Maratonpodden

Maratonpodden

Har länge funderat på att lyssna på Maratonpodden. Har följt Petra Månström ett tag nu och hon är en av de som inspirerar mig till mitt mål. Det är hon som också driver maratonpodden. Sagt och gjort. Medans jag sitter och jobbar så tänkte jag lyssna på mitt första avsnitt. Ett avsnitt med Patrik ”Gylle” Larsson. Han som springer i Japan i en reklam film. Det avsnittet var grymt inspirerande att höra, så nu lyssnar vi vidare från Avsnitt 40 och neråt.

Så är ni tränings tokig, in och lyssna på podden.

Ha en härlig helg!

Distans träning

Distans träning

Då var det träning i dag också. Den blir det några vilo dagar innan måndag. Distans träning blev det i dag

Efter att ha blivit mer pepp till mitt satta mål var det träning i dag också. Efter all smärta i mitt knä som jag skrivit om innan, så var det åter dax att prova hur det kändes att springa. Löpning inomhus stod på schemat. Med lite lätt jogging första kilometern, var det sen dax att öka tempot. Mellan tredje och fjärde kilometern klockade jag hastigheten till 6,8 min/km. Fortsatte i samma tempo och hade ett mål på 50 minuter. Sagt och gjort. 7.32km blev det på 50 minuter. Känns riktigt bra just nu. Nu är det bara att fortsätta köra distans. Men många frågor rullar i huvudet ännu.

  • Hur gör man när man springet långt med vätska?
  • Hur ska man ha ätit innan?
  • Ska man äta något medans man springet?

Ja det är bara några frågor. Så den totala träningen med upp och nedtrappning slutade på 55 minuter och 7.67 kilometer.

Distans träning med det totala för i dag
Distans träning med det totala för i dag. Foto: Jens Nilsson

Ha en skön kväll!

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag. Inomhus träningen fortsätter.

Har igentligen inte förstått ännu vad jag gjorde i går, men har det i ett mail svart på vitt. Götebotgsvarvet den 21 Maj. Men det fixar jag. Har jag gett mig in på något så slutför jag det.

Inomhus träningen fortsatte i dag med ett dubbelpass som de kallar Cirkelgym/Indoorwalking 75. Det är Cirkelgym i 25 minuter med 30 sekunder i repetition, 5 sekunder vila och 30 sekunder till på samma maskin. Med detta upplägg går vi runt och samma på 17 stationer. Sen avslutar vi passet med Indoorwalking intervall i 25 minuter. Sen vet man att man lever.

I morgon blir det fortsatt träning på styrka. Får se om jag hinner att träna något i helgen, annars blir det p å måndag.

Ha en trevlig kväll

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Då är det gjort. Anmälning till Göteborgsvarvet 2016.

Just nu vet jag inte vad jag gjort. Men det är gjort. Anmälningen till Götebotgsvarvet 2016 är iväg skickad, betald och bekräftad att men är antagen. Nu gäller det att träna ordentligt och på rätt saker. 192 dagar till det gäller.


Första delmålet är milen.

Nu kör vi. Vi syns i Göteborg den 21 Maj 2016. Eller hur!

Känns riktigt härligt

Känns riktigt härligt

Då har vi en ny vecka framför oss som är helt orörd. Känns riktigt härligt. Kanske lite mycket aktiviteter denna vecka med jag får in några pass träning ändå.

Ullared, utvecklingssamtal, 40års firande och danstävling.
Ja det låter dom en hektisk vecka. Lite vad man gör det till. Frun ska en vända till Ullared och jag tar utvecklingssamtalet. Känns som en bra deal :). I.o.m att vi har fyllt 40år så är vi tvungna att bjuda släkten. Inget som känns uppmuntrande men något man måste göra tydligen ;). Och som slutet på denna vecka så är det danstävling i Lund som jag hjälper till med.

Och i mellan varven tänkte jag träna. Det får man ju inte missa. Måndag, Onsdag och Torsdag får det bli. Denna veckan är det fortsatt fokus på styrka i Ben och bål. I går provade jag jogga lite på löpbandet i gymmet och det känner jag i dag. Så löpningen får vänta en vecka till.

Så nu kör vi!

 

Känns riktigt härligt
Foto: Jens Nilsson

Ha en skön dag

Träningsvärken säger aj

Träningsvärken säger aj

I dag säger träningsvärken aj.

I tisdags var var det styrkepass på schemat. Upplägget på träningen då var mer fokus på ben. Innan har det bara varit fokus på bålen men känner att benen är lika viktiga. Träningsvärken som jagat mig sedan Onsdags middag och sitter i baksida lår och upp mot bakdelen 😉

Mottot för i dag fick bli

Ont ska med ont fördrivas

Så sagt och gjort. Det var bara att sticka till tränings lokalen och köra samma pass igen.

  • Situps m. Tyngd
  • Back extension
  • Seated Led Curl
  • Row
  • Leg press
  • Ben lyft
  • Utfall med tyngd
  • Vad press

Det som kändes näst var utfallen, men vilja segrade över träningsvärken. Hihi

Som mina ungdomar här hemma säger.

Ha de chill 😉

Inomhusträning stod på schemat

Inomhusträning stod på schemat

I går var det då daga att börja träna igen. Inomhusträning stod på schemat

Efter att jag har vilat mitt onda knä en vecka är det nu dax att ta tag i träningen. Målet är att ta det lugnt men ändå träna.

I går blev det 3km på crosstrainer och sen ben och bål övningar. Det känns i dag ska jag säga i baksida lår, men nu är vi i gång igen. Vilodag i dag sen är det träning på Torsdag igen. Nja nästa vilodag ska på tävlings möte inför danstävlingen i Lund den 15 november.

Ha en bra dag!

Dax att ta sig tillbaka upp med skorna på

Då har det gått en vecka sedan sist det var träning. Har behövt vila det onda knäet, men i dag är det dax att ta sig tillbaka upp med skorna på.

Det hela började med att vi var ute och sprang i Sankt Hans backar i Lund, där det hände något. På vägen tillbaka hade jag smärtor mitt högra knä precis under knäskålen. Dum som man är så tycker man att ”det går över”. Den veckan sprang jag både Torsdag och Söndag också, men på söndagen hade jag otroligt ont. Då bestämde jag mig för att lyssna på min kropp. Den är ju trots allt väldigt klok och säger till när något är fel.

Så denna veckan som gått har jag inte tränat, utan bara vilat mitt knä. Nästa vecka ska jag börja så smått med gym och crosstrainer hade jag tänkt mig. Hoppas jag kommer på några bra övningar så jag får upp rörligheten i knäna/bena igen.

Dax att ta sig tillbaka upp med skorna på
Spring Foto: Jens Nilsson

I fredags damp då mjn tidning ner i brev inkastet. Äntligen, så nu ska det söndags lösa en del.

Får tacka Petra Månström som i Oktober erbjöd sina sociala vänner ett kanon pris på tidningen.

Ha en skön Söndag och tänk lite på de svenskar som springer NYC Maraton i dag

En liten Söndags löpning bland löven

En liten Söndags löpning bland löven

I går var det en av de finaste höstdagarna hitentills. Så det fick bli en liten Söndags löpning bland löven.

I går var det inplanerat styrketräning. Men när jag vaknade var det redan då helt fantastiskt väder. Efter att först varit ute med hunden och sen varit ute en runda med kameran och fångat de fina höst färgerna kunde jag inte hålla mig längre. På med löpar kläderna. Det fick bli 5:an där jag bort. Nära och bra. 3km av sträckan är grusväg och resten är asfalt. Började springa och det gick väldigt bra. Kom till 2km kurvan och där bar söder ut. Helt plötsligt kände jag en kraftig sid vind. Det var då tanken kom. Hur ska detta gå med 2km hem i motvind. ”Har man gett dig in i leken, får man leken tåla”. När jag kom till 3km vändningen och de 2km asfalt löpning i motvin så var det som att springa in i en genomskinlig sörjig massa där benen kändes som tuggummi. Men hem kom jag. ”Bara” 2 minuter senare än vanligt.

Så i dag har det varit vilodag då jag har tagit hand om mitt knä. Blir nig vila i morgon också.


Ha en skön kväll!

Löpning i bland härliga färger.

Löpning i bland härliga färger.

Fredag i dag. Och det står taco night på schemat med familjen, alltid taco på en fredag. Men först lite löpning i bland härliga färger. Det är ju höst. 

Då var det fredag igen och snart måndag. Härligt. Fredagar betyder taco night så det har vi ätit. Men det var vilodag i går vilket innebär träning i dag. Lotta hade bokat ett Indoor walking pass så jag hängde på för att ut och springa runt Friskis & Svettis.

Efter att ha vilat mitt onda knä några dagar så kändes det bättre. Måste prova tänkte jag. På med Spotify, Runkeeper (eller runke-pär som lottas mormor trodde det stod) och lurar så kör vi. Efter en km kände jag mer i knäet men fortsatte ändå. Allt bara flöt på trots lite smärta. Blev en runda på 6,85 km. De två första kilometerna var tiden som mest 6,36 min/km och sista kilometern låg på 5,52 min/km. Jag klagar inte utan är nöjd.

Löpning i bland härliga höst färger
Ha en trevlig helg!

%d bloggare gillar detta: