Sjutton dagar i dvala

Sjutton dagar i dvala

Sjutton dagar i dvala och ingen löpning sedan dess.

Har den senaste veckan börjat power walka på c:a 5 km. Och varje dag blir bättre känns det. Känslan i knät blir bättre. Med en massa ”jädra namma” och många tankar de senaste veckorna så ska jag genomföra mitt mål. Har gett mig den den på det.

Det är ungefär 17 dagar sedan jag visade mig på gymmet senast. Men i går var det dags att åka dit. Tanken var att gå 45 minuter på löpbandet. När jag hade gått 5km så var jag bara tvungen att prova springa. Opps! Viljan kom in istället för klokheten. Blev nästan 2 km joggning på det och 5 minuter nedvarvning. Riktigt nöjd med vad jag gjorde och känslan efteråt var bra. Hade lite känning i knät. Men man kan ju inte gnälla. Hihi

 Då sitter man här på bussen på väg till jobbet och tänker och känner efter hur träningen gick i går. Känslan i benen att man tränade i går är så skön. Status i knäet så här dagen efter är ganska bra. Kan både gå upp och ner i trappor, men kan känns av det lite.

Längtar till den 12:e för då är det dags att träffa sjukgymnasten så man kan få ett utlåtande.

En en fortsatt grym dag

Efter tre vilodagar

Efter tre vilodagar

Efter tre vilodagar så blev det söndag och träningsdag

Har inte funnits tid för träning de tre sista dagarna. Det är ju viktigt med vänner och familj också.

I fredags kom en gamal vän över med barnen. Åtta personen dundrade in i stadsbussen för att åka ner till bowling banan och ha kul en timme. Lite ”synd” att jag van. Hihi

bowling lund
Alla in action i bowlinghallen

Och sen ovan på det var det fredag. Så vi var tvungna att äta taco efter bussresan hem 😉

Lördagen kom och molly var tvungen att rastad. Fick några fina vinter blider när vi var ute på morgonen.

På kvällen bar det av till Sjöbo för att fira en vän som fylde den dagen år. Träffade också två an mina kompisar som jag fått med att springa Göteborgsvarvet. Så lite löp snack blev det också. Aldrig fel.

Men idag blev det söndag. Vilket är träningsdag. Lotta hämtade mig när hon slutat jobba kl 15 sen bar det av till Friskis. Där blev det ett joggnings pass på 30minuter för att sedan köra ben och mag övningar.

Friskis Vinter Lund Sol
Kan inte klaga på utsikten från löpbandet

I morgon blir det ingen träning trots det är måndag. Det är planerings dag på jobbet med tillhörande middag på kvällen, så det blir träning på tisdag eller eventuellt på onsdag istället.

Ha en skön kväll!

Sista löpträningen för 2015

Sista löpträningen för 2015

Tankar och funderingar plöjs igenom när sista löpträningen för 2015 är avklarad.

Med siktet inställt när jag vaknade, att jag skulle ut på lunchen och köra ett löppass så var det bara att på med löpar skorna vid lunch. Tänkte mig att köra milen i dag, men benen kändes tunga efter först en mil ena dagen och i går ben dag på gymmet. 9,2km slutade dagens löppass på. Detta blir också årets sista pass. Käns bara när jag tänker tillbaka på vad jag gjort och presterat.

Nu är det bara att vänta på att nyårsafton ska falla in och klockan ska bli 10. Kommer bli årets första och sista lopp.

Nu blir det lite läsning i min engelska Born to Run bok.

Ha en fortsatt skön dag!

Inflammation i Pes anserinus

Inflammation i Pes anserinus

Då har sjukgymnasten sagt sitt. Inflammation i Pes anserinus

Efter att ha haft ont en längre tid på insidan, precis nedanför knäskålen, har jag nu äntligen tagit mig tid att besöka sjukgymnasten. Efter all undersökning så var inget sönder eller skadat. Det var en lättnad. Utlåtandet jag fick var inflammation i Pes anserinus (gåsfoten). Detta kan bero på en överansträngning i muskelfästet när jag tränat. Vilket kanske kan betyda att jag går får hårt på min träning. Man vill mycket när man är nybörjare, men man får ta den tid det tar. Skynda långsamt.

Detta medför att min löpning får vila tillsvidare, men jag får cykla och gå. Nu blir det att lägga om träning till Indoorwalking och Spinning med styrketräning där det inte gör ont i knät. Detta för att bebehålla och öka konditionen medans inflammationen självläker.

Men i dag är det vilodag och även i morgon. Så på torsdag är det IndoorWalking som gäller!

Ha en skön kväll på er!

Halv år kvar

Halv år kvar

Nu i veckan var det ett halv år kvar till min utmaning som jag står inför

Ja, tiden den går fort när man har roligt. Här kör jag uthållighets träning inomhus och så är det bara sex månader kvar till min stora utmaning. Samtidigt som tanken triggar i gång mig så samtidigt väcks en fråga. Ska jag hinna träna? Men såklart fixar jag det.

I tisdags var det ben och bål träning på gymmet. Riktigt roligt var det. Men jag känner fortfarande i skinkorna och i baksidan av låren. Har man träningsvärk får man träna bort den ju. Som bestämt innan så skulle det bli löpning inomhus och då en timme i dag också. Hade en kompis med mig i dag som gjorde mig sällskap. Kände att jag var lite osocial för jag bara sprang och var väldigt fåordig medans han pratade. No hard feelings får jag hoppad. De sista tio minuterna var riktigt jobbiga men med en bra inställning så löste vi det. Nu är jag helt lam i benen. Men det går över det också.

I morgon är det Taco night med familjen så då kör vi en vilodag. Sen vankas det träning på lördag igen. See U then Friskis!

Ha en bra kväll

Träningsvärken säger aj

Träningsvärken säger aj

I dag säger träningsvärken aj.

I tisdags var var det styrkepass på schemat. Upplägget på träningen då var mer fokus på ben. Innan har det bara varit fokus på bålen men känner att benen är lika viktiga. Träningsvärken som jagat mig sedan Onsdags middag och sitter i baksida lår och upp mot bakdelen 😉

Mottot för i dag fick bli

Ont ska med ont fördrivas

Så sagt och gjort. Det var bara att sticka till tränings lokalen och köra samma pass igen.

  • Situps m. Tyngd
  • Back extension
  • Seated Led Curl
  • Row
  • Leg press
  • Ben lyft
  • Utfall med tyngd
  • Vad press

Det som kändes näst var utfallen, men vilja segrade över träningsvärken. Hihi

Som mina ungdomar här hemma säger.

Ha de chill 😉

%d bloggare gillar detta: