Belöning till mig

Belöning till mig

En helg som var underbar som innehöll vänner, gemenskap, och tacos har jag nu lagd bakom mig för att se om jag kan belöning till mig om jag når 10 kilometer sträcket innan nyårsafton. Detta ska bör gå om kroppen håller. Håller tummarna när jag skriver detta.

Vintern börjar komma till Skåne och Lund, så den gångna helgen började med ett löppass inomhus på Friskis & Svettis här i Lund.

På löpbandet kan man ställa in hur länge man ska springa så först ställde jag in den på 40 minuter. Tiden tickade på precis som antalet kilometrar. När jag passerat 35 minuter höjde jag slutmålets tid till 50 minuter. Men det vara bara det när jag sprungit 10 minuter till kände jag att åtta kilometer inte var långt i från, så sagt och gjort. 8 kilometer skulle det bli och det blev det också. Riktigt härligt. Känns som en hel evighet sedan sist jag sprang så långt.

Helgen fortsatt sen med en Power Walk på Söndagen på 6.8 kilometer. Wow, denne mannen kan röra på sig! Hihi

Och i dag är det måndag. Härligt tycker jag. Ny vecka och nya utmaningar. En utmaning som jag tog mig ann i dag var att köra 8 kilometer ute. Det är alltid jobbigare att springa ute, för man har väder och backar som man inte har inomhus. Men jag lyckades. Och flåset är ganska dåligt precis som innan. Spräcker jag 10 kilometer gränsen innan nyårsafton så har jag en belöning till mig själv som jag ska göra. Längtar och hoppas jag lyckas.

Du där Belöning till mig om jag lyckas

Nu är det dags att göra en god räkmacka. Är värd det 😉

Ha en skön kväll!

Glad som en speleman

Glad som en speleman

Det går om man vill med rätt vilja, tempo i sin träning och rehab kommer man dit man önskar. Man blir glad som en speleman av det

Jaha! Då sitter man här och tänker och känner efter vad som hände i dag, men dagen började först med att äta en riktigt god frukost med stora tjejen (som snart ska flytta hemifrån, snyft), hennes pojkvän och bästa frun. Sen begav de sig i väg till IKEA inför flytten (lite mer snyft).

Själv vad det dags att plocka undan och göra snyggt till de kommer hem. Sen kom tanken. Varför inte köra ett litet löppass ute i det härliga vädret. Sagt och gjort. Fram med skor, kläder, mössa och vantar.

Målet var att ta det lugn. Med Spotifys running tempo 150 så begav jag mig ut i ett lugnt tempo. Det gick en kilometer, två kilometer och även trean passerades. Ingen känning i knäet alls. Glad som en speleman var man och det var bara att springa vidare. Men herregud vad dålig kondis man har. Sjukt jobbig var det. Men att hålla en sådant ”lågt” tempo är jätte svårt. När jag kom till 4,5 km så ökade jag. Måste prova att hålla ett mer komfortabel hastighet. Allt rullade på utan känningar. Dagen slutade med 6,5 kilometer rakt in på konto. Så himla skönt.

Mina tankar går nu i tankar som ”om nu detta håller, ska jag…ska jag anmäla mig till loppet som hade varit roligt att genomföra” eller ”detta kan ju inte hålla, varför fungerade det i dag”. Ja! Man blir tokig av att tänka för mycket. Får nog sluta med det.

Men nu känner jag mig nöjd. Sitter här på tåget hem till min pappa och känner hur det kryper i benen efter löpningen i dag. En riktigt god känsla. Den är den känslan som jag längtat efter så länge.

Ha nu en super skön helg på er där ute och ha en skön första advent på er. Kramas lugnt. Finns en till alla 😉

/Jens

Bra jogging denna sidan jul

Bra jogging denna sidan jul

Ont, Rehab, dålig stämning. Ja det är det som varit de senaste året, men i går kändes det som att det blev en bra jogging denna sidan jul varje fall.

Det går bra nu! Så bra att jag har börjat jogga lite ute. De senaste veckorna har det bara blivit att jag jobbar 4km inonhus på Friskis & Svettis här i Lund. Provade också köra en power walk utomhus förra veckan och det kändes så het underbart. Men så i går var det dags att köra en jogging runda utomhus.

Det hela började med en Power Walk först kilometern, för jag vågade inte bara bränna på. Sen började jag jogga på. Det märks ganska snabbt att det varit lite mer än ett år sedan man var ute och sprang. Eller jag sprang inte tyckte jag. Jag joggade bara. Men men! Det som räknas är ju att jav var ute och rörde mig snabbare än power wack kan jag tycka 😉

Tycker det är så skönt att skriva något annat än ont, rehab, skada och annat som får en på dålig stämning. Hade faktiskt inga förhoppningar i somras att jag skulle jogga på denna sidan jul. Man hoppas ju inte allt för mycket så man får backslag.

En helg i paradiset 

En helg i paradiset 

En helg i paradiset blir det denna helgen. Lugnt och skönt med härlig atmosfär. Så klar blev det träning också.

Vårt lila paradis är i vår husvagn där. I kopplar av och har det skönt vissa helger och under semestern. Som det är nu så är vi långliggare i Höör i mitten av Skåne. Skönt att ha ett ställe där man kan fly vardagen bara för att komma bort i från stadsmiljön där man bor och jobbar i dagligen.

Denna turen till husvagnen har innefattat mycket. Jobb, god mat, träffa vänner och tränat.

Blev en Power Walk i ganska snabbt tempo, eller om du frågar benhinnorna så var det grymt fort 😉

Men laddar vi för en veckas jobb till sen är det semester. Ska bli skönt!

Ha de!

En ända räkmacka

En ända räkmacka

Måndag och en ny vecka med jobb, kvalité i livet och lite träning. Den avslutades med en ända räkmacka som blev uppskattad

Phu! Då var måndagen över och veckan har startat. Arbetsdagen i går var kanon bra och mycket har blivit gjort. Till middagen blev det stekt laxkotlett med enormt god sallad som bästa frun gjorde.

Ja och det vankades träning lite senare också. Som jag skrivet innan så har jag ett löfte att klara 10 chins till årsskiftet. Så träningen började med uppvärmning i riktigt snabb Power Walk fart.

Löpband
Sen var det dags för Lat pulldown. Har nog varit lite feg insåg jag nu. Lite mellanmjölks fegheter har det nog varit, men nu gällde det. Ställde in vikten på 100kg och började dra. Första tanken ”shit här är ju motstånd”, så det är nog väldigt lätt att vara bekväm/feg när man ställer in vikter tror jag. Första 10 var okej, men jobbiga. Andra 10 kändes det som man lyfte i mellan åt, och det 10:de draget var grymt jobbigt. Och då var det dags för set nummer tre. Pjuu! fram till det femte draget var det okej, men sen kom motståndet. Kom bara till åtta drag i tredje settet. Det gick inte att få ner den. Helt omöjligt. Förutom Lat pulldown så blev det squats och gummibands övningar. Mycket för att stärka höfter och knä.

När mitt träningspass var slut vad det Lottas tur att träna, så jag begav mig hem för att göra en riktigt god ”recovery” mat till oss. Blev en räkmacka och den var sjukt god. Köpte Va’gotts proteinbröd och hade till mackan. Riktigt gott!

En ända räkmacka
En riktigt god räkmacka 😉

 

Och dagen i dag kommer bli lika bra!

Ha en god tisdag på er

/Jens

Känslan att vara halv

Känslan att vara halv

Att ha  en Känslan att vara halv är ingen vidare. Återhämtning sen är det på igen

I dag är det måndag och då står det GYM på schemat. Längtar till måndagar och så även i dag när jag vaknade. Men under dagen så har jag känt mig mer och mer vissen. Så himla tråkigt, när man just ser fram i mot något.

Till mat i dag blev det Falukorv a la LCHF som jag hittat på Jennys Matblogg. Här hittar jag en del inspiration här. Kan verkligen rekommendera denna Falukorvsgratäng!! Som jag sa vid matbordet.
– Godare än korvstroganoff.

Falukorv a la lchf
Falukorv a la lchf Foto: Jennys matblogg

Efter maten så bestämde jag mig att åka till gymmet ändå. Väl där så blev det 35 minuters powerwalk på löpbandet. Efter det bar jag helt matt. Var bara att gå in i du hen och ta sig hem.

Nu är det återhämtning till Onsdag för då vill jag träna igen 😉

Ha en skön kväll

Helgens härliga tränings aktiviteter

Helgens härliga tränings aktiviteter

Länge sedan sist lilla bloggen. Ska bli bättre på detta (Jaja, så säger man alltid). Har haft mycket på schemat så har inte prioriterat bloggen, men ska lägga mer kärlek på de. Helgens härliga tränings aktiviteter kommer här varje fall!

Vilken helg! Slutade jobbet i bra tid för att lämna en stressig dag bakom mig med en release av den nya version av Wordbase. När jag kom hem så stod min vakra fru där med packad träningsväska och väntade på mig. Så det var bara till att sticka i väg. Vad brukar man säga #fredagsfysförefredagsmys 😉 när Lotta körde 60minuter på Cross trainern så körde jag medel/intensiv uppvärmning på cykel för att sen gå loss på gymutrustningen för att se om de höll. Haha. Kände mig jädrans duktig, höjde vikten på någon maskin. När jag vi kom hem så var nästan maten klar. Vår fantastiska dotter (18 bast!! Hur gamal är jag :-/) hade gjort fredags tacosen. Mmm. Finns inget godare.


Lördagen passerade och Söndagen kom. Hushållsarbete medans Lotta jobbade. Tycker det är okej faktiskt, lugnt och skönt och man gör det i sin egen takt. Sen hade vår andra dotter uppträde/avslut med dansen i Stadshallen! Vilken show. Barn från 3-4år och uppåt. Shit vad duktiga.

Lotta hade redan tagit bussen till Friskis och när dans showen var slut var det dags för mig att köra dit. Blev ingen cykel uppvärmning utan rakt på övningarna för dagen. ABS stod det på dagordningen

activateapparel.com
Än en gång kände jag mig riktigt duktig. Känner lite träningsvärk i dag. Gött!

Och så kom Måndagen!

Men den tar vi i nästa inlägg 😉

Men!! Vänta lite! Vad hände i Lördags då? Vad var det för dag i Lördags? Höll på att glömma skriva om den. Det var Göteborgsvarvet. Hade velat vara med men fick titta från soffan i år. Det är sjukt! Elit löparen som van sprang på 1:00.19 tror jag hade kommit halvvägs som jag skulle sprungit 😉 Ett grattis till Mustafa ”Musse” Mohamed också som tog SM guld. Grymt!

Jaja! Nej, du får vi ta en paus och måndagens inlägg kommer snart!

Så har ett år gått

Med den 21 september i kalendern så har ett år gått sedan jag gav mig den på att jag skulle klara ett halv maraton

Ja. För ett och ett halvt år sedan skulle jag aldrig tänka mig att springa. Har Power walkat lite, men där var gränsen. Så kom en dag när jag sträckte ryggen och var tvungen att gå till fysioterapeuten på capio kliniken här i Lund. Svaret var att va rörlig och gå ut och gå. Det gjorde jag och även på löpbandet på Friskis och Svettis. När ryggen började bli bättre så höjde jag tempot på löpbandet. Detta kom och visa sig att det var roligt. Man kunde trigga sig själv också en hel del. Det var då tanken kom!

– Va tusen. Kan min kompis cykla halvvättern. Då kan jag väll springa ett halvt maraton.

Så målet var satt. Att springa Göteborgsvarvet 2016. I min okunskap var detta det ända halv maraton som fanns i Sverige.

Intresset blev så stort att jag började googla saker att tänka på.

  • Hur bör man äta.
  • Vad fanns det för kläder för utomhus bruk.
  • Behövde man en massa gadgets.

Ja! Tankarna var många och intresset blev bara större. Började också se om man kunde hitta andra personer och bloggar med tips och peppning. Personer som hamnade i min kikare var bl.a. Runzpire, Snabba Fötter, Marathon Peter & Petra Månström. Hittade också med detta sport/löpar podden Maratonpodden som Petra roddar. Den är ett måste om ni är snorsportare.

Anmälan till Göteborgsvarvet blev gjort och sen även till mitt första lopp som blev Sylvesterloppet i Helsingborg på nyårsafton.

Och 2016 kom och suget för att springa fler lopp kom. Och vad märkte jag då? Jo, att Göteborgsvarvet inte alls var det ända som fanns i Sverige 😉

Med lätta träningsformer efter att ha haft lite problem med både benhinneinflammation och i pes anserinus (gåsfoten) så kom årets första tävling som blev Lundaloppet. Riktigt roligt 10k lopp på hemma plan och bara en vecka till att utföra mitt stora mål.

Göteborgsvarvet kom och nerverna var stora. Att det skulle vara så helt fantastiskt att springa 21 097,5 meter skulle jag aldrig tro. Hade någon sagt till mig ett år tidigare att jag skulle springa, hade jag stretat i mot med allt jag hade haft.

På Göteborgsvarvet Expo fanns Copenhagen Half Marathon och gjorde reklam för deras lopp. Känslan redan då var att jag skulle vilja ta mig an det, men jag kan ju inte anmäla mig till det om jag inte hade genomfört varvet ännu. Så efter varvet anmälde jag mig och min kompis till Midnattsloppet i Malmö. Efter det loppet innebar att mina hälsporre kändes som de var borta, och då anmälde jag mig till Copenhagen Half Marathon. Den gick av stapeln nu söndagen som passerade och det var också riktigt häftigt, men jobbigt.

Så summan av allt detta är under ett år har jag genomfört 3st 10km lopp och 2st halv maraton lopp. Helt galet.

Nu kör vi vidare och kanske kommer på vad jag vill göra efter detta. Det ända som man bör tänka på är att ”Inget är omöjligt” det sitter i pannbenet.

Ha en skön dag på er!

Dagen innan anda halvan

Dagen innan anda halvan

Vaken. Kan inte sova. Då är det dagen innan andra halv marton ska springas.

Vad har jag get mig in på. Tankarna rusar i huvet med en del tvivel. Men även ”va f..n” så klart så ska det gå bra.

I dag är det dags att hämta ut start paketet i Sparta hallen i Köpenhamn. Jag och Lotta tar tåget in och hämtar paketet och går på Expon och har en mysig dag för att ladda inför i morgon. Dagen kommer att avslutas med god mat och övernattning på Malmö Arena Hotell.

Ha en super bra dag på er. Det ska jag.

Härlig morgon runda

Härlig morgon runda

Vakna, rasta hunden och sen ut på en härlig morgon runda för att starta dagen på ett lite annorlunda vis. Så skönt!

Vaknade i morse och tyckte att några mil i benen nu på morgonen hade inte skadat. Först var det hunden Molly som skulle rastas. Väl hemma var det bara att byta om till träningskläder. 06:20 var klockan när jag gick utanför dörren. Hade målet inställer på en 10km runda och då fick det bli den vanliga. Vädret var bara så underbart, och passade mig helt perfekt. Tanken var att ta det lugnt. Låg runt 6min/km och det är jag nöjd med. Avg i Runkeeper blev 5:59. Det blev definitivt 10km och en timme senare var man hemma. 


Efter en dusch så var det bara att slå upp locket på datorn för att börja jobba. Vilken härlig start på en helt underbar fredag.

Nu är det bara 9 dagar kvar till halv marathon i Köpenhamn. Det börjar komma en del tankar och tvivel, men det ska genomföras. Så är det.

Ha nu en fortsatt trevlig fredag!

%d bloggare gillar detta: