Vägen tillbaka

Vägen tillbaka

Vägen tillbaka känns lång men för varje vecka som går känns det som en framgång

Snart två veckor har gott sedan vi kom hem från vår härliga semester. Längtar tillbaka för att slippa denna tristessen. Hade en veckas uppförsbacken innan latmasken började krypa ut. 

I tisdags kväll gick strömmen på denna sidan av Lund, och man kunde inget göra. Det var bara att på med kläderna och bege sig ut i det dimmiga och lite skymmande vädret. Målet var inställt på 10km Power Walk.


När jag gott 7km så kände jag bara. Jag måste prova springa. När jag sprungit 1km så började jag gå igen, men lyckan var enorm. Det kändes inget konstigt i knäet. Tack och lov. Summan blev 8,6km totalt på denna dagens runda.

I dag var jag inställd på att köra samma upplägg. På med skor med tillbehör och ut i vinter ruskiga vädret. När jag gott 1km kände jag ”nu springer vi sakta i 1km” när jag totalt varit ute på 2km så började jag gå igen. Kändes okey men ingen ”sing halelulia” känsla. Men målet hade ändrats för dagens tränings pass. Det skulle bli ett JRI pass. Jens Rehab Intervaller 😉 Power Walk 1km – Löpning 1km – Power Walk 1km o.s.v i 10km totalt.


Denna dagen kändes riktigt bra. När jag var hemma och varit ute i 10km så var det helt okey. Tror dock att jag inte klarat löpning i 5km utan PW också. 

Har dock inte bestämt hur mitt 2017 ska se ut ännu. Finns en del spår att gå. Får tänk 1-2 veckor till innan jag bestämmer mig.

Ha en skön Söndag

En tolva endorfin tack

En tolva endorfin tack

Då var det måndag och den andra i ordningen i augusti. Långpass stod på schemat som alltid. Det blev en tolva endorfin av denna dag

Måndag. Vad händer då! Jo det blåser säger Pohlman. Och så blev det i dag också. Men skulle det stoppa mig eller. Ha! Not! Laddat vätskebältet med CR7 Drive, musik i öronen och Runkeeper startad var det bara att köra igång. Min plan var att köra mer än 10km i dag. Så med ett bra tempo så passerade jag 1km och regnen började falla. Strunt samma. Här blir det inga bröd bakade om jag stannar, tänkte jag. Vinden höll i sig och blev alt kraftigare när jag kom ner till industriområdet.

Blåsigt med 14m/s
Enligt SMHI skulle det vara 14m/s och det var det minst ska jag säga. Med fortsatt bra tempo och mycket vilja kom jag till 10km märket. Jag vet inte men kroppen bara sa ”En tolva endorfin tack” och jag började springa fortare. Tröttheten fanns inte. Benen bara rörde sig fortare. Känslan var så skön. 12.3km stannade mätaren på när jag kom till Friskis. De sista 100m var riktigt jobbiga och det var bara viljan som styrde.

En tolva endorfin tack
Om! Jag lyckas springa 15km innan den 15 augusti så ska jag anmäla mig till Köpenhamn Halvmaraton. Och det är mitt mål, och det datumet är det nästa vecka. Hmmmm. Vi får se

Ha en skön kväll!

Bra start på veckan

Bra start på veckan

Efter en härlig helg, blev det löpning i dag. En bra start på veckan. Härligt

Helgen började med ett löppass med Lotta. Blev nästan 4 km. Var super roligt att springa med henne. Hon blir mer och mer taggad för varje pass som går. Det gillar jag 🙂

Härligt när man sprungit! Bra start på Helgen
Härligt när man har sprungit!

Efter en fantastisk helg, är det nu dags att ta tag i en ny orörd vecka. Känslan är spännande. Man vet inte riktigt var den slutar men man har några förhoppningar och mål med en ny vecka. Denna veckan hade jag ett mål att köra minst 10km och ett 7-8km pass. Ska också på nybörjarkursen med Lotta som heter ”inför Lundaloppet” med målet att klara springa alla 5 km på den banan. Själv ska jag springa 10 km banan.

Det blev att jobba hemma i dag för ena dottern skulle dra ut två tänder inför en kommande tandställning och Lotta är ledig för hon hade jobbat helgen. Men lite go från Lotta så var det till att sticka ut på en runda. Efter 2 km vek jag av och körde själv, medans hon gjorde en stort framsteg i sin löpning att spring 5 km. Grymt! Jag sprang vidare genom industriområdet, och in mot hardebergaspåret (en gammal järnvägs vall som är cykelväg i dag) och hem igen.
IMG_0339

Blev 11,2 km Riktigt fantastiskt väder och lätt att springa. Då 10 km målet denna veckan har jag satt en bock för nu. 🙂
IMG_0338IMG_0317

Nu är det bara och vänta på kvällen och den kommande grillningen som ska göras.

Ha en skön vecka på er!

Snart Spin of Hope

Snart Spin of Hope

I går fick jag dra till gymmet för vädret var ingen höjdare, men det gör inget snart Spin of Hope

Hade bestämt mig för att springa i går på morgonen. Klockan ringde 05:45 som vanligt. Viljan var inte riktigt i löpar form så jag bangade. Visste att det skulle regna på eftermiddagen, men orkade inte ändå. Bestämde då att jag skulle springa inomhus på kvällen på löpbandet på Friskis & Svettis. Sagt och gjort regnet kom och så kvällen. Med en packad tränings väska och en uppäten banan i magen, så bar det av till Friskis. Väl på Friskis så undrade jag vad jag hade packat. Hade glömt både telefonen och handduken. Men Lotta skulle köra Spinning så jag fick låna hennes telefon så jag kunde ha härlig musik i lurarna.

Sen bar det av. Med en upp jogg på 1km (som vanligt 😉 ) så höjde jag hastigheten till en lite lägre hastighet för målet var att hålla på i 60 minuter men inget mål på distans. Bara röra på de gamla benen så långe som möjligt. Det slutade med en härlig ”runda” på 9.10 km.

Nöjd efter 60 minuter på löpbandet
Nöjd efter 60 minuter på löpbandet

Nu på Lördag är det Spin of Hope. Vi är sex stycken som kommer dela på en cykel i de tolv timmar man ska cykla. Passande nog så heter vi Smurfarna. Så det blir lite Spinning då, men ska också springa 10 km för Spring of Hope. Vad gör man in för Barncanser fonden 😉

Ha en bra dag!

Milen med löpis

Milen med löpis

Nu går det bra. Milen med löpis blev det i dag, men med rehab tankar.

I måndags var det dags att ta an denna veckans första träning. Det blev efter att man jobbat tio timmar. Skönt att man jobbade hemma den dagen så man snabbt kunde sticka ut. Blev ett litet konstigt Intervall pass. Fem minuter power walk, fem minuter jogging. Detta blev ett 35 minuters pass av det. Det var riktigt skönt att vara ute igen. Sist var till Sylvesterloppet i Helsingborg.

I dag var det inomhus träning igen. Löpis och jag hade bestämt. Med att inleda med en power walk som sen fortsatte med löpning och en stopp klocka som slutade på 80 minuter och 10k. Ja! Jag klagar inte. Kroppen hängde på bra, så nästa pass blir på samma vis, tror jag.

 Nu är det  trötta fötter som hållet i gång länge i dag. Soffan nästa.

Ha en skön kväll!

Det tar sig sa mordbrännaren

Det tar sig sa mordbrännaren

Riktig härlig känsla när träningen i dag var över. Lite som talesättet lyder ”Det tar sig sa mordbrännaren”

Bloggandet är inte så intensivt som innan känner jag. Kanske ni andra också. Finns bara 24 timmar på ett dygn har jag märkt 😉

I lördags tränade jag på förmiddagen. Två saker som var riktigt roligt med det. Min bästa vän var också med och körde lite på löpbandet. Jag har fått han att bli sugen på att springa. Känns roligt att ha en ”partner in crime”. Den andra saken var att nu känns rehab träningen (som jag titulerar den) riktigt bra. Kändes inget i lördags i mitt knä. Power Walk 45min, jogging 15min och nedvarvning 5minutet. Det var så förra veckans träning såg ut.

I dag är det ny vecka och nytt upp lägg på träningen. Så i dag blev det 40min Power Walk, 15min jogging, 10 löpning och 10 minuter nedvarvning. Är riktigt sjukt nöjd. Kroppen känns som den är på min sida nu. Har varit mycket vilja i hjärnkontoret innan, men kroppen har inte varit riktigt tränad för vad man vill och orkar. Jag har ju en del kondition kvar sedan jag och Lotta tävlade i dans många år. De skorna står nu på hyllan och blir allt mer dammiga medans de andra blir mer grusiga.

Så nu är det framåt!

Ha en fortsatt skön kväll

Dags för en kvälls runda

Dags för en kvälls runda

Med musik i öronen och skorna knutna så var det dags för en kvälls runda

Blev en en liten runda på 7,7 kilometer i sex tempo i går kväll. Riktigt skönt väder, men omkring 8 grader.

Var trött innan jag gav mig ut, och tröttare blev jag. Satt och nickade till i soffan. Märkas att man inte sprungit på länge.

I dag är det styrketräning på schemat.

Ha en skön dag

Jobbar på det

Jobbar på det

Born to run, men inte ändå. Jobbar på det 

I går var det taco fredag som alltid. Sjukt gott och nyttigt. Kanske inte den goda ölen eller vinet man har till. Men man gör som alla andra svenskar. Man unnar sig, för man varit duktig.

Om vi går tillbaka till onsdags så bjöd firman (hattrick.org) på julbord på Årstiderna i Malmö. Riktigt gott julbord. Kan definitivt rekommendera det. Vi fick även vars en julklapp. Chefen tyckte jag skulle läsa denna

Born to run av Christopher McDougall
Born to run av Christopher McDougall foto: Jens Nilsson

Born to run. Kan inte riktigt förstå varför han valde just den boken. 😉

Vad händer i dag då? Jo, eftersom jag inte får springa för sjukgymnasten på ett tag så att inflammationen i muskelfästet gåsfoten läker, så blev det CrossTrainer på gymmet. Blev en nästan 50 minuter och sträckan blev en mil. Det var det som var målet. Så nu är man redo för kvällens aktivitet. Glöggmingel hos pappa. Ska bli trevligt. Sen ör det styrkepass i morgon för bål och ben.

Ha en skön helg på er, och träna så det känns bra!

 

Bara en kvar

Bara en kvar

Första uthållighets veckan avklarad och bara en kvar.

Då var det Lördag i dag och veckans sista tränings pass. Som ni vet så är det uthållighet och styrka dom står på schemat. Snabb och kort distans ned styrka var tanken i dag. Började med att ställa in löpbandet på 30min och en bra hastighet dom skulle hålla mig precis ovanför så att jag sprang på 5 tid. 5,5 km blev resultatet med en hastighet på 5,27min/km. Bra fart, men kände efteråt att det kunde gått snabbare.

Lotta följde också med till gymmet i dag så efter hon hade kört på crosstrainern i 45 minuter så var det dax för vårt styrke pass. Situps, Row, Leg press, Back extension och sido planka blev det. Sen efter det så känns lördagen och helgen bara så bra. Belöningen efter detta lördags pass är bastun. Eller hur?

Ha nu en fantastisk hel på er!

Halv år kvar

Halv år kvar

Nu i veckan var det ett halv år kvar till min utmaning som jag står inför

Ja, tiden den går fort när man har roligt. Här kör jag uthållighets träning inomhus och så är det bara sex månader kvar till min stora utmaning. Samtidigt som tanken triggar i gång mig så samtidigt väcks en fråga. Ska jag hinna träna? Men såklart fixar jag det.

I tisdags var det ben och bål träning på gymmet. Riktigt roligt var det. Men jag känner fortfarande i skinkorna och i baksidan av låren. Har man träningsvärk får man träna bort den ju. Som bestämt innan så skulle det bli löpning inomhus och då en timme i dag också. Hade en kompis med mig i dag som gjorde mig sällskap. Kände att jag var lite osocial för jag bara sprang och var väldigt fåordig medans han pratade. No hard feelings får jag hoppad. De sista tio minuterna var riktigt jobbiga men med en bra inställning så löste vi det. Nu är jag helt lam i benen. Men det går över det också.

I morgon är det Taco night med familjen så då kör vi en vilodag. Sen vankas det träning på lördag igen. See U then Friskis!

Ha en bra kväll

%d bloggare gillar detta: