Dagens träningspass blev Inomhus

Då var det dags att bättra på bålen ännu mer, så dagens träningspass blev Inomhus idag. Fick bli Rygg Mage och lite ben. Repeterade 15 gånger med 3 sett. Nedan ser ni min träning direkt tagen från min träningsdagbok från shapelink

Har börjat få ont i min vänstra fot också på utsidan av foten precis under fotknölen. Får vila lite så Söndag eller Måndag är det dags igen att springa. Älskar det.

Ha en skön helg!

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Träningsvärk är ett kvitto på att man tränat hårt…eller?

Ja! Det är ofta man tror det. Som i dag har jag träningsvärk men det är inte alltid jag har det. Träningsvärk beror på att man bromsar in en rörelse, som att bromsa in i en nedförsbacke, för det handlar inte om hur mycket vikt eller hur långt man springer för att få träningsvärk altså.

Något som jag märkt är att det kvittar hur mycket jag stretchar innan och efter ett pass så får jag ändå träningsvärk. Jag har också hittat den största myten någonsin i träningsvälden enligt mig. Det är att stretching är bara bra för är att förebygga skador. Inget annat. Det förebygger inte träningsvärk. Men sluta inte med att stretcha bara för att det inte har med träningsvärk att göra. Det är viktigt både före och efter träningspass.

Ha de!

Dagens löprunda är gjord

Ja, då var dagens löprunda gjord!

Fortfarande sensommar värme här i stan, så jag tog mig tid att slutade en halv timme tidigare från jobbet bara för att hinna med min 5km runda igen.

Kämpade på i dag som bara den och fick bättre tid. Tror jag ska ligga på den tiden nu framöver bara för att vänja mig vid rundan. Blev dock lite besviken för i dag så fungerade runkeeper som den skulle och mätade ”bara” 4.92km. Hade mätat den med bil innan och hade fått den till 5.15km. Så! Då springer vi lite längre nästa gång bara. Hihi

Ha en go kväll och simma lugnt!

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren

Då kom den äntligen!

En sensommar dag kom med bra värme och gjorde dagen mycket lättare. Kring 16 grader och strålande sol levererade den.

En dag som i dag blev ett härligt löppass ute i den sköna sensommaren. En ny runda med både grus, backar och asfalt. Att springa mellan åkrarna i detta vädret var riktigt härligt. Det måste man upplevas. När rundan var slut stod det 5,15km. Min första 5km barriär ute var bruten. Lyckan var stor.

Nu kör vi vidare. I och ned detta så har jag hittat en bra runda att jobba med. Finns bra ställen att göra lite intervaller på längre fram i träningen också! Längtar att få köra intervaller för Jagger läst mycket om det. Men ett pass i taget.

Ha en trevlig kväll

Härlig utsikt gör det bara lättare att springa
Härlig utsikt gör det bara lättare att springa

 

Lite längre

Ja, då har man gjort ett framsteg till i ute löpningen. Startade med att dottern sa till mig att hon ville springa med mig. Sagt och gjort, så blev det. Innan taco fredagen var en bra tid.

Detta kom att bli min första löpning med stigningar. Riktigt roligt och mer av de ska det bli. Men en sak i taget. Känner att man vill gärna göra allt på en gång. Längd, intervall, tids jakt och alla andra moment som finns (vad jag förstår).

I morgon kommer det bli en vilodag men söndag blir det inomhus träning.

Ha en trevlig kväll

Styrka på schemat

Styrka på schemat

Då stod det styrka på schemat.

Efter att inte ha tränat sedan i måndags så var jag otroligt taggad inför träningspasset i dag.

Har lärt mig att det är viktigt att ha en bra bål när man ska springa så det blev ingen löpträning i dag.
Uppvärmningen blev 15 minuter på löparbandet i medel fart, sen blev det både övningar för mage och rygg. Blev lite benpress också. Höll på i c:a 45 minuter. körde 3 upprepningar på varje moment. Kändes super bra efteråt.

I morgon blir det lite löpning ute med dottern. Längtar redan.

Ett hotellrum från utsidan

Ett hotellrum från utsidan

I mitt yrke ingår det att åka till Zürich några gånger per år, och just nu var det dags. Packade skor och tränings kläderna i väskan i går för vara redo om tillfälle gavs.

Klockan blev halv åtta, och tänkte NU! Sagt och gjort. På med kläderna för här skulle göras jungfrufärden utomhus när det gäller att springa. Allt gick bra, men det blev ingen långrunda. Känner inte till mer än närområdet där jag har mitt arbete, så till nästa gång ska jag ha bättre research innan jag åker ner så jag kan springa längre.

Det blev 2.89km och det var bra för att vara första gången tyckte jag. Hade också en 7,2km inomhus i går som kändes lite i benen. Jaja. Ska inte gnälla. Enligt min Runkeeper så var jag duktig. Nu blir det vila till Torsdag så kör vi styrka i gymmet.

ForstaUtomhusTider InnanDagensLop

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat

Målet är bestämt och resan har börjat men vet inte om det är någon 40års kris eller något annat. Allt började med en sträckning i ryggen och jag var tvungen att komma tillbaka till verkligheten på något sätt. Sjukgymnasten bad mig att röra mig och hålla i gång.
Med de föreskrifterna hamnade jag på löpbandet på gymmet. Första tanken innan jag startade det var “detta fixar inte jag”. När jag väl stigit av bandet så var upplevelsen enorm.
Efter att ha varit på löparbandet minst två gånger per vecka och kört på så berättade jag för min fru för några dagar sedan att jag skulle lära mig att springa. Efter jag sagt det så gick tankarna.
“tänk om man kunde springa en hal maraton”.
Utan att vet hur långt en halv mara är så med en beslutsam tanke var målet satt. När jag berättade det för familjen så tyckte frun det var ett bra mål och äldsta dottern sa “det vill jag också”.
Så första inomhuspasset efter beslutet blev på 7,2km. Nu är det framåt som gäller.

Målet börjar här mot halv marathon

%d bloggare gillar detta: