Sista tiden hos sjukgymnasten

Sista tiden hos sjukgymnasten

I fredags var det sista tiden hos sjukgymnasten och i morgon är det åter dags ett grymt gym pass

Då var det söndag i dag och helgen är snart slut. Skönt med den ny vecka framför sig.

Men i fredags var det åter besök på Idrottshälsan här i Lund. Vi gick igenom mina framsteg och hur det hade gått sedan sist. Fick två nya alternativ på mina rehab övningar som jag ska lägga till i mitt tränings program. Men i.o.m att mitt knä känns bra till 97% så kändes det bra att gå med på att avsluta denna tiden hos sjukgymnasten.

Som det känns nu så kommer jag börja mina första jogg steg nästa vecka eller veckan där på. Längtar så.

När jag och Lotta var på Friskis & Svettis här i Lund i går och tränade så blev det en otroligt snabb Power Walk på löpbandet innan gym träningen. Känns i benen i dag 😉 En härlig känsla.

I morgon är det dags igen för grym gym pass. Fortsätta stärka ben musklerna och komma längre fram i mina löp drömmar. En kompis till mig tände en lyckta denna veckan som jag skulle vilja göra nästa år.

Müsli verkstaden hade också öppet i går, så nu är skafferiet fullt så att frukosten är räddad. Har lite tankar på andra varianter också. Ska se om jag kan genomföra de också 🙂

Sista tiden hos sjukgymnasten
Ha en skön Söndag

Vad vore livet utan ägg

Vad vore livet utan ägg

Shit!! Äggen är slut! Måste handla fler. Vad vore livet utan ägg? Katastrof om ni frågar mig

Måndag och träning på schemat. Känns som det behövs efter en super rolig och slapp midsommar helg.

Vad vore livet utan ägg? Lite skumpa kanske
Liten god dricka för mig och min kära Lotta innan midsommar bestyren började

 

I dag var det åter squad och andra benövningar som gällde. Kända att det var dags att lägga i en växel till i Mac övningarna i dag, så nu är man slut i magen. Ganska glad för jag klarade ett extra drag i sista setter i mina lat pulldown. Så gött. Borde inte berätta det men just nu känner jag INGET i mitt knä så vi får se i morgon hur det känns. Ska till Idrottshälsan på fredag. Känner väldigt positivt att sticka dit faktiskt.

Men en sak som jag undrar. Vad vore livet utan ägg. Stekte upp de sista äggen i dag så jag måste köpa nya. Hihi. Om jag inte miss minner mig så för att få i sig det dagliga intaget på protein så ska man äta åtta ägg. Så jag brukar skoja om det. ”Bara fem kvar”

Ha en skön kväll!

Jordgubbar och rosé

Jordgubbar och rosé

En härlig kväll på Lomma Beach med jordgubbar och rosé med min älskade fru. Vinet var ett Jacobs Creek UnVINED alkoholfria. Sommar är bara så bra.

Dagen som slutade alldeles perfekt. Lotta  hade bestämt sig för att sticka till Lomma Beach på sin ledig dag. Så när jag hade slutat jobba så tog jag bussen till Lomma. Innan bussen gick så var jag inne på Ica och köpte lite jordgubbar och en flaska Jacobs Creek alkoholfria rosé. Riktigt möjligt med lite rosé och jordgubbar på stranden.

Jordgubbar och roséJacobs creek UnVinedLomma BeachKvällen avslutades med lite god mat i hamnen och en busstur hem. 🙂

Älskar sommaren!

Ha det gött!

Följ min blogg med Bloglovin

En ända räkmacka

En ända räkmacka

Måndag och en ny vecka med jobb, kvalité i livet och lite träning. Den avslutades med en ända räkmacka som blev uppskattad

Phu! Då var måndagen över och veckan har startat. Arbetsdagen i går var kanon bra och mycket har blivit gjort. Till middagen blev det stekt laxkotlett med enormt god sallad som bästa frun gjorde.

Ja och det vankades träning lite senare också. Som jag skrivet innan så har jag ett löfte att klara 10 chins till årsskiftet. Så träningen började med uppvärmning i riktigt snabb Power Walk fart.

Löpband
Sen var det dags för Lat pulldown. Har nog varit lite feg insåg jag nu. Lite mellanmjölks fegheter har det nog varit, men nu gällde det. Ställde in vikten på 100kg och började dra. Första tanken ”shit här är ju motstånd”, så det är nog väldigt lätt att vara bekväm/feg när man ställer in vikter tror jag. Första 10 var okej, men jobbiga. Andra 10 kändes det som man lyfte i mellan åt, och det 10:de draget var grymt jobbigt. Och då var det dags för set nummer tre. Pjuu! fram till det femte draget var det okej, men sen kom motståndet. Kom bara till åtta drag i tredje settet. Det gick inte att få ner den. Helt omöjligt. Förutom Lat pulldown så blev det squats och gummibands övningar. Mycket för att stärka höfter och knä.

När mitt träningspass var slut vad det Lottas tur att träna, så jag begav mig hem för att göra en riktigt god ”recovery” mat till oss. Blev en räkmacka och den var sjukt god. Köpte Va’gotts proteinbröd och hade till mackan. Riktigt gott!

En ända räkmacka
En riktigt god räkmacka 😉

 

Och dagen i dag kommer bli lika bra!

Ha en god tisdag på er

/Jens

Beroende

Beroende

De här fröknäckena och min osötade glutenfria musli är bara så beroende framkallande. Helgen har bl.a består i köksarbete bara för detta

Helgen börjar lida mot sitt slut och helgen har varit helt enormt härlig. Ska snart åka till Lomma beach och sen avsluta med dotterns kyckling risotto

I fredags efter jobbet stack jag och Lotta till gymmet för att börja helgen på det helt fantastisk sättet. Genom att gymma. Fick lägga om min träning lite efter ett nederlag i Torsdag då jag gick förbi utegymmet här i området. Klarade bara 2 av 10 chins. Min dotter peppade mig och sa ”Måste kötta mer armar pappa. Du fixar det”. Det var det som tände till mig. Fick bli att köra mer på Latsdrag. Ökade på till 87,5kg. I dag träningsvärk och i morgon är det dags igen att kötta armar. Med all extra energi slutade dagen med en härlig utekväll med bäst frun. Barnen var inte hemma så vi unnade oss lite restaurang besök.

Lördagen kom och det var dags med lite hemma puzzel. Bl.a att göra osötad müsli. Har skrivit om min müsli innan också, men nu är det lite förändring denna gången i receptet. Och den är glutenfri också. Har blivit helt tokig i müsli och mina fröknäcke.

Det jag har i min müsli är…

  • Havregryn
  • Krossat bovete
  • Hirsflingor
  • Solroskärnor
  • Pumpafrön
  • Linfrö
  • Hackade hasselnötter
  • Hackade mandlar
  • Kokos flingor
  • Stänker över lite olja och vatten så det blir kladdigt

200 grader i 15 minuter klart. Går också att vända det lite efter halva tiden. När den har svalnar så häller jag på gojibär

Osötad müsli

Något som jag inte dricker mycket är bcca dricka. Men i går kändes det som ett bra läge efter Power Walken som jag gjorde på 4km provade Nocco BCCA med som heter Caribbean. Shit vad god! Köp den! Smakas som den där annans läsken som fanns när man var lite.

Nocco BCCA Caribbean

I dag var det dags att stå i köket igen. Dags att göra mer knäckebröd. Alla i familjen äter det nu så det låter dom det är ett plus 😉 Blev en dubbel satts bara för det.

Fröknäcke på gång

Nej! Nu drar jag!

Ha de

En glutenfri müsli

En glutenfri müsli

Bestämde mig att prova göra en glutenfri müsli i dag. Blir till att prova den i morgon. Men fick också tränat i dag. Så gött efter åt.

Dagen började med att inse att jag glömde en sak i husvagnen dom jag behövde. Så tråkigt. Jaja, bara att bita i hopa och fixa det.

Men innan jag var tvungen att köra dit en snabbis så var det dags för frukost. Vilket nog är den bästa måltiden på dagen tror jag. Blev ett ägg och en talrik naturell yoghurt med müsli. Medans jag åt min frukost hade jag satt in en ny müsli i ugnen som skulle rostas lite. En helt glutenfri müsli. Vad jag använt var.

  • Havregryn, bovete & hirsflingor som bas
  • Solroskärnor, pumpakärnor, linfrön, hasselnötter & mandel
  • Vatten och olja

Och sen in i ugnen i 15 minuter i 200 grader. I morgon ska den provsmakas riktigt till frukosten. Längtar! Har skrivit ett bättre utförligare recept på min recept sida om den osötade glutenfria müslin

En glutenfri müsli med low carb tänk
Innan lunch han jag ned ett ben & mage pass på gymmet som inledde 30 minuter Power Walk. Så gött.

Nej nu är det dags att vila ögonen lite innan morgondagens student förberedelser börjar.

Ha de

/Jens

Blivit berömd

Blivit berömd

Helt plötsligt blev man blivit berömd 🙂 Känns lite konstigt men enligt beskedet är man det. Det är bara att vänja sig då. Hihi 😉

Som jag nämnt innan så tänker jag lite mer och med i Low Carb tänket. Har man för mycket kolhydrater redan så se till och bli av med de först innan man stoppar i fler i kroppen. Blir mer och mer intresserad av att tänka i de bannorna och samlar recept på Pintrest för att få mer kött på benen.

Helgen som gick var det dags att göra fröknäcke som jag hittade på Low Carb Companys blog. Skulle ljuga om jag säger att det inte är gott. Det är helt otroligt gott. Frun som är glutenintolerant har ätit sådana knäckebröd innan men inte jag och till och med min ljuvliga dotter äter de. Får nog göra fler om någon dag 🙂

Här är receptet

1 dl Solroskärnor
1 dl Sesamfrön
1/2 dl hela Linfrön
1/2 dl Pumpaklärnor
4 msk Chiafrön
1 msk Psylliumhusk
2msk Pofiber
1/2 dl Kokosolja
2 1/2 dl Hett Vatten
1 tsk Havssalt

Blanda alla ingredienser och låt svälla tills smeten blivit lite geléaktig. Forma till bollar. Det är valfritt med jag vägde upp varje boll och lät de väga ca 30 gram. Pressa sedan ut de på bakplåtspapper. Välj tjocklek själ när du pressar ur det. Baka på 160* ca 45 min. Ta ut och kontrollera och förläng gräddtiden om det behövs tills brödet blivit helt hårt. Receptet finns också under Recept i menyn

Fröknäcke

Vad sägs om en fröknäcke med keso och paprika. Helt sjukt gott

Fröknäcke med keso och paprika
Fröknäcke med keso och paprika

Jag har ju inte bara gjort fröknäcke under en hel vecka som jag inte skrivit något. Fler och fler pusselbitar är lagda till student firandet av min äldsta dotter som är på måndag.

Jag har tydligen blivit berömd också . Haha, eller inte. Det var i Wordbase som tyckte att jag blivit berömd för att jag hade spelat mot många olika spelare.

Nej Nu har Sverige vunnit mot Frankrike i fotboll så jag ska gå och lägga mig. Känns riktigt gött!

God natt världen

Känslan att vara halv

Känslan att vara halv

Att ha  en Känslan att vara halv är ingen vidare. Återhämtning sen är det på igen

I dag är det måndag och då står det GYM på schemat. Längtar till måndagar och så även i dag när jag vaknade. Men under dagen så har jag känt mig mer och mer vissen. Så himla tråkigt, när man just ser fram i mot något.

Till mat i dag blev det Falukorv a la LCHF som jag hittat på Jennys Matblogg. Här hittar jag en del inspiration här. Kan verkligen rekommendera denna Falukorvsgratäng!! Som jag sa vid matbordet.
– Godare än korvstroganoff.

Falukorv a la lchf
Falukorv a la lchf Foto: Jennys matblogg

Efter maten så bestämde jag mig att åka till gymmet ändå. Väl där så blev det 35 minuters powerwalk på löpbandet. Efter det bar jag helt matt. Var bara att gå in i du hen och ta sig hem.

Nu är det återhämtning till Onsdag för då vill jag träna igen 😉

Ha en skön kväll

En härlig lång helg

En härlig lång helg

En härlig lång helg är nu avklarad och mycket energi är intagen nästa vecka.

Onsdagen började med att besöket hos sjukgymnasten som fick bokas om för det hade blivit en dubbel bokning. Jaja. Strunt samma sådant händer ju. Sen fortsatte arbetsdagen att slutföra en ny version av Wordbase (släppet den i morgon 😉 ) och vad hände sen! Jo ”långhelgen” började. Så härligt. Vi drog till husvagnen och bara hade det så underbart. Trots jobb på Fredagen, så blev det från ett soligt Höör (där husvagnen står)


Skönt och avkopplande att jobba här i från.

Sen har det varit en del små pulande och ligga och slappa i solen. Härligt när man kan göra saker i snigelfart och inte stressa.


Nu är man fulladdad med energi inför nästa vecka.

Kvällen i dag avslutas med ugnsgrullad lax på timjan bedd, stor sallad och nypotatis. Såååå gott.
Blir nog falukorv till mat i morgon. Gött.

I morgon är det gymhäng på kvällen och det ser jag fram i mot enormt.

Nej! Nu väntar duchen! Ha en skön Söndag!

Vågsurfing i Portugal

Vågsurfing i Portugal

Vågsufning i Portugal sa chefen när han avslöjade att vi skulle till Portugal nästa planerings möte. Så ner med badbyxorna och i väg. 

För några veckor sedan när vi var på planeringsmöte i Portugal, där ena ägaren av företaget som jag jobbar på bor, så tyckte de att vi skulle lära oss vågsurfing. Lät riktigt häftigt och det var det också. Så de tre dagarna vi var i Portugal hade vi 5 lektioner, var av en lektion var på 2 timmar. Riktigt roligt, men kanske den sista lektionen var för mycket. Alex Surf School var skolan som vi lärde oss surfa. Bra stämning och bra lärare. Kan rekomundera de skarpt

Vågsufning i PortugalVågsufning i PortugalVågsufning i PortugalVågsufning i Portugal

Ha det gott i denna Söndags-Torsdag värmen 😉

%d bloggare gillar detta: