distans ned styrka var tanken i dag. Började med att ställa in löpbandet på 30min och en bra hastighet dom skulle hålla mig precis ovanför så att jag sprang på 5 tid. 5,5 km blev resultatet med en hastighet på 5,27min/km. Bra fart, men kände efteråt att det kunde gått snabbare.

Lotta följde också med till gymmet i dag så efter hon hade kört på crosstrainern i 45 minuter så var det dax för vårt styrke pass. Situps, Row, Leg press, Back extension och sido planka blev det. Sen efter det så känns lördagen och helgen bara så bra. Belöningen efter detta lördags pass är bastun. Eller hur?

Ha nu en fantastisk hel på er!

Halv år kvar

Halv år kvar

Nu i veckan var det ett halv år kvar till min utmaning som jag står inför

Ja, tiden den går fort när man har roligt. Här kör jag uthållighets träning inomhus och så är det bara sex månader kvar till min stora utmaning. Samtidigt som tanken triggar i gång mig så samtidigt väcks en fråga. Ska jag hinna träna? Men såklart fixar jag det.

I tisdags var det ben och bål träning på gymmet. Riktigt roligt var det. Men jag känner fortfarande i skinkorna och i baksidan av låren. Har man träningsvärk får man träna bort den ju. Som bestämt innan så skulle det bli löpning inomhus och då en timme i dag också. Hade en kompis med mig i dag som gjorde mig sällskap. Kände att jag var lite osocial för jag bara sprang och var väldigt fåordig medans han pratade. No hard feelings får jag hoppad. De sista tio minuterna var riktigt jobbiga men med en bra inställning så löste vi det. Nu är jag helt lam i benen. Men det går över det också.

I morgon är det Taco night med familjen så då kör vi en vilodag. Sen vankas det träning på lördag igen. See U then Friskis!

Ha en bra kväll

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet är det som är nyckeln till framgång tror jag, så nu är det uthållighet som står på agendan

I går var det vilodag. I dag är det träning som gäller. Härligt! Eller hur.

För någon dag sedan var tanken att jag skulle vara med i löpar gruppen på Friskis och fartlekarna som skulle vara på det passet i dag, men började tänka om. Känner att jag måste plåga mig själv lite mer. Inte i distans utan i uthållighet. Så i går planerade jag träningen för de nästkommande två veckor med start i dag. Träningen ska ske inomhus dessa veckor. Uthållighet med styrka står det på schemat nu. I dag var uthållighet som gällde. Med målet på att springa en timme så var det bara att köra. Att springa i samma tempo i en timme var helt enormt. Allt gick som på räls fram till den 55:e minuten. Ett litet håll började nara på vänster sida precis som ett litet skav på ena bröstet. ”Tejpa tutsen Nilsson” tänkte skavet började kännas. Skaver vet jag vad jag ska göra åt, men inte hållet som började kännas. Mer vatten? Bättre mat innan? Banan under tiden jag springer? Ja, tankarna börja florera i huvudet. Trots att de fem sista minuterna började generera i tankar för att jag började känna något så kändes det inte som en timme när jag stannade klockan. Riktigt nöjd.

Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på. Foto: Wikimedia common
Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på som är på bilden. Foto: Wikimedia common

I morgon fortsätter denna veckas träning.

Ha en trevlig kväll

Träning i lång backe

Träning i lång backe

Löpträning står på schemat och det blir träning i lång backe

Förra löparpasset var i Onsdags. I Torsdags var det en dag då det blev lite spontan träning i vardagsrummet. Lite sittups och armhävningar. Det var det som tiden räckte till med den dagen.

I dag stod det åter löpning på schemat. Efter min Onsdags löpning så kände jag att jag hittat en ny 5k runda här omkring där jag bor fast med lite mer utmaning. Så i dag blev det den rundan fast backlänges. Efter att ha varit ute och sprungit 500 meter så började det singla ner (väldigt lite män ändå) snöflingor. Motivationen ökade direkt med 50% till. De närmsta 6 minuterna blev sen som en uppvärmning av vad som skulle komma. Sen kom den lååångsamma stigningen. En stigning som skulle ta mig 70 meter upp men på en 1,8k sträcka. Det kändes sen när det började flacka av.

Totalt blev rundan på 5,5 precis dom i Onsdags. Lite snabbare trots den långa stigningen genomsnittet hamnade på 5,58 min/km. Jaa, jag är nöjd varje fall.

Redo för träning i lång backe.
Redo för träning i lång backe.

 

Några timmar efter detta bestämde sig frun för att köra lite Crosstrainer på Friskis & Svettis så då hängde jag på. Blev 3k på Crosstrainern för att värma upp. Sen blev det bål träning som Row, Situps m. vikt, sidoplanka.

Efter all denna träning så känns det som att det är dags att ta Lördag. Vill inte avslöja här vad det blev för mat. Skäms lite över det, men det var sjukt gott!

Trevlig helg på er!

Det var efter längtat

Det var efter längtat

Första löprundan ute på en månad. Det var efter längtat

I dag känns det som en hel evighet sedan jag tränade. Men det finns annat i livet också som tar upp de 24 timmarna man har på ett dygn. Planen för i dag var först att köra inomhus på löpbandet en timme, men annat kom i mellan. Så! ”Va tusan” Dax att köra ett varv ute. Maten skulle vara klar om 30 minuter så det var de jag hade som mål för dagen.

Passet började tufft med en stigning på c:a 67m. Efter 1,5km flackade det av fram till 2,5km. Sen var det dags att ”ta sig ner” också. Rundan slutade på 5,5km men jag höll inte de 30 minuterna som jag hade på mig, så familjen stod och stampade och var hungriga när jag kom. Men alla hyllningar till de för att de väntade på mig. De är bäst.

Jag fick också prova min ledsaver pannlampa för första gången som jag hade köpt på Kjell & Co för 99kr för en månad sen.

Det var efter längtat
Det var efter längtat

 

Ha en bra kväll på er

Distans träning

Distans träning

Då var det träning i dag också. Den blir det några vilo dagar innan måndag. Distans träning blev det i dag

Efter att ha blivit mer pepp till mitt satta mål var det träning i dag också. Efter all smärta i mitt knä som jag skrivit om innan, så var det åter dax att prova hur det kändes att springa. Löpning inomhus stod på schemat. Med lite lätt jogging första kilometern, var det sen dax att öka tempot. Mellan tredje och fjärde kilometern klockade jag hastigheten till 6,8 min/km. Fortsatte i samma tempo och hade ett mål på 50 minuter. Sagt och gjort. 7.32km blev det på 50 minuter. Känns riktigt bra just nu. Nu är det bara att fortsätta köra distans. Men många frågor rullar i huvudet ännu.

  • Hur gör man när man springet långt med vätska?
  • Hur ska man ha ätit innan?
  • Ska man äta något medans man springet?

Ja det är bara några frågor. Så den totala träningen med upp och nedtrappning slutade på 55 minuter och 7.67 kilometer.

Distans träning med det totala för i dag
Distans träning med det totala för i dag. Foto: Jens Nilsson

Ha en skön kväll!

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Då är det gjort. Anmälning till Göteborgsvarvet 2016.

Just nu vet jag inte vad jag gjort. Men det är gjort. Anmälningen till Götebotgsvarvet 2016 är iväg skickad, betald och bekräftad att men är antagen. Nu gäller det att träna ordentligt och på rätt saker. 192 dagar till det gäller.


Första delmålet är milen.

Nu kör vi. Vi syns i Göteborg den 21 Maj 2016. Eller hur!

%d bloggare gillar detta: