Alternativ träning

Alternativ träning

Efter feber och huvudvärk så var det åter dags att ta tag i träningen. I går stod det Alternativ träning på schemat, så ride on!

När värktabletter och förkylnings kurerna åter är ett minne blott är det åter dags råda bot på den där lat masken som kommit. Tanken var att sticka ut på ett litet lätt och härligt löppass ute i höst kvällen, men Lotta fick mig på andra tankar. Det skulle bli ett kombipass på Friskis med först cirkelgym i 30 minuter för att sen hoppa på spinning cyklen i ytterligare 30 minuter. Ska man göra någon form av gruppträning så ska man göra detta. Både core och konditions träning i ett.

Men Alternativ träning! Är det bra? Ska man tänka på att ha det med bland sin löpträning? Jag tror på alternativ träning. Det får min kropp att bli starkare i många andra delar där inte löpningen kan hjälpa mig att få en komplett träning. Jag tror också på att benen och alla leder som används i löpningen behöver ”vila” något  pass också. Själv gillar jag styrketräning och Indoor Walking. Spinning har jah börjat med lite denna hösten, då Lotta har sporrat mig att hänga på. Måste köpa ett par spänningskor bara.

I dag är det Ooonsta, så vi Uuunar oss något bra i dag. Träning kanske 😉

Ha en skön dag!

Cphhalf here we come

Cphhalf here we come

Målet är uppfyllt och känslan är enorm. Denna gamla kropp som legat i dvala i sex veckor klarade det 15km. Cphhalf here we come

I dag är det dagen efter. Dagen efter som jag fixade mitt mål för att ta mig till Köpenhamns halvmaraton. Fixade jag 15km och kroppen kändes som den höll, så skulle jag anmäla mig. Men i dag är kroppen seg. Ömmande ben och trötta fötter.

Men i går var en helt fantastisk löpning. Allt kändes bra. Kroppen ville vad jag ville. Kände dock domningar i högerfoten mellan 5 och 7 kilometern men det gick över. När jag kom till djävulsbacken vid 8km var jag pigg och frisk. Efter spurten i backen kunde man känt sig lite mindre vassare 😉 sen blev det lättare och lättare. När jag kom till 12km viste jag att jag hade en stigning på 22m i två kilometer. Det var bara att komma igen. När 14km kom så var målet så pass inriktat att jag viste att jag fixade det. Men den var tuff. Riktigt tuff.

Cphhalf here we come efter avklarad 15 kilometers runda
Sliten efter 15 kilometer

Snitt tiden på passet blev 6:08 min/km vilket jag är nöjd med. Pricken på i:et var att jag hade vädret med mig. De andra måndags passen har det blåst och vissa gånger även regnat. I går bar det sol, 25 grader och nästan vindstilla. Så härlig löpning. Hade inget att klaga på i går. Bara ta in omgivningen och njuta.

Nu blir det att ha vilodag i dag och gå på malmöfestivalen med familjen.

Ha en bra dag

Spin of Hope 2016

Spin of Hope 2016

Då var dagen kommen och det var dags att samla in pengar till Barncancerfonden med hjälp av en spinningcykel i Spin of Hope 2016

Den andra April var kommen. Dagen vi alla sex hade längtat efter sedan i slut av förra året. Dagen vi tillsammans skulle hålla i gång en spinningcykel i tolv timmar från 07:00 till 19:00. Med hjälp av sex smurfar skulle vi lösa vår uppgift. Vi hade anmält vårat lag som Smurfarna. Här är smurfarna 🙂

Spinn of Hope 2016. Smurfarna
Ör: Sportsmurf och Glasögonsmurf. Mr: Sångsmurf och Tekniksmurf. Nr: Cykelsmurf och Gammelsmurf

Man hade också möjlighet att springa om man ville. Micke (aka Glasögonsmurf) sprang 6km på ett pass och Jag sprang 10km på mitt pass. Alla på Friskis var bara så härliga. Vi var det gymmet i Skåne som hade flest deltagare. Vi hade 63 cyklar (om jag inte missminner mig) och vi samlade i hopa lite mer än 141.000kr till barncancerfonden. Känns så himla gott att ha offrat futtiga tolv timmar av mitt liv för vara med och samla in alla dessa pengar.

När vi kom hem orkade vi inget. Det blev hämtmat och film, och sen somnade vi klockan halv elva. Det är inte mycket man orkar när man gått över 40 gränsen 😉

Nästa vecka blir det löpning för hela slanten och träning med familjen så de klarar av Lundaloppets 5km bana.

Ha en skön kväll!

Bra början på fredagen

Bra början på fredagen

Då står helgen för dörren och det behövs en bra början på fredagen. 

Då var det fredag och helg. Dagen som i dag har jag tagit semester då jag och Lotta ska på en lite härlig spa övernattning på Torekohotell. Ska bli riktigt magiskt.

Spa, hotell, konferans
Foto: Torekov hotell

Dagen började dock med ett pass spinning kl 06:30. Riktigt gött pass med bra låtar. Hade också bästa spinninginstruktören på Friskis också.

Sen var det dags för frukost och min goda havregrynsgröt med färska blåbär och jordgubbar. Till det var det pressade apelsiner och ett ägg. Mums! Bättre start på dagen får man leta efter.

Ha nu en härlig fredag på er!

Vasaloppet 2016

Då är det Vasaloppet 2016 i dag, men jag är inte med denna gången.

Visst är det härligt att röra på sig. Startade dagen med att köra frun (träningsfrun) till Friskis och Svettis i Lund för att genomföra Vasaspin. Cykla på en spinning cykel från Vasaloppet startar kl 08:00 till första kommer i mål. Lite mer än fyra timmar. Snacka om att ha en sårig rumpa efter det. Inte riktigt min grej faktiskt.

Själv åkte jag hem och tittade på de första timmarna av Vasaloppet i soffan. Riktigt imponerande är det. Ska erkänna att man bli lite sugen på att prova. 2018 kanske, jag åker i fädersspår. Tanken är ganska kool.

 Sen blev det till att själv masa sig till Friskis. Träningen har legan nere nu i två veckor p.g.a influensa, och ja. Det är därför det varit väldigt tyst här på bloggen. Nu kör vi vidare mot  Göteborgsvarvet den 21 Maj.

Blev ett litet pass för att känna av hur kroppen mådde. En 3 km runda med 1km uppvärmning och sedan nedtrappning också. Nu är det bara att köra fram till mål.

Något som hjälper mig är Herbalifes CR 7 Drive medans jag springer. Ett pulver som jag bara häller i vattenflaskan sen hjälper till med vätskebalansen medans jag tränar. Ronaldo som är frontfigur till produkten använder det också, så varför kan inte jag. Hihi. Efter träningen så återhämtar jag mig med Rebuild strenght. Smakar som världens godaste Oboj!

 Fruktansvärt god! Ni måste prova det bara. Hör av er om ni vill ha ett smakprov, så fixar vi det.

Nu kör de i mål på Vasaloppet och årets vasaspin är avklarat. Dags att plåstrande frun.

Ha en skön söndag

Aldrig svettats så mycke

Aldrig svettats så mycke

Har nog aldrig svettats så mycket som jag gjorde på detta passet.

Då har jag inte tränat sedan i onsdags. För varje dag som gått har det krupit mer och mer i kroppen för att träna. Men saker gör att vissa dagar inte fungerar rent logiskt. Men i torsdags hörde en kompis av sig som gillar att cykla och köra spinning.
– Du måste hänga med på norska intervallet på söndag.
Visst skulle jag kunna göra det. Har inte suttit på en spinning cykel på länge. Samtidigt som jag anmälde mig så swisha tanken för bi att det skulle bli jobbigt. Men samtidigt så kände jag att det är denna träningen jag behöver.

Sagt och gjort och söndagen kom. Med lite nervositet så entrade jag spinning salen men inställningen ”nu j…ar”. Med fyra stycken fyra minuters intervaller framför oss så var det bara att köra. Säger bara det! Har aldrig svettats då mycket jag gjorde på ett spinning pass förr. Efter sista intervallen var jag helt färdig. Fyra minuter låter inte länge, men när kroppen är på 90% av sitt max är det länge. Kan rekommendera att testa det. Super roligt var det. Det var ett bra pass att avslutar vecka på.

Ha nu en skön kväll!

%d bloggare gillar detta: