Inomhusträning stod på schemat

Inomhusträning stod på schemat

I går var det då daga att börja träna igen. Inomhusträning stod på schemat

Efter att jag har vilat mitt onda knä en vecka är det nu dax att ta tag i träningen. Målet är att ta det lugnt men ändå träna.

I går blev det 3km på crosstrainer och sen ben och bål övningar. Det känns i dag ska jag säga i baksida lår, men nu är vi i gång igen. Vilodag i dag sen är det träning på Torsdag igen. Nja nästa vilodag ska på tävlings möte inför danstävlingen i Lund den 15 november.

Ha en bra dag!

Dax att ta sig tillbaka upp med skorna på

Då har det gått en vecka sedan sist det var träning. Har behövt vila det onda knäet, men i dag är det dax att ta sig tillbaka upp med skorna på.

Det hela började med att vi var ute och sprang i Sankt Hans backar i Lund, där det hände något. På vägen tillbaka hade jag smärtor mitt högra knä precis under knäskålen. Dum som man är så tycker man att ”det går över”. Den veckan sprang jag både Torsdag och Söndag också, men på söndagen hade jag otroligt ont. Då bestämde jag mig för att lyssna på min kropp. Den är ju trots allt väldigt klok och säger till när något är fel.

Så denna veckan som gått har jag inte tränat, utan bara vilat mitt knä. Nästa vecka ska jag börja så smått med gym och crosstrainer hade jag tänkt mig. Hoppas jag kommer på några bra övningar så jag får upp rörligheten i knäna/bena igen.

Dax att ta sig tillbaka upp med skorna på
Spring Foto: Jens Nilsson

I fredags damp då mjn tidning ner i brev inkastet. Äntligen, så nu ska det söndags lösa en del.

Får tacka Petra Månström som i Oktober erbjöd sina sociala vänner ett kanon pris på tidningen.

Ha en skön Söndag och tänk lite på de svenskar som springer NYC Maraton i dag

En liten Söndags löpning bland löven

En liten Söndags löpning bland löven

I går var det en av de finaste höstdagarna hitentills. Så det fick bli en liten Söndags löpning bland löven.

I går var det inplanerat styrketräning. Men när jag vaknade var det redan då helt fantastiskt väder. Efter att först varit ute med hunden och sen varit ute en runda med kameran och fångat de fina höst färgerna kunde jag inte hålla mig längre. På med löpar kläderna. Det fick bli 5:an där jag bort. Nära och bra. 3km av sträckan är grusväg och resten är asfalt. Började springa och det gick väldigt bra. Kom till 2km kurvan och där bar söder ut. Helt plötsligt kände jag en kraftig sid vind. Det var då tanken kom. Hur ska detta gå med 2km hem i motvind. ”Har man gett dig in i leken, får man leken tåla”. När jag kom till 3km vändningen och de 2km asfalt löpning i motvin så var det som att springa in i en genomskinlig sörjig massa där benen kändes som tuggummi. Men hem kom jag. ”Bara” 2 minuter senare än vanligt.

Så i dag har det varit vilodag då jag har tagit hand om mitt knä. Blir nig vila i morgon också.


Ha en skön kväll!

Löpning i bland härliga färger.

Löpning i bland härliga färger.

Fredag i dag. Och det står taco night på schemat med familjen, alltid taco på en fredag. Men först lite löpning i bland härliga färger. Det är ju höst. 

Då var det fredag igen och snart måndag. Härligt. Fredagar betyder taco night så det har vi ätit. Men det var vilodag i går vilket innebär träning i dag. Lotta hade bokat ett Indoor walking pass så jag hängde på för att ut och springa runt Friskis & Svettis.

Efter att ha vilat mitt onda knä några dagar så kändes det bättre. Måste prova tänkte jag. På med Spotify, Runkeeper (eller runke-pär som lottas mormor trodde det stod) och lurar så kör vi. Efter en km kände jag mer i knäet men fortsatte ändå. Allt bara flöt på trots lite smärta. Blev en runda på 6,85 km. De två första kilometerna var tiden som mest 6,36 min/km och sista kilometern låg på 5,52 min/km. Jag klagar inte utan är nöjd.

Löpning i bland härliga höst färger
Ha en trevlig helg!

Löpningen får vila

Löpningen får vila

Efter måndagens löprunda fick jag lite känningar i höger knä, så löpningen får vila

Efter passet i måndags blev jag helt hög på löpningen. Det var så enormt kul men extremt jobbig pass med att springa så intensivt i backarna. MEn senare på kvällen kom det en ganska obehaglig känsla i höger knä precis under knäskålen. Just nu kan jag känns lite, men jag ”vilar” mig från löpningen några dagar då kroppen får återhämta sig.

Så dagens träning blev ett styrkepass för bål och lite ben. Uppvärmning blev halv intensivt på crosstrainer 1km på 5 minuter.

Och nu har Malmö FF vunnit sin första match i Champions League. Grattis grannar

Back träning på Sankt Hans backar

Då var det äntligen Måndag och grupp träning på Friskis & Svettis med back träning på Sankt Hans backar.

Sank Hans backar i Lund. Foto Common Wikipedia

Ja, Måndagen är här och den efterlängtade back träningen som blev lovad förra veckan var äntligen här. Jag visste att det skulle vara skoj att prova på, men ju närmre kl blev 18 i dag ju mer nervös blev jag. – Vad har jag gett mig in på.Sankt Hans backar är ett strövområde i norra Lund. En gång i tiden har där legat en soptipp, men nu är där mycket växtlighet och väldigt höga backar att träna i 🙂 den högsta punkten är 85 meter över havet och här i från kan man se till Köpenhamn och Malmö. Så det blev en ”by Night” utsikt som var helt underbar.

Jo, underbar var den, men det var samtidigt som jag kippade efter andan. Först sprang vi dit (1,2km, inga konstigheter) sen skulle vi springa 1/3 av ”banan”. RIKTIGT jobbigt var det. Att springa här i denna terrängen var riktigt extremt, men jag kan förstå att det är bra träning.  Jag kan också förstå att det årliga 10k loppet som är förlagt här heter St Hans Extreme.

Ja nu har man gjort det och det kommer fler gånger. Kanske en av gångerna är med frun, picknickkorgen och en flaska rött 😉

Nu ska jag vila en kropp som säger aj!

Ha det gott!

En löprunda igenom Lund

En löprunda igenom Lund

Då var det sista dagen på denna vecka. En ny vecka ligger framför oss orörd. En bra dag för en löprunda igenom Lund

I går, Lördag, var en helt fantastisk dag. En liten slapp dag med familjen där vi bara gjorde vad vi ville. Det var länge sedan vi bara tog det lugnt och gjorde det tillsammans. Annars har det blivit nogon i familjen ”fattas” för den går något annat på sitt håll. Med två tjejor i familjen på 17 & 13år blir det lätt så. Det blev att köra till Hemmakväll och köpa godis och hyra film. Ja precis. Hyra film 😉 Låter kanske lite gammalmodig, men gillar inte riktigt streaming tjänsterna. Är det inte dålig bild så är det dålig uppkoppling. Som ni kanske vet så var det träningens dag i går och jag hade tänkt att träna då, men det blev familjen som jag prioriterade istället.

Men i dag blev det en runda. Lotta och Cherie skulle till Friskis & Svettis och träna på gymmet så då passade jag på att springa en runda i den delen av Lund. Det blev en löprunda igenom Lund. En runda på 6,56km och genomsnitt på 6,02 min/km. Jag är nöjd varje fall.

En löprunda på 6,56km i Lund

 

I morgon är det grupp träning, och då står det back träning på schemat. Ser fram i mot det.

Ha en skön dag!

Blev bättre resultat på gymet

Blev bättre resultat på gymet

Löpningen går framåt men gym aktiviteterna får inte ta vila. Även det är viktigt för att målet ska uppfyllas

Gårdagen gav mycket, och tankarna på mitt mål är definitivt att det kommer att gå.

Peppad till tusen så var det dags för ett styrkepass i dag. Ben och bål stod på schemat, men först blev det lite löpning för att värma upp. Hade svårt att stå över löpningen. Hihi.

Blev bättre resultat på gymet i dag med, så nu känns det bra. Vi får se hur kroppen mår i morgon när klockan ringer. Lotta får kanske putta av mig ut sängen.

På Lördag den 17 oktober är det Trängens dag. Friskis & Svettis har mycket att erbjuda då. Här hittar nu schemat. Det kostar inget så det är bara att hänga på. Själv ska jag köra löpträning ute på det passet de har. Det är intervaller på Lördag.

Ha en skön kväll.

Utomhus pass med friskis

Utomhus pass med friskis

Då var hösten här och den kom med buller och bong. Trots att man vet att oktober månad Är en höst månad. Man bli så bortskämd när solen och värmen är framme, så nu är det långa tights och tröja med lång ärm som gäller. Var på stadium här i Lund i går och införskaffade ett set. Bra pris för både byxa och tröja. 299kr så jag klagade inte utan köpte det.

SOC RUN tröja och byxa. bild: Stadium

Fick tips om att det var roligt att springa i grupp, så varför inte prova det tänkte jag. Som medlem på Friskis & Svettis så tittade jag i genom vad de hade att erbjuda. Hade hört att de hade någon form av ute aktivitet men visste inte vad det var och vad det innebar.

Så i Onsdags fick jag reda på att i dag Måndag skulle löpträningen börja. Viken tur man kan ha 🙂 så det blev ett utomhus pass med friskis. Det är olika upplägg för varje Måndag. I dag stod det på schemat löpning 5-6km. Sakgtvoch gjort. Först joggade vi lite lätt en km för att sen stretcha. Där efter var det dax att springa. Monumentsparken-Bantorget-Stadsparken-Polhem skolan-Folketspark-Klosters fälad-Friskis. En runda på c:a 7.1km (enligt instruktören, ink. uppvärmning). Har försökt skissa upp rundan med distans.se infogar den kartan nedan.

På måndag är det backträning, men innan det så nu på lördag är det träningens dag, med gratis träning för de som inte är medlemmar. Då är det även ett löppass ute med intervall. Ska försöka gå på det.

Nu är det sängen som gäller. Ha de!

En lunch runda

En lunch runda

I går var det då dax för att ta på sig skorna och springa min fem kilometers runda igen. Lagom bra väder. Lite disigt, men bra fukta i luften. Så en lunch runda fick det bli.

I dag använder jag som sagt runkeeper som mät och tids instrument när jag springer. Känner att det är bra att använda telefonen för man har musiken i den också. Använder spotify och deras running funktion där man kan ställa in vilken hastighet musiken ska ha. Riktigt bra drag hjälp.

I tisdags när jag var ute och sprang så slutade rundan på 4.92km. Så tanken var att ”nu jädrans” ska jag springa lite till så den där fem kilometers rundan kan bli komplett enligt runkeeper. Vad tror ni den slutade på? Jo! 4.97km. Jaja, då springer vi bara lite längre nästa gång.

Ha en skön dag!

%d bloggare gillar detta: