Norska Intervaller

Norska Intervaller

I går var det inomhus träning och norska intervaller på schemat

Som jag berättat i förra inlägget så var det dags för norska intervaller inomhus på ett Indoor Walking pass på Friskis och Svettis här i Lund. Har kört det på spinning en gång innan och vet att det är grymt jobbigt men grymt skönt efteråt. De fyra intervallerna som var i Indoor Walkingen var två utan stavarna och två med. Balansen sattes verkligen på prov. Riktigt svårt var det. Men det gick.

I dag blev det en löprunda på 7.2 i ett bra tempo i ett härligt solig väder. Efter 4km kändes det verkligen att jag hade kört intervaller i går! Gött!

Redan nu startar jag vilan som kommer i morgon. Blir bio med familjen. London Has Fallen. Efter det blir det kanske en öl på stan.

Ha en skön kväll

Thanks Mr Walker

Thanks Mr Walker

Januari är här lite till så planerna för månaden är lagda.

Ja! Januari. Den första månaden på detta nya år. Härligt att ha 12 härliga månader framför sig. Planerna för hur jag ska lägga upp träningen för denna månaden är i hamn. Så då kör vi!

I dag blev det konditions träning på cross trainern på gymmet. Kom dit utan hörlurar. Usch! Det var riktigt kämpigt men med medvind i sinnet så var det bara att köra. Hade varit lättare om min fru/träningsfrun hade varit med, men hon ligger hemma och hostar och har en riktigt elak infektion i kroppen. Med en glöd i blicken och starka medicinen är hon snart på fötter. Saknar henne på gymmet. Blev 6,2km för att sen köra ben och vad övningar. Här ska tränas ben så de är i form till våren. Snart ska vi till några gamla vänner och få lite kost råd.

Thanks Mr Walker

Bra löpteknik

Bra löpteknik

Bra löpteknik är något viktigt har jag förstått

I morse när jag vaknade visste jag att det var träning idag. Såg fram i mot det riktigt mycket. På väg till jobbet började jag kolla lite ang. löpteknik. Jaja. Jag vet att jag inte får springa men man får ju drömma 😉 hittade Maraton Mia:s sida. Riktigt bra. Där tipsar hon om 5 löparteknik tips. Kolla in det vet jag.

Under träningen i dag var det 55 minuter på crosstrainern dom gällde. Testade några av tipsen där. Hållningen, fötter oc knä. Nät jag kommer i gång med min löpning igen så ska jag definitivt testa alla 5 tipsen.

I morgon är det vilodag, så nu väntar soffhäng med familjen

 Ha en skön kväll!

Jobbar på det

Jobbar på det

Born to run, men inte ändå. Jobbar på det 

I går var det taco fredag som alltid. Sjukt gott och nyttigt. Kanske inte den goda ölen eller vinet man har till. Men man gör som alla andra svenskar. Man unnar sig, för man varit duktig.

Om vi går tillbaka till onsdags så bjöd firman (hattrick.org) på julbord på Årstiderna i Malmö. Riktigt gott julbord. Kan definitivt rekommendera det. Vi fick även vars en julklapp. Chefen tyckte jag skulle läsa denna

Born to run av Christopher McDougall
Born to run av Christopher McDougall foto: Jens Nilsson

Born to run. Kan inte riktigt förstå varför han valde just den boken. 😉

Vad händer i dag då? Jo, eftersom jag inte får springa för sjukgymnasten på ett tag så att inflammationen i muskelfästet gåsfoten läker, så blev det CrossTrainer på gymmet. Blev en nästan 50 minuter och sträckan blev en mil. Det var det som var målet. Så nu är man redo för kvällens aktivitet. Glöggmingel hos pappa. Ska bli trevligt. Sen ör det styrkepass i morgon för bål och ben.

Ha en skön helg på er, och träna så det känns bra!

 

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag. Inomhus träningen fortsätter.

Har igentligen inte förstått ännu vad jag gjorde i går, men har det i ett mail svart på vitt. Götebotgsvarvet den 21 Maj. Men det fixar jag. Har jag gett mig in på något så slutför jag det.

Inomhus träningen fortsatte i dag med ett dubbelpass som de kallar Cirkelgym/Indoorwalking 75. Det är Cirkelgym i 25 minuter med 30 sekunder i repetition, 5 sekunder vila och 30 sekunder till på samma maskin. Med detta upplägg går vi runt och samma på 17 stationer. Sen avslutar vi passet med Indoorwalking intervall i 25 minuter. Sen vet man att man lever.

I morgon blir det fortsatt träning på styrka. Får se om jag hinner att träna något i helgen, annars blir det p å måndag.

Ha en trevlig kväll

%d bloggare gillar detta: