Back träning på Sankt Hans backar

Då var det äntligen Måndag och grupp träning på Friskis & Svettis med back träning på Sankt Hans backar.

Sank Hans backar i Lund. Foto Common Wikipedia

Ja, Måndagen är här och den efterlängtade back träningen som blev lovad förra veckan var äntligen här. Jag visste att det skulle vara skoj att prova på, men ju närmre kl blev 18 i dag ju mer nervös blev jag. – Vad har jag gett mig in på.Sankt Hans backar är ett strövområde i norra Lund. En gång i tiden har där legat en soptipp, men nu är där mycket växtlighet och väldigt höga backar att träna i 🙂 den högsta punkten är 85 meter över havet och här i från kan man se till Köpenhamn och Malmö. Så det blev en ”by Night” utsikt som var helt underbar.

Jo, underbar var den, men det var samtidigt som jag kippade efter andan. Först sprang vi dit (1,2km, inga konstigheter) sen skulle vi springa 1/3 av ”banan”. RIKTIGT jobbigt var det. Att springa här i denna terrängen var riktigt extremt, men jag kan förstå att det är bra träning.  Jag kan också förstå att det årliga 10k loppet som är förlagt här heter St Hans Extreme.

Ja nu har man gjort det och det kommer fler gånger. Kanske en av gångerna är med frun, picknickkorgen och en flaska rött 😉

Nu ska jag vila en kropp som säger aj!

Ha det gott!

En löprunda igenom Lund

En löprunda igenom Lund

Då var det sista dagen på denna vecka. En ny vecka ligger framför oss orörd. En bra dag för en löprunda igenom Lund

I går, Lördag, var en helt fantastisk dag. En liten slapp dag med familjen där vi bara gjorde vad vi ville. Det var länge sedan vi bara tog det lugnt och gjorde det tillsammans. Annars har det blivit nogon i familjen ”fattas” för den går något annat på sitt håll. Med två tjejor i familjen på 17 & 13år blir det lätt så. Det blev att köra till Hemmakväll och köpa godis och hyra film. Ja precis. Hyra film 😉 Låter kanske lite gammalmodig, men gillar inte riktigt streaming tjänsterna. Är det inte dålig bild så är det dålig uppkoppling. Som ni kanske vet så var det träningens dag i går och jag hade tänkt att träna då, men det blev familjen som jag prioriterade istället.

Men i dag blev det en runda. Lotta och Cherie skulle till Friskis & Svettis och träna på gymmet så då passade jag på att springa en runda i den delen av Lund. Det blev en löprunda igenom Lund. En runda på 6,56km och genomsnitt på 6,02 min/km. Jag är nöjd varje fall.

En löprunda på 6,56km i Lund

 

I morgon är det grupp träning, och då står det back träning på schemat. Ser fram i mot det.

Ha en skön dag!

Blev bättre resultat på gymet

Blev bättre resultat på gymet

Löpningen går framåt men gym aktiviteterna får inte ta vila. Även det är viktigt för att målet ska uppfyllas

Gårdagen gav mycket, och tankarna på mitt mål är definitivt att det kommer att gå.

Peppad till tusen så var det dags för ett styrkepass i dag. Ben och bål stod på schemat, men först blev det lite löpning för att värma upp. Hade svårt att stå över löpningen. Hihi.

Blev bättre resultat på gymet i dag med, så nu känns det bra. Vi får se hur kroppen mår i morgon när klockan ringer. Lotta får kanske putta av mig ut sängen.

På Lördag den 17 oktober är det Trängens dag. Friskis & Svettis har mycket att erbjuda då. Här hittar nu schemat. Det kostar inget så det är bara att hänga på. Själv ska jag köra löpträning ute på det passet de har. Det är intervaller på Lördag.

Ha en skön kväll.

Utomhus pass med friskis

Utomhus pass med friskis

Då var hösten här och den kom med buller och bong. Trots att man vet att oktober månad Är en höst månad. Man bli så bortskämd när solen och värmen är framme, så nu är det långa tights och tröja med lång ärm som gäller. Var på stadium här i Lund i går och införskaffade ett set. Bra pris för både byxa och tröja. 299kr så jag klagade inte utan köpte det.

SOC RUN tröja och byxa. bild: Stadium

Fick tips om att det var roligt att springa i grupp, så varför inte prova det tänkte jag. Som medlem på Friskis & Svettis så tittade jag i genom vad de hade att erbjuda. Hade hört att de hade någon form av ute aktivitet men visste inte vad det var och vad det innebar.

Så i Onsdags fick jag reda på att i dag Måndag skulle löpträningen börja. Viken tur man kan ha 🙂 så det blev ett utomhus pass med friskis. Det är olika upplägg för varje Måndag. I dag stod det på schemat löpning 5-6km. Sakgtvoch gjort. Först joggade vi lite lätt en km för att sen stretcha. Där efter var det dax att springa. Monumentsparken-Bantorget-Stadsparken-Polhem skolan-Folketspark-Klosters fälad-Friskis. En runda på c:a 7.1km (enligt instruktören, ink. uppvärmning). Har försökt skissa upp rundan med distans.se infogar den kartan nedan.

På måndag är det backträning, men innan det så nu på lördag är det träningens dag, med gratis träning för de som inte är medlemmar. Då är det även ett löppass ute med intervall. Ska försöka gå på det.

Nu är det sängen som gäller. Ha de!

En lunch runda

En lunch runda

I går var det då dax för att ta på sig skorna och springa min fem kilometers runda igen. Lagom bra väder. Lite disigt, men bra fukta i luften. Så en lunch runda fick det bli.

I dag använder jag som sagt runkeeper som mät och tids instrument när jag springer. Känner att det är bra att använda telefonen för man har musiken i den också. Använder spotify och deras running funktion där man kan ställa in vilken hastighet musiken ska ha. Riktigt bra drag hjälp.

I tisdags när jag var ute och sprang så slutade rundan på 4.92km. Så tanken var att ”nu jädrans” ska jag springa lite till så den där fem kilometers rundan kan bli komplett enligt runkeeper. Vad tror ni den slutade på? Jo! 4.97km. Jaja, då springer vi bara lite längre nästa gång.

Ha en skön dag!

Dagens träningspass blev Inomhus

Då var det dags att bättra på bålen ännu mer, så dagens träningspass blev Inomhus idag. Fick bli Rygg Mage och lite ben. Repeterade 15 gånger med 3 sett. Nedan ser ni min träning direkt tagen från min träningsdagbok från shapelink

Har börjat få ont i min vänstra fot också på utsidan av foten precis under fotknölen. Får vila lite så Söndag eller Måndag är det dags igen att springa. Älskar det.

Ha en skön helg!

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Ja! Det är ofta man tror det. Som i dag har jag träningsvärk men det är inte alltid jag har det. Träningsvärk beror på att man bromsar in en rörelse, som att bromsa in i en nedförsbacke, för det handlar inte om hur mycket vikt eller hur långt man springer för att få träningsvärk altså.

Något som jag märkt är att det kvittar hur mycket jag stretchar innan och efter ett pass så får jag ändå träningsvärk. Jag har också hittat den största myten någonsin i träningsvälden enligt mig. Det är att stretching är bara bra för är att förebygga skador. Inget annat. Det förebygger inte träningsvärk. Men sluta inte med att stretcha bara för att det inte har med träningsvärk att göra. Det är viktigt både före och efter träningspass.

Ha de!

Dagens löprunda är gjord

Ja, då var dagens löprunda gjord!

Fortfarande sensommar värme här i stan, så jag tog mig tid att slutade en halv timme tidigare från jobbet bara för att hinna med min 5km runda igen.

Kämpade på i dag som bara den och fick bättre tid. Tror jag ska ligga på den tiden nu framöver bara för att vänja mig vid rundan. Blev dock lite besviken för i dag så fungerade runkeeper som den skulle och mätade ”bara” 4.92km. Hade mätat den med bil innan och hade fått den till 5.15km. Så! Då springer vi lite längre nästa gång bara. Hihi

Ha en go kväll och simma lugnt!

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Då kom den äntligen!

En sensommar dag kom med bra värme och gjorde dagen mycket lättare. Kring 16 grader och strålande sol levererade den.

En dag som i dag blev ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren. En ny runda med både grus, backar och asfalt. Att springa mellan åkrarna i detta vädret var riktigt härligt. Det måste man upplevas. När rundan var slut stod det 5,15km. Min första 5km barriär ute var bruten. Lyckan var stor.

Nu kör vi vidare. I och ned detta så har jag hittat en bra runda att jobba med. Finns bra ställen att göra lite intervaller på längre fram i träningen också! Längtar att få köra intervaller för Jagger läst mycket om det. Men ett pass i taget.

Ha en trevlig kväll

Härlig utsikt gör det bara lättare att springa
Härlig utsikt gör det bara lättare att springa

 

Lite längre

Ja, då har man gjort ett framsteg till i ute löpningen. Startade med att dottern sa till mig att hon ville springa med mig. Sagt och gjort, så blev det. Innan taco fredagen var en bra tid.

Detta kom att bli min första löpning med stigningar. Riktigt roligt och mer av de ska det bli. Men en sak i taget. Känner att man vill gärna göra allt på en gång. Längd, intervall, tids jakt och alla andra moment som finns (vad jag förstår).

I morgon kommer det bli en vilodag men söndag blir det inomhus träning.

Ha en trevlig kväll

%d bloggare gillar detta: