Bra känsla i kroppen

Bra känsla i kroppen

I dag är en ny härlig dag men med lite träningsvärk. Det är en bra känsla i kroppen dagen efter. Man vet att man lever.

Dagen startar med en god talrik gröt med färsk frukt och mjölk. Aptiten är på topp med alla dessa underbara färger. Med påsk i sikte så kom ett ägg också med i bilden i dag. Händer att man lyxar till frukosten med ägget.

Dagen till äran så är det vilodag på schemat för I går var det löpning för hela slanten efter jobbet.

Löpning 7k runda
Min 7.2k runda som jag kallar Linero 7:an

När jag landade hemma efter jobbet, var det till att ta en banan och sen byta om till tränings kläder. Uppvärmning är viktigt, och allra helst för mig som har/har haft strul med mitt ena knä. Så stretching och lite foam roller övningar var det sedan dags att gå ut och springa. Min första kilometer brukar var uppvärmning med lätt joggning. Sen börjar jag springa. Målet från och med nu är att öka distansen och jag hade redan tänkt ut en sträcka där jag använde ”mät runda” på jogg.se väldigt bra site som jag inte använder så mycket, men mäta är den bästa på. Importerar mina Runkeeper sträckor bara i min profil. Annars är jag inte där. Jaja. tillbaka till ämnet. Med siktet inne på 7k och utan musik, var det bara att pinna på. Det började med ett tempo på 6:30 min/km och slutade med 05:22 min/km. Med det så fick jag ett genomsnitt på 5:56 min/km Inte illa pinkat tycker jag.

Med från och med i dag så ska jag vara mer noggrann med mitt protein intag. Blir pulver tillskott till att börja med under dagen.Hur använder ni tillskott?

Protein och C Vitamin boost
Protein och C Vitamin boost

I dag körde jag en liten boost med protein och C vitamin. Gott som tusan.

Om vi går tillbaka i ämnet ”Hur loggar jag min träning” så använder jag både Runkeeper och Shapelink. Shapelink känns som komplett och har allt i appen också, men appen kanske skulle uppdaterats lite kanske, men fungerar. Vad använder ni?

Ha nu en skön kväll

Inte den bästa vännen

Inte den bästa vännen

Jag har fått en ny kompis. Inte den bästa vännen men en riktig ”pain in the as” är han.

Då känns det som att man snart är riktigt 100%ig igen. Efter söndagens löpning inne, så var det dags att ”bara” ta på kläderna, stretcha och ut och återhämtnings runda.

Stretchövningarna är inte de mest smärtfria just nu. Min nya elaka vän ”foam roller” plågar mig med övningarna för benen.

foam roller
Min elaka vän foam roller och jag

Men, vad brukar man säga. ”No pain, No gain”. Men efter strechövningarna så var det dags för en runda på nästan 5k.

Nu är det dags för återhämtning, dusch och lite tv innan kvällen är över och en ny orörd dag står för dörren.

erbalife Rebuild strenght och banan
Lite Herbalife Rebuild strenght och banan. Kan det bli godare

Ha en skön kväll!

%d bloggare gillar detta: