Löpning i bland härliga färger.

Löpning i bland härliga färger.

Fredag i dag. Och det står taco night på schemat med familjen, alltid taco på en fredag. Men först lite löpning i bland härliga färger. Det är ju höst. 

Då var det fredag igen och snart måndag. Härligt. Fredagar betyder taco night så det har vi ätit. Men det var vilodag i går vilket innebär träning i dag. Lotta hade bokat ett Indoor walking pass så jag hängde på för att ut och springa runt Friskis & Svettis.

Efter att ha vilat mitt onda knä några dagar så kändes det bättre. Måste prova tänkte jag. På med Spotify, Runkeeper (eller runke-pär som lottas mormor trodde det stod) och lurar så kör vi. Efter en km kände jag mer i knäet men fortsatte ändå. Allt bara flöt på trots lite smärta. Blev en runda på 6,85 km. De två första kilometerna var tiden som mest 6,36 min/km och sista kilometern låg på 5,52 min/km. Jag klagar inte utan är nöjd.

Löpning i bland härliga höst färger
Ha en trevlig helg!

En löprunda igenom Lund

En löprunda igenom Lund

Då var det sista dagen på denna vecka. En ny vecka ligger framför oss orörd. En bra dag för en löprunda igenom Lund

I går, Lördag, var en helt fantastisk dag. En liten slapp dag med familjen där vi bara gjorde vad vi ville. Det var länge sedan vi bara tog det lugnt och gjorde det tillsammans. Annars har det blivit nogon i familjen ”fattas” för den går något annat på sitt håll. Med två tjejor i familjen på 17 & 13år blir det lätt så. Det blev att köra till Hemmakväll och köpa godis och hyra film. Ja precis. Hyra film 😉 Låter kanske lite gammalmodig, men gillar inte riktigt streaming tjänsterna. Är det inte dålig bild så är det dålig uppkoppling. Som ni kanske vet så var det träningens dag i går och jag hade tänkt att träna då, men det blev familjen som jag prioriterade istället.

Men i dag blev det en runda. Lotta och Cherie skulle till Friskis & Svettis och träna på gymmet så då passade jag på att springa en runda i den delen av Lund. Det blev en löprunda igenom Lund. En runda på 6,56km och genomsnitt på 6,02 min/km. Jag är nöjd varje fall.

En löprunda på 6,56km i Lund

 

I morgon är det grupp träning, och då står det back träning på schemat. Ser fram i mot det.

Ha en skön dag!

Utomhus pass med friskis

Utomhus pass med friskis

Då var hösten här och den kom med buller och bong. Trots att man vet att oktober månad Är en höst månad. Man bli så bortskämd när solen och värmen är framme, så nu är det långa tights och tröja med lång ärm som gäller. Var på stadium här i Lund i går och införskaffade ett set. Bra pris för både byxa och tröja. 299kr så jag klagade inte utan köpte det.

SOC RUN tröja och byxa. bild: Stadium

Fick tips om att det var roligt att springa i grupp, så varför inte prova det tänkte jag. Som medlem på Friskis & Svettis så tittade jag i genom vad de hade att erbjuda. Hade hört att de hade någon form av ute aktivitet men visste inte vad det var och vad det innebar.

Så i Onsdags fick jag reda på att i dag Måndag skulle löpträningen börja. Viken tur man kan ha 🙂 så det blev ett utomhus pass med friskis. Det är olika upplägg för varje Måndag. I dag stod det på schemat löpning 5-6km. Sakgtvoch gjort. Först joggade vi lite lätt en km för att sen stretcha. Där efter var det dax att springa. Monumentsparken-Bantorget-Stadsparken-Polhem skolan-Folketspark-Klosters fälad-Friskis. En runda på c:a 7.1km (enligt instruktören, ink. uppvärmning). Har försökt skissa upp rundan med distans.se infogar den kartan nedan.

På måndag är det backträning, men innan det så nu på lördag är det träningens dag, med gratis träning för de som inte är medlemmar. Då är det även ett löppass ute med intervall. Ska försöka gå på det.

Nu är det sängen som gäller. Ha de!

En lunch runda

En lunch runda

I går var det då dax för att ta på sig skorna och springa min fem kilometers runda igen. Lagom bra väder. Lite disigt, men bra fukta i luften. Så en lunch runda fick det bli.

I dag använder jag som sagt runkeeper som mät och tids instrument när jag springer. Känner att det är bra att använda telefonen för man har musiken i den också. Använder spotify och deras running funktion där man kan ställa in vilken hastighet musiken ska ha. Riktigt bra drag hjälp.

I tisdags när jag var ute och sprang så slutade rundan på 4.92km. Så tanken var att ”nu jädrans” ska jag springa lite till så den där fem kilometers rundan kan bli komplett enligt runkeeper. Vad tror ni den slutade på? Jo! 4.97km. Jaja, då springer vi bara lite längre nästa gång.

Ha en skön dag!

Dagens löprunda är gjord

Ja, då var dagens löprunda gjord!

Fortfarande sensommar värme här i stan, så jag tog mig tid att slutade en halv timme tidigare från jobbet bara för att hinna med min 5km runda igen.

Kämpade på i dag som bara den och fick bättre tid. Tror jag ska ligga på den tiden nu framöver bara för att vänja mig vid rundan. Blev dock lite besviken för i dag så fungerade runkeeper som den skulle och mätade ”bara” 4.92km. Hade mätat den med bil innan och hade fått den till 5.15km. Så! Då springer vi lite längre nästa gång bara. Hihi

Ha en go kväll och simma lugnt!

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Då kom den äntligen!

En sensommar dag kom med bra värme och gjorde dagen mycket lättare. Kring 16 grader och strålande sol levererade den.

En dag som i dag blev ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren. En ny runda med både grus, backar och asfalt. Att springa mellan åkrarna i detta vädret var riktigt härligt. Det måste man upplevas. När rundan var slut stod det 5,15km. Min första 5km barriär ute var bruten. Lyckan var stor.

Nu kör vi vidare. I och ned detta så har jag hittat en bra runda att jobba med. Finns bra ställen att göra lite intervaller på längre fram i träningen också! Längtar att få köra intervaller för Jagger läst mycket om det. Men ett pass i taget.

Ha en trevlig kväll

Härlig utsikt gör det bara lättare att springa
Härlig utsikt gör det bara lättare att springa

 

Lite längre

Ja, då har man gjort ett framsteg till i ute löpningen. Startade med att dottern sa till mig att hon ville springa med mig. Sagt och gjort, så blev det. Innan taco fredagen var en bra tid.

Detta kom att bli min första löpning med stigningar. Riktigt roligt och mer av de ska det bli. Men en sak i taget. Känner att man vill gärna göra allt på en gång. Längd, intervall, tids jakt och alla andra moment som finns (vad jag förstår).

I morgon kommer det bli en vilodag men söndag blir det inomhus träning.

Ha en trevlig kväll

Ett hotellrum från utsidan

Ett hotellrum från utsidan

I mitt yrke ingår det att åka till Zürich några gånger per år, och just nu var det dags. Packade skor och tränings kläderna i väskan i går för vara redo om tillfälle gavs.

Klockan blev halv åtta, och tänkte NU! Sagt och gjort. På med kläderna för här skulle göras jungfrufärden utomhus när det gäller att springa. Allt gick bra, men det blev ingen långrunda. Känner inte till mer än närområdet där jag har mitt arbete, så till nästa gång ska jag ha bättre research innan jag åker ner så jag kan springa längre.

Det blev 2.89km och det var bra för att vara första gången tyckte jag. Hade också en 7,2km inomhus i går som kändes lite i benen. Jaja. Ska inte gnälla. Enligt min Runkeeper så var jag duktig. Nu blir det vila till Torsdag så kör vi styrka i gymmet.

ForstaUtomhusTider InnanDagensLop

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat men vet inte om det är någon 40års kris eller något annat. Allt började med en sträckning i ryggen och jag var tvungen att komma tillbaka till verkligheten på något sätt. Sjukgymnasten bad mig att röra mig och hålla i gång.
Med de föreskrifterna hamnade jag på löpbandet på gymmet. Första tanken innan jag startade det var “detta fixar inte jag”. När jag väl stigit av bandet så var upplevelsen enorm.
Efter att ha varit på löparbandet minst två gånger per vecka och kört på så berättade jag för min fru för några dagar sedan att jag skulle lära mig att springa. Efter jag sagt det så gick tankarna.
“tänk om man kunde springa en hal maraton”.
Utan att vet hur långt en halv mara är så med en beslutsam tanke var målet satt. När jag berättade det för familjen så tyckte frun det var ett bra mål och äldsta dottern sa “det vill jag också”.
Så första inomhuspasset efter beslutet blev på 7,2km. Nu är det framåt som gäller.

Målet börjar här mot halv marathon

%d bloggare gillar detta: