Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka skadar ju inte så mer av det ska det bli, men löpning är ju varmt om hjärtat

Efter en del jogging utomhus är jag inomhus denna vecka (varje fall så här långt 😉 ) I måndags vad det ben och bålstyrka som stod på schemat. Började med 20 miniter Power Walk innan jag började med ben övningarna. Startade med vadpress tre sett och fortsatt med squats med en 10kg säck på axlarna. Sittande benspark fick avsluta ben övningarna. Kändes så grymt skönt. Men var tvungen att avsluta styrkepasset med 4 minuter planka.

I dag blev det 4km på löpbandet, och nu känns det lite i knäet så det blir nog vila till måndag. Om jag lyckas sitta still, hihi

Ha nu en skön kväll, Tja!

Vad vore livet utan ägg

Vad vore livet utan ägg

Shit!! Äggen är slut! Måste handla fler. Vad vore livet utan ägg? Katastrof om ni frågar mig

Måndag och träning på schemat. Känns som det behövs efter en super rolig och slapp midsommar helg.

Vad vore livet utan ägg? Lite skumpa kanske
Liten god dricka för mig och min kära Lotta innan midsommar bestyren började

 

I dag var det åter squad och andra benövningar som gällde. Kända att det var dags att lägga i en växel till i Mac övningarna i dag, så nu är man slut i magen. Ganska glad för jag klarade ett extra drag i sista setter i mina lat pulldown. Så gött. Borde inte berätta det men just nu känner jag INGET i mitt knä så vi får se i morgon hur det känns. Ska till Idrottshälsan på fredag. Känner väldigt positivt att sticka dit faktiskt.

Men en sak som jag undrar. Vad vore livet utan ägg. Stekte upp de sista äggen i dag så jag måste köpa nya. Hihi. Om jag inte miss minner mig så för att få i sig det dagliga intaget på protein så ska man äta åtta ägg. Så jag brukar skoja om det. ”Bara fem kvar”

Ha en skön kväll!

Tränar jag Mellanmjölksträning

Tränar jag Mellanmjölksträning

I går skrev jag om helgens träning och hur duktig jag varit 😉  men frågan är om jag varit så duktig. Tränar jag Mellanmjölksträning?

Jag helgen är passerad och träng blev det som jag skrev här på bloggen i går. På väg till jobbet kollade jag lite Instagram och lite bloggen. Kollade på Charlotte Beijers blog och hittade hennes fredags inlägg. ”Tränar du i mellanmjölkens land och det var då jag fick en tankeställare. Vad håller jag på med? Varför fegar jag?

Så tränings passet på kvällen blev jobbigt. I min träningsdagbok så var det bara att noter höjning och kämpa mer. Varför sluta kämpa när man känner lite motstånd? Så det bar bara att pressa. Nu är det dags att börja resultat. Ingen Mellanmjölksträning här inte.

Återhämtning med Keso och Bannan
Återhämtning med Keso och Bannan

Sen fick jag avsluta en bra träning med favorit mellanmålet.

Ha det gott!

Vasaloppet 2017

Vasaloppet 2017

Vasaloppet 2017 är inget för mig men för frun är det. Hon kämpar på som bara det och jag är grymt imponerad.  

Då han mars infallit och jag har tagit mig till gymmet igen. Känns bra att vara tillbaka. Knäet är inte helt okej så det gäller att köra bål och armar för att bli starkare i de regionerna.

Och så var det Vasalopps söndag också. Frun och jag gick upp 06:15 för att hon skulle gör precis som förra året och kör Vasaloppet 2017. Men på spinning cykel. Från första startat till första kommit i mål. Det blir sådär 4 timmar på sadeln.

Själv följde jag med och körde 11 minuters spinning i gymmet för att sedan köra mage, rygg och axlar. Känslan efter ett tränings pass är grym och då är men förtjänt av ett gott proteinbar också. Min favorit är Gainomax just nu kan verkligen rekomundera de produkterna ”Bananas are for monkeys” 😉

Efter att ha tränat så kollade jag till Lotta lite i spinning salen så allt var som det skulle. Nu sitter man hemma i soffan och kollar på Vasaloppet i viloläge. Den känslan är skön. Ska snart köra tillbaka till Friskis för att hämta henne. Sen blir det en lugn söndag. Och i morgon är en ny fräck vecka att se fram i mot.

Ha en skön söndag.

Alternativ träning

Alternativ träning

Efter feber och huvudvärk så var det åter dags att ta tag i träningen. I går stod det Alternativ träning på schemat, så ride on!

När värktabletter och förkylnings kurerna åter är ett minne blott är det åter dags råda bot på den där lat masken som kommit. Tanken var att sticka ut på ett litet lätt och härligt löppass ute i höst kvällen, men Lotta fick mig på andra tankar. Det skulle bli ett kombipass på Friskis med först cirkelgym i 30 minuter för att sen hoppa på spinning cyklen i ytterligare 30 minuter. Ska man göra någon form av gruppträning så ska man göra detta. Både core och konditions träning i ett.

Men Alternativ träning! Är det bra? Ska man tänka på att ha det med bland sin löpträning? Jag tror på alternativ träning. Det får min kropp att bli starkare i många andra delar där inte löpningen kan hjälpa mig att få en komplett träning. Jag tror också på att benen och alla leder som används i löpningen behöver ”vila” något  pass också. Själv gillar jag styrketräning och Indoor Walking. Spinning har jah börjat med lite denna hösten, då Lotta har sporrat mig att hänga på. Måste köpa ett par spänningskor bara.

I dag är det Ooonsta, så vi Uuunar oss något bra i dag. Träning kanske 😉

Ha en skön dag!

Thanks Mr Walker

Thanks Mr Walker

Januari är här lite till så planerna för månaden är lagda.

Ja! Januari. Den första månaden på detta nya år. Härligt att ha 12 härliga månader framför sig. Planerna för hur jag ska lägga upp träningen för denna månaden är i hamn. Så då kör vi!

I dag blev det konditions träning på cross trainern på gymmet. Kom dit utan hörlurar. Usch! Det var riktigt kämpigt men med medvind i sinnet så var det bara att köra. Hade varit lättare om min fru/träningsfrun hade varit med, men hon ligger hemma och hostar och har en riktigt elak infektion i kroppen. Med en glöd i blicken och starka medicinen är hon snart på fötter. Saknar henne på gymmet. Blev 6,2km för att sen köra ben och vad övningar. Här ska tränas ben så de är i form till våren. Snart ska vi till några gamla vänner och få lite kost råd.

Thanks Mr Walker

Årets första träning 

Årets första träning 

Med siktet inställt var det dags för årets första träning. 

Året har börjat. Mycket som är ”första” får 2016 de närmsta veckorna känns det som. Det är ju så det ska vara i Januari. Har gjort min planering inför Januari och påbörjat den också.

Fick börja med att skaffa medlemskap för 2016 på Friskis & Svettis, sen vad det dags för första träningen i år. Skulle sprungit ute med en vän, men han blev sjuk. Styrkepass stod på dagordningen. Allt fick börja med något jag har börjat brinna för riktigt mycket. Löpningen! Det är helt obeskriv bart hur skönt det är att göra något som människan är skapt för. Sätta den ena foten framför den andra i lite högre hastighet bara. Känslan är grym. Som sagt det fick bli detbsom uppvärmning i dag. 5 kilometer på löpbandet i 5:42 tempo. Klagar inte. Sen var det ben, mage och rygg som fick visa vad de gick för.

Löpningen 2016
Skäggig och svett vad uppvärmingen klar!

I morgon är det träning igen! Längtar redan!

Ha en skön kväll!

 

Skornas Rolls Royce

Skornas Rolls Royce

Första riktiga dagen efter alla juldagar och då ska vi inte ligga på latsidan. I dag är det tid att gå till gymmet. Uppvärmningen var given att det skulle vara löpning. Fick chansen att prova mina nya skor. Blev 15 minuter med en hastighet på 5,30 min/km. Riktigt sköna skor. Kan inget om löparskor men de känns som skornas Rolls Royce. Sen blev det ben och bål övningar som Vad press, Utfall, sittups och lite annat.

Nu är det sängen som gäller. I morgon är det löpning på schemat.

Varför inte springa till gymmet 

Varför inte springa till gymmet 

Varför inte värma upp med ett ”litet” löppass innan gymmet. 😉

Det fjärde ljuset är nu tänt och bara några dagar till tomten kommer. Riktigt härlig känsla trots att vi inte kommer få en vit jul här i Skåne i år. Snön gör halva jul känslan tycker jag, men man får ta det som det är. Har blivit mycket mys och jul stök de sista dagarna så träningen har inte legat högst på listan. Tanken har alltid funnits där varje morgon, men efter  lite planering så har den fått stå till sidan.

Men i dag var det då dagen T. Tanken var att springa med löpargänget på Friskis & Svettis i dag. Men tiden blev en annan. Men varför inte springa till gymmet för att sen träna tidigare på dagen. Så fick det bli. Med två ordentliga långa stigningar på vägen till Friskis så blev det 8,2km.


Väl framme och efter återhämtningen så var det dags att köra lite make och ben övningar.

Känns som att en bättre start på en måndag kunde det inte bli. Men det känns också redan nu att det kommer komma ett kvitto i morgon på att jag tränade i dag 😉

Ha en skön kväll!

Måndag och allt

Måndag och allt! En bra start på veckan.

Då var det måndag igen. Riktigt härligt. Lämnar en gamal vecka bakom mig och har en ny härlig framför oss.

I tränings väg så är det en del styrka och kondition inplanerat. I dag var det styrkepass med fokus på mage och rygg. Lite ben blev det också.

På fredag är det inplanerat återbesök hos sjukgymnasten så jag längtar redan. Hoppas på ett bra beslut, för på lördag är det Lus(s)iga ruset 2015 som Friskis & Svettis anordnar. Hade varit riktigt roligt. En annan fundering är Sylvesterloppet i Helsingborg den 31/12, men har inte bestämt mig. Väntar en vecka till innan jag bestämmer mig på den.

Ha en skön vecka på er!

%d bloggare gillar detta: