Transportlöpning hem

Transportlöpning hem

I dag skulle jag prova på något jag inte gjort innan. Transportlöpning hem efter jobbet. Detta ska jag göra fler gånger det är sak som är säker.

Innan dagen slutade i går så packade jag min löparryggsäck som jag pratade om i förra inlägget, med skor och kläder.

När jag tog bussen till jobbet så hade jag både min kontors ryggsäck och löparryggsäcken med mig, för här skulle springas efter jobbet.

Klockan slog 15 på jobbet och dags att stänga datorn. Nu var det dags att byta om till löparkläder 🙂 Vet inte om man kallar det för att fuska men ville inte springa alla 21/22 kilometrarna det är från centrala Malmö hem till Lund. Så jag tog bussen 7 kilometrar och hoppade av vid Burlövs Center.

Min rädsla var att det skulle vara riktigt jobbigt för det är ca 80% raksträcka till Lund. Men med musik och andra tankar var det mycket lättare än vad jag trodde från början. Soligt väder och bara lite vind i mellan åt, så jag kan inte klaga.

När jag kom till Lund hade jag 5 kilometrar kvar. Moln började hindra solen och det blev genast kallare. Men det var ju bara 5 kilometer kvar, så det bar bara att löpa på.

Väl hemma var känslan bara så underbar. Tagit mig hem från jobbet med benen. Träning klar och snart dags för halv maraton. Känslan bar enorm. Kommer definitivt att göra detta fler gånger. Men nu! Soffläge

Soffläge

En en skön kväll!

Sista veckan i februari

Sista veckan i februari

Sista veckan i februari och många tankar inför mitt mål i mars och varför det inte blivit så mycket löpning och hur jag kan förbättra det.

Oj vad dålig jag har varit på att blogga på sistone. Måste bli bättre på det. Men så här sista veckan i februari är ju läge att skriva lite vad som hänt i februari

Vädret har ju varit hyfsat överlag och nu sista veckan så har det blivit vår i luften. Riktigt härligt. Lika härligt har det inte varit med löpningen. Har knappt blivit någon löpning, vilket är super dåligt. Har kört ett Indoor Walking pass med intervaller på Friskis i Lund varje fall stående på tisdagarna. Grymt bra alternativ träning som jag måste rekommendera.

Okej! Löpningen! I dag den 25:e så har det bara blivit tre löppass och då mellan 12 och 18 kilometrar. ”Skärpning Nisse!!”. Det går aldrig att skylla på något. Allt handlar bara om dålig planering och ”få röven ur vagnen”. I torsdags kväll tog jag fram alla löpar saker jag behövde och ställde klockan på 05:00. Klockan ringde fredag morgon! Fick jag röven ur varanen. NEJ! Nu måste jag få till minst två pass per vecka plus mitt Indoor Walking pass.

Förra veckan köpte jag en löparryggsäck från Asics (länk till vilken det är) med 10 liter utrymme att packa saker i bl.a. tanken är att börja springa hem från jobbet. Kanske inte hela vägen till att börja med. Är ju 21km cykelväg mellan Malmö och Lund, så det fixar jag inte innan Halv maran i Lissabon. Behöver ju inte skada mig innan. Så denna vecka ska det bli av.

Känns också som en bra idé för man är färdig tränad när jag kommer hem och har hela kvällen framför mig. 😊

Lite bilder från Februari löpningen
Så bara på det! Ny vecka och allt!
Ha de!

Ett januari som levererar

Ett januari som levererar

Ett januari som levererar med både alternativ träning som långpass. Men hjärnspökena finns där. Klarar jag min utmaning.

2018 avslutades med Sylvester loppet som vanligt. Men det vår då. Nu är det ett nytt år. Januari är både lätt att ge mycket för att sen i slutet på månaden varva ner. Eller hoppa över hela januari för att små starta sina aktiviteter i februari.

Mitt januari har varit bra. har dock inte lagt all tid på bara löpning. Har börjat köra gruppträning på Friskis & Svettis här i Lund. Det blir Indoor Walking intervall en gång i veckan. Försöker också att gymma med yngsta dottern en gång i veckan. När det gäller löpningen har det blivit minst två löppass. Och jag försöker också få in mina ”långlördags pass”, alltså långa distanser på 15km och längre.

I dag blev det till att sticka ut på ett långlördags pass som slutade med 18km. Kändes riktigt skönt att få det gjort och känslan i kroppen var bara underbar (förutom de stumma låren efter 15km 😜) Detta för att det ”Bara” är två månader kvar till halvmaratonet i Lissabon. Är lite stressad av det och nervös. Tror nog att det är lite troll i huvudet bara, för det var så länge sedan sist som jag sprang en halva. Jag vet att jag kommer att fixa det men lätt att fastna i tankarna. Ser ut att vara relativt flackt lopp förutom när vi springer av bron Ponte 24 de Abril.

Ha en skön kväll!

Mitt 2018 i löparspåret

Mitt 2018 i löparspåret

Ja! Ett nytt år står för dörren och dags att se tillbaka på året som varit. Mitt 2018 i löparspåret var inte spik rakt precis

Ett år med blandade funderingar och mål. Tankar som om det är möjligt att kunna springa en halv mara igen i mitt liv eller inte. En distans som jag bara älskar.

Januari och Februari var månaderna när jag försökte komma i gång igen efter 2017 års flopp på grund av skadan i knäet. Allt handlade om att börja om från ruta ett i gen och ta allt väldigt lugnt så inte knäet skulle strejka igen.

Men i April kom jag i gång på riktigt, allt kändes bättre. Både kropp och knopp. Fanns en liten vilja att kunna springa 10 km på Lundaloppet men han inte springa så långt utan att det skulle kännas i knäet.

Sen kom Maj och sommaren. Men herre gud vad härligt. Fick till riktigt många tränings tillfälle i Maj. Men sen kom semestern och vi drog ut med husvagnen i tre veckor. Hade dock tränings kläder med, men blev bara två gånger. Men vad gör det. Semester är ju när man gör det som är roligt för stunden.

Sen var det dags att börja ta tag i livet när september kom så sprang jag allt längre runder per tillfälle och det bli bara roligare och roligare. Fick även springa mitt första lopp för året. Midnattsloppet i Malmö. Så roligt och kom under 1 timmes gränsen som var målet.

När oktober var passerat viste jag att mitt mål skulle kunna genomföras. Kroppen var med mig till 100%. Jag skulle ge mig den att springa i Lissabon. Glädjen i löpningen blev bara större och större. För i December var loppet och flyget bokat till Lissabon som gör av stapeln den 17/3 2019.

Med locket på 2018 så sprang jag 607,5 km på 82 tillfälle. Bra för att bara mig, så jag ör grymt nöjd med mitt löpår

Gott nytt år på er och ta hand om er!

Dags att springa i Lissabon

Dags att springa i Lissabon

Från dröm till spikat mål. Nu är det bara att träna, ta sig dit och göra sitt bästa! Det är dags att springa i Lissabon. Ett halvt maraton den 17 mars 2019

Drömmer har jag haft sedan i våras, och siktet har varit inställt på Lissabon sedan i September.

Lissabon är en av mina favorit städer. I våras när jag fick tanken att åka tillbaka så slog det mig att ”Varför inte göra ett lopp nästa gång jag åker dig”. Halv maraton är den just nu roligaste sträckan jag vet. Just då var inte kroppen i form för ett halv maraton, men efter sommaren när löpningen började ta fart igen och sträckningarna blev längre och längre för varje vecka, visste jag att det skulle vara möjligt. Jag började fundera på det mer, och mitt mål var satt. I mitten på November bestämde jag mig, men ville inte säga något till frun. Tänkte ge henne en weekend i Lissabon i julklapp som skulle avslutas med mitt lopp.

Så nu är allt kirrat och klart. Den 17 mars 2019 kl 10:29 står jag på start linjen och väntar på starten och det där pirret kommer och alla tankar hur jag ska lägga upp loppet. Längtar så.

Nu gäller det bara att träna rätt till dess. Det blir roligt! Nu kör vi! Here we come 2019!!

Ha det gött där ute!

Sjutton vad det var jobbigt

Sjutton vad det var jobbigt

Sjutton vad det var jobbigt i dag. Från inslag av totalt mörker till härliga stråk av höst färgen som var upplysta av gatlyktor som landade i riktigt styva ben. Det var min löprunda i dag.

Det började i torsdags. Var sjukt inställd på att det inte blev någon löpning under helgen, då finaste fyllde år i fredags och sen hade vi bestämt oss för att fräscha upp köket med nytt golv och färg på väggarna under helgen. Så det skulle bli en lång runda under måndagen i stället. Alltså i dag då.

Det är bara det. Är man inte golv läggare i vanliga fall så vet man inte att vissa muskelgrupper existerar. I dag hade jag så sjukt mycket träningsvärk i benen där jag aldrig i vanliga fall har träningsvärk när jag springer. Men jag hade gett mig den på att jag skulle springa i dag. På väg till jobbet hade jag rekat en runda på c:a 19 kilometer i lund som jag skulle ta. Har försökt stretcha lite i smyg på jobbet i dag, men hade fortfarande ont när jag kom hem, men JAG SKULLE UT! Vilket jag gjorde.

På med kläder och reflexvästen, och ut. Visste att om jag skulle springa under järnvägen så var där inga lampor, så jag funderade lite snabbt, och bestämde mig för en annan rutt. Efter 6 kilometer så kom jag dit jag tänkte springa. SHIT! Inga lampor här heller, och jag tog inte med mig pannlampan. Bara att fortsätta! Sprang c:a 800 meter i mörker där jag fick ha stads ljuset som lös upp himlen som en siluett så jag såg var jag skulle. Inga roliga 800 meter men det gick.

Passerade dotterns lägenhet efter 9 kilometer och in i centrum bar det sedan. Ett mörkt och lugnt Lundagård passerades och även några nationer, innan jag kom till botaniska trädgården. Vid 12 kilometer så gick jag på Hardebergaspåret österut så jag kunde ta mig hemåt igen. Vid 13 kilometer så började jag känna hur låren började påpeka att jag kanske inte var riktigt frisk i huvudet att springa så här långt när jag hade sådan grym träningsvärk. Det blev bara värre och värre. När jag stannade när klockan sa 17 kilometer var jag hemma och då hade jag ont.

Jaja!Var brukar man säga!

När huvudet är dumt får kroppen lida

Så var det i dag. Ingen Pannlampa och inget bra omdöme.

Men nu är det gjort och dags att ”Chilla” som barnen säger!

Ha en skön kväll!

En brittsommar runda till Kyrkheddinge

En brittsommar runda till Kyrkheddinge

Det blev en brittsommar runda till Kyrkheddinge och tillbaka till Lund. Bättre än så får man inte en förmiddag i oktober när det är 18grader ute

Då var det lördag igen. Men inte vilken lördag som helst. Bästa frun har en tuff jobb helg och svärmor fyller år. Men det händer mer än så. DET ÄR JU LÅÅÅÅNG LÖRDAG.

Så efter en otroligt god frukost och TV4s nyhetsmorgon så var det dags att sticka ut på min runda. Ända sedan min 13km runda förra lördagen så viste jag var jag skulle springa, men jag viste också att det skulle vara en utmaning. Skulle min kropp fixa 17-18km istället för 14km som är det längsta sedan 2016.

Med en temperatur på 18 grader var det lätt att knyta skorna och ta sig i väg. 5km passerades men en skön känsla och ett genomsnitt på 6:40min/km.

Sen var det dags att svänga av mot Kvärlöv och byta underlag. En grusväg som knappt fanns med på kartan. Och så kom jag till min vändpunkt. Kyrkheddinge! 9km var löpta och dags att vända skutan norrut. Att ha den friheten att få vistas i ett sådant vackert landskap som Sverige levererar varje dag är helt fantastiskt. Kyrka nummer tre passerades efter 11 kilometer. Och nu var det den super långa sträckan ut till väg 102. Börjar jag bli trött är det tungt att se en ”endless road” framför sig.

Men när jag hade korsat väg 102 så var det ”bara” tre kilometrar kvar. Men den sista var så jobbig. Började känna i benen att det var max vad de klarar av just nu.

Men nu har jag gjort det! Sprungit längre än 14km. Snart är jag på 21095,5 meter och snusar. Hade varit så gött. Då ska jag boka mig till en halv mara så är det bara.

Ha en super skön helg

Vet vad jag vill och jag ska dit

Vet vad jag vill och jag ska dit

Med huvudet på skaft, beredd på 2019 och med mottot Vet vad jag vill och jag ska dit i huvudet så ska jag dit! Nu kör vi

Ja! Det var några veckor sedan ni fick ett nytt blogg från mig 😉 Men då kommer här ett.

Träningen och kroppen stämmer överens just nu och jag mår som aldrig förr när de förstår varandra 🙂 Det har blivit några lördagar i rad nu där jag kört mitt koncept #långlördag där mitt mål är att springa mer än 12km. Detta för att komma in i en rytm där jag är bestämd för vad jag vill och när. Vad jag vill är att springa 21km igen och att genomföra ett mål jag har till nästa år. Inget är bokat eller anmält, men jag vet var jag vill. I dag blev det en runda på 13,3km som var riktigt skön. Sprang mellan åkrarna mot Staffanstorp och tillbaka igen.

Har också börjat med en go söndags träning med frun, där vi kör Indoor Walking Spurt på Friskis här i Lund. Ett grymt pass med distans och intervaller kombinerat i 60 minuter.

Det är riktigt härlig med alternativ träning också. Sen vet jag att jag hade behövt komma till gymmet också för lite löpstyrke träning. Men det kommer nog

Ha en skön lördag alla

Lite Afrika hetta i september

Lite Afrika hetta i september

Vädergudarna hade lovat lite Afrika hetta i september och så blev det, och vad måste man göra då? Jo ut och springa 😉

September och andra hälften av månaden och med temperatur nära 25 grader. Med detta underbara väder i Lund måste jag bara ut en runda.

Bestämde på väg hem att det fick bli 10 kilometer i dag. Ska bli en avslappnad helg med bl.a en go lördag där vi ska till vänner så långpass i dag alltså.

Men fy vad jobbigt det var. Rundan jag hade bestämt mig för är jobbig. Det visste jag. Första 3-3,5 km är relativt flack, men sen stiger det i 3 km och 16m/km. Så jobbigt. Hade varit bättre att ta 49m stigning på en och samma kilometer så jag haft det gjort. Är hemma nu varje fall och de 10 är gjorda.

Pricken på i:et var nog ändå att komma hem till ett framdukat bord med quorn sallad med ägg. Så sjukt gott.

Ha en skön kväll!

Midnattsloppet Malmö 2018

Midnattsloppet Malmö 2018

En resa och en revansch som slutade på Midnattsloppet Malmö 2018. Nu är det nya funderingar på vad som komma skall

Ja! Då var dagen kommen, när jag skulle äntligen springa Midnattsloppet Malmö 2018.

Kvällen började med mat hos dottern och hennes sambo. Hennes kyckling risotto kunde man inte säga nej till.

Väl i Malmö fans det en del tankar i huvudet. Fixar jag under 60 minuter? Fixar jag utan musik i öronen? Håller knäet? Ja man blir ju bara dum i huvudet av att tänka så jag struntade i det. Tog in atmosfären av löparfesten. Men jag hade en plan hur jag skulle göra.

Startskottet ljöd, och i väg kom vi efter vi svurit löpareden. 1km passerades på 6:25 och det kändes riktigt bra. Sen förbi Malmö Live, Malmöhus slott och in i kungsparken och kilometer 3 passerades. Precis innan biblioteket fick jag syn på dotterns sambo och fick en High five och energi nivån höjdes ett snäpp.

4km passerades och sen kom vi till Malmö IP och 5km. Fick syn på en klocka på en vägg och försökte räkna ut hur fort jag sprang. Fick det till att jag sprungit 5km på 32 minuter (30:55 klockades jag till) och fick lite ”panik” jag sprang för sakta. Men min planen var att hålla igen lite men inte så mycket. Nu gällde det att få till den där högre växeln.

Såg 6km skylten på avstånd och en löpare swischade förbi. Där var ju inte bara en löpare men det var något som sa att ”häng på den löparen om du ska lyckas”. Och den högre växeln var nu i kopplad. Precis innan 8km kändes det super bra och passerade mitt drag plåster. Höjde växeln lite till och min röst hördes några gånger innan 9km. ”Håll höger” är ganska viktigt men svårt också när man är trött som löpare att tänka på det.

När 9km passerades vad vi nästan hemma, och nästa växel skulle sättas i. Från Triangeln längs Södra Förstadsgatan ner till Gustavs Adolfs torg. Korsade torget och in i upplopps fållan. Hörde min grekiska kollega heja på mig såg då målet och målklockan på håll! ”Shit måste öka som tusan för att klara under timmen” tänkte jag och bara kutade på. Hörde min familjs heja på mig och det hjälpte.

Sluttiden blev 58:14 och jag är grymt nöjd. Förra veckan sprang jag på 60minuter och denna vecka 2 minuter bättre.

En del tankar går också på vad jag vill med min löpning framöver och det är roligt. Nu blir det en söndag i viloläge och att gå och rösta i valet i dag.

%d bloggare gillar detta: