Bra jogging denna sidan jul

Bra jogging denna sidan jul

Ont, Rehab, dålig stämning. Ja det är det som varit de senaste året, men i går kändes det som att det blev en bra jogging denna sidan jul varje fall.

Det går bra nu! Så bra att jag har börjat jogga lite ute. De senaste veckorna har det bara blivit att jag jobbar 4km inonhus på Friskis & Svettis här i Lund. Provade också köra en power walk utomhus förra veckan och det kändes så het underbart. Men så i går var det dags att köra en jogging runda utomhus.

Det hela började med en Power Walk först kilometern, för jag vågade inte bara bränna på. Sen började jag jogga på. Det märks ganska snabbt att det varit lite mer än ett år sedan man var ute och sprang. Eller jag sprang inte tyckte jag. Jag joggade bara. Men men! Det som räknas är ju att jav var ute och rörde mig snabbare än power wack kan jag tycka 😉

Tycker det är så skönt att skriva något annat än ont, rehab, skada och annat som får en på dålig stämning. Hade faktiskt inga förhoppningar i somras att jag skulle jogga på denna sidan jul. Man hoppas ju inte allt för mycket så man får backslag.

Fem kilometer in på augusti kontot

Fem kilometer in på augusti kontot

Efter lite omplanering efter att vädret ville annat än vad jag skulle vilja ha, så slutade dagens träning med fem kilometer in på augusti kontot. När hände det sist att jag kört så långt? Ja säg det

Soligt och fint blev det i dag under hela dagen. Härligt när man har ett inomhus jobb. Hehe!

Så var det dags att åka hem, och när jag steg av bussen hemma i Lund vad hände då? Jo det började regna. Aaaa!! Jag som skulle köra utomhus träning i dag. Då blir det plan B. Att följa med frun till Friskis & Svettis. Hon brukar för det mesta köra spinning (viker hon gjorde i dag) så jag gick upp till gymmet. Upp på löpbandet och började värma upp med en PowerWalk på 15 minuter.

Sen skulle jag köra mina intervaller. 1 min jogg/1 min PW, och repetera detta i 6 gånger. När jag kört intervallerna så hade jag precis passerat 3 kilometer. ”Men vänta! Varför inte köra 5 kilometer?” Fick jag i en taken i huvudet! Så fick det bli. Och fram till slutmålet fick jag in 5 repetition av intervall. Kändes gott. Men nu får vi vila benen någon dag vet jag 😉

Så fem kilometer n på augusti kontot. Känns härligt just nu. Se om jag kommer ut sängen i morgon.

Ha en fortsatt skön kväll!

Starta löpningen från noll

Starta löpningen från noll

Känslan är viktig. Eller är den det? Lätt att man känner efter för mycket kanske men man vill att kroppen ska hålla och att man ska få energi medans man har roligt. Men när upplägget är att ”Starta löpningen från noll” så längtar man till man är i form igen.

Klockan ringde 05:30 och dags att börja en ny vecka. Alltid lika roligt. Ofta vet man vad som väntar på jobbet när man kommer dit. Men hällregn utanför buss fönstret när jag steg av i Malmö så hade jag inte tror att det skulle bli utomhus träning i dag. Men! Så blev det.

Efter min lila kock session vilket slutade med en korvstroganoff, med fullkorns ris och sallad var det dags att sätta på löparkläderna. Äntligen. Det blir en Powerwalk med inslag av jogging mellan lyktstolparna. Först en uppvärmning med Powerwalk på 5 minuter sen 30 sekunder jogg, 90 sekunder PW och så I sex repetitioner. Men när det var slut var jag bara tvungen att ta 4 repetitioner till. Känns så skönt nu. Men det värker lite i knäet.

Nu är det känslan ”Starta löpningen från noll” som jag kör efter i ett långsammare tempo. Hoppas på att det fortsätter att vara ett steg fram, för att två steg bak är ingen höjdare.

Ha en skönt kväll på er!

Skriv torka

Skriv torka

Skriv torka råder. Hjärnan är avstängd. Kroppen är seg och ögonen är trötta. Så känns det efter en dag på gymmet så man vet att det snart är semester.

Ja! Vad ska man skriva i dag. Känns som jag har lite skriv torka. Satt på stadsbussen på väg hem från gymmet och känner att kroppen var trött. Hade inte med mig någon återhämtnings tilltugg, då det blev lite naturel yoghurt med min älskade osötade müsli.

Skriv torka Müsli och melon
Slank ner en liten bit vattenmelon också. Äldsta dottern hade gjort någon bannan glass så det slank ner några tuggor av det också. Det var riktigt mums

Nej. Man får väll gå till kojs och jobba sista dagen innan semester. Ska bli skönt

Jag kan jogga men jag är rädd

Jag kan jogga men jag är rädd

Denna vecka har varit efterlängtad. Har tänkt att prova jogga lite. Jag vet jag kan jogga men jag är rädd. varför ska det vara så.

I går var det dags att röra på fläsket lite. Det var bara till att ta sig till Friskis och Svettis och göra det som känns bäst och roligast. Att röra på sig.
Uppvärmningen var som vanligt (nästan). Ställde in löpbandet på 30 minuter och började power walka. Kändes tungt i dag. Vet inte varför, men det gick ändå. Inför i dag hade jag bestämt mig för att prova lite kort jogging på bandet också, så när jag gått i 20 minuter så var det dags. Ökade tempot och körde 30 sekunder i jogg tempo. Nja! Det kändes ganska bra. Efter det så power walkade jag i 1 minut och sen på det igen. Blev 7 stycken repetitioner.

Så här efteråt känns det bra, men knäet kändes stelt nu på morgonen, så det blir via i dag 🙂 Men jag ska förhoppningsvis på det igen nu i veckan. Nu vet jag att jag kan jogga men jag är rädd. Men vad är jag rädd för då? Rädd för bakslag, rädd för att det ska göra ont. Varje steg man tar tänkter man på det. ”Gör det ont?”, ”Kanske nu gör det ont”, ”var det gårdagens prov jogg som gjorde det”, ”tänk om”. Ja frågorna är många. Ja har man varit skadad sedan oktober 2016 så har man mycket tankar och funderingar, så det är lätt att vara rädd för att knäet ska paja igen. MEN! just nu får det inte sänka mig. nu kär vi!

Ha en fin kväll!

En helg i paradiset 

En helg i paradiset 

En helg i paradiset blir det denna helgen. Lugnt och skönt med härlig atmosfär. Så klar blev det träning också.

Vårt lila paradis är i vår husvagn där. I kopplar av och har det skönt vissa helger och under semestern. Som det är nu så är vi långliggare i Höör i mitten av Skåne. Skönt att ha ett ställe där man kan fly vardagen bara för att komma bort i från stadsmiljön där man bor och jobbar i dagligen.

Denna turen till husvagnen har innefattat mycket. Jobb, god mat, träffa vänner och tränat.

Blev en Power Walk i ganska snabbt tempo, eller om du frågar benhinnorna så var det grymt fort 😉

Men laddar vi för en veckas jobb till sen är det semester. Ska bli skönt!

Ha de!

Ingen energi men glad ändå

Ingen energi men glad ändå

Ingen energi men glad ändå. Inte alla dagar som är hundraprocentiga. men dagarna blir bara vad man gör de till. ”Bit i hop och kör Nilsson” var så jag kände i går.

När jag var på väg hem från jobbet i går var det jobbigt. Trött och ville bara lägga mig för att vila en stund. Men väl hemma var den där energi kramen från frun som gjorde allt. Då blev jag piggare och bara längtade efter att få komma till Friskis & Svettis för att köra ett Power Walk och köra på i gymmet. Men först var det lite mat som skulle få energi nivån ännu längre upp.

Träningen i går gick bra men jobbig. Blev mycket mage och axlar (förutom mina rehab övningar) och det känns i dag. Bara så härlig känsla att ha lite kramp och trötta muskler dagen efter. Då vet man att man har gjort något bra. Får se var dagen tar vägen och vad som händer efter jobbet i dag 🙂

Ha en skön dag på er!

Sista tiden hos sjukgymnasten

Sista tiden hos sjukgymnasten

I fredags var det sista tiden hos sjukgymnasten och i morgon är det åter dags ett grymt gym pass

Då var det söndag i dag och helgen är snart slut. Skönt med den ny vecka framför sig.

Men i fredags var det åter besök på Idrottshälsan här i Lund. Vi gick igenom mina framsteg och hur det hade gått sedan sist. Fick två nya alternativ på mina rehab övningar som jag ska lägga till i mitt tränings program. Men i.o.m att mitt knä känns bra till 97% så kändes det bra att gå med på att avsluta denna tiden hos sjukgymnasten.

Som det känns nu så kommer jag börja mina första jogg steg nästa vecka eller veckan där på. Längtar så.

När jag och Lotta var på Friskis & Svettis här i Lund i går och tränade så blev det en otroligt snabb Power Walk på löpbandet innan gym träningen. Känns i benen i dag 😉 En härlig känsla.

I morgon är det dags igen för grym gym pass. Fortsätta stärka ben musklerna och komma längre fram i mina löp drömmar. En kompis till mig tände en lyckta denna veckan som jag skulle vilja göra nästa år.

Müsli verkstaden hade också öppet i går, så nu är skafferiet fullt så att frukosten är räddad. Har lite tankar på andra varianter också. Ska se om jag kan genomföra de också 🙂

Sista tiden hos sjukgymnasten
Ha en skön Söndag

Vad vore livet utan ägg

Vad vore livet utan ägg

Shit!! Äggen är slut! Måste handla fler. Vad vore livet utan ägg? Katastrof om ni frågar mig

Måndag och träning på schemat. Känns som det behövs efter en super rolig och slapp midsommar helg.

Vad vore livet utan ägg? Lite skumpa kanske
Liten god dricka för mig och min kära Lotta innan midsommar bestyren började

 

I dag var det åter squad och andra benövningar som gällde. Kända att det var dags att lägga i en växel till i Mac övningarna i dag, så nu är man slut i magen. Ganska glad för jag klarade ett extra drag i sista setter i mina lat pulldown. Så gött. Borde inte berätta det men just nu känner jag INGET i mitt knä så vi får se i morgon hur det känns. Ska till Idrottshälsan på fredag. Känner väldigt positivt att sticka dit faktiskt.

Men en sak som jag undrar. Vad vore livet utan ägg. Stekte upp de sista äggen i dag så jag måste köpa nya. Hihi. Om jag inte miss minner mig så för att få i sig det dagliga intaget på protein så ska man äta åtta ägg. Så jag brukar skoja om det. ”Bara fem kvar”

Ha en skön kväll!

Jordgubbar och rosé

Jordgubbar och rosé

En härlig kväll på Lomma Beach med jordgubbar och rosé med min älskade fru. Vinet var ett Jacobs Creek UnVINED alkoholfria. Sommar är bara så bra.

Dagen som slutade alldeles perfekt. Lotta  hade bestämt sig för att sticka till Lomma Beach på sin ledig dag. Så när jag hade slutat jobba så tog jag bussen till Lomma. Innan bussen gick så var jag inne på Ica och köpte lite jordgubbar och en flaska Jacobs Creek alkoholfria rosé. Riktigt möjligt med lite rosé och jordgubbar på stranden.

Jordgubbar och roséJacobs creek UnVinedLomma BeachKvällen avslutades med lite god mat i hamnen och en busstur hem. 🙂

Älskar sommaren!

Ha det gött!

Följ min blogg med Bloglovin

%d bloggare gillar detta: