Det blev 10 kilometer

Det blev 10 kilometer

Med längtan, fjärilar i magen och lite konsultation med Lotta så lyckades jag. Det blev 10 kilometer och en milstolpe som jag lyckats nå innan årets slut

 

Att röra på denna otränade kropp alla dagar sedan i Lördags. Det känns. Men det är en skön känsla. Sprang inomhus i lördags som jag skrev måndags inlägget. Då blev det åtta kilometer och även i måndags sprang jag åtta kilometer men utomhus. Sedan dess har jag promenerat eller kört Power Walk, och bara längtar till i dag. Men känslan var jobbig när jag kom hem från jobbet. Men med lite pytt i panna i kistan och två stekta ägg så kändes allt lättare. Med lite rädsla, luftade jag mina tankar till Lotta och då bestämde jag mig för 10 kilometer. Med tankar som ”var ska jag springa”, ” tänk om…” och även andra tankar så var det dags att byta om och bege sig ut. Väl ute så kändes det lite tyngre än vanligt. Men detta skulle gå! Så först vek jag av ner i industriområdet Gastelyckan, får att få några fler kilometer tänkte jag. När jag kom tillbaka från Gastelyckan insåg jag att det bara blev en kilometer längre. Hmm! Efter 5 kilometer så kändes det som att kroppen svarade lite mer. Märkligt att man måste värma upp i 5 kilometer *ASG* Men frågan var hur skulle jag kunna hitta en kilometer till i banan sedan i måndags 😉

Som ni ser på kartan så var det lite fram och tillbaka (kändes så varje fall 😉 ) MEN!! Det blev 10 kilometer! Yay! Äntligen, fick jag springa 10 kilometer utan problem.

Mitt mål är då uppfyllt och jag är värd en belöning. Eller hur! 😉

Det blir Sylvester loppet i Helsingborg den 31/12. Längtar så!

Nej nu väntar sängen. Jobb i morgon.

Ha en skön kväll!

Vad vore livet utan ägg

Vad vore livet utan ägg

Shit!! Äggen är slut! Måste handla fler. Vad vore livet utan ägg? Katastrof om ni frågar mig

Måndag och träning på schemat. Känns som det behövs efter en super rolig och slapp midsommar helg.

Vad vore livet utan ägg? Lite skumpa kanske
Liten god dricka för mig och min kära Lotta innan midsommar bestyren började

 

I dag var det åter squad och andra benövningar som gällde. Kända att det var dags att lägga i en växel till i Mac övningarna i dag, så nu är man slut i magen. Ganska glad för jag klarade ett extra drag i sista setter i mina lat pulldown. Så gött. Borde inte berätta det men just nu känner jag INGET i mitt knä så vi får se i morgon hur det känns. Ska till Idrottshälsan på fredag. Känner väldigt positivt att sticka dit faktiskt.

Men en sak som jag undrar. Vad vore livet utan ägg. Stekte upp de sista äggen i dag så jag måste köpa nya. Hihi. Om jag inte miss minner mig så för att få i sig det dagliga intaget på protein så ska man äta åtta ägg. Så jag brukar skoja om det. ”Bara fem kvar”

Ha en skön kväll!

Långfredag

Långfredag

Då fortsätter påsken och dess firande. Långfredag är ju en sorgens dag om du var med på SO lektionen, men ingen sorg här inte

Då vaknade man 05:30 när Lotta skulle gå upp för att jobba. Hon är en av de härliga människorna som hjälper våra gamla att få en bra ålderdom. Med lite slöa tankar somnade jag om igen till kl 7. Gick upp tog på mig träningskläder och utan på det en härlig mysdress. Molly skulle ju ut och känna på den härliga fredags luften. Efter att molly hade rastats (molly är då hunden 😉 ) så var det min tur att rasta mig själv lite. Av med mysdressen och på med vindjackan. Med lite dis och hög luftfuktighet så var det bara att börja röra på de lurviga. Med en upp jogg på en kilometer, så var det sen dags att öka på tempot lite. Från att köra en upp jogg på 6:42 så slutade sista kilometern på 5:14. ”Härligt jobbat Nisse” fanns i tankarna med en känsla av att klappa sig själv på axeln. Körde min 7.2k sling man vill komma upp till 8.00k. Lyckades inte riktigt, efter ha sprungit lite extra mellan hyreshusen för att få en längre sträcka. 7.83k slutade det på med en snitt tid på 5:48min/km. Riktigt nöjd.

Långfredag och löpning
”Då kör vi”

 

Långfredags frukost
Härlig frukost efter passet. Härlig påsk ledighet står för dörren.

Ha en härlig helg!

Söndags häng och hälsotips

Söndags häng och hälsotips

Söndags häng och hälsotips

Då var det söndag och tränings dag. Nja… Det blev inte riktigt så i dag. Vi hamnade hos våra hälso coachar till vänner i Hörby för att Lotta skulle hämta lite produkter. Blev också att vår äldsta dotter fick övningsköra dit. När vi skulle hem körde de (jag satt i baksätet) mot Kristianstad istället för söder ut, mot Lund. Tur att jag märkte det. Lite långt att köra till Kristianstad för att sen körs till Lund. Hihi

Sen bar det av till mataffären för att inhandla lite till Kyckling pasta grytan som min dotter fixade. Hon är så grym i köket. Helt sjukt! Recept kommer om det önskas.

Nu har vi planerat lite löst vad det blir för mat nästa vecka. Har också funderat vad jag ska ha för ”mellis” på jobbet. Har kört min skink macka på grovt bröd nu i många år, och det konceptet känns gammalt nu. Mer Keso, Ägg, Kvarg och Banan kommer det bli.

Nu är det dags att kolla på film sen är det en ny vecka som ska behandlad!

Ha det gott!

En god frukost

En god frukost

Dagen börjar alltid med en god frukost

Man kan äta i stort sätt allt, men kanske inte alltid. Det är mitt motto för att må bra. Jag försöker hålla en bra nivå på kolhydraterna innan jag ska träna så jag får bra med energi. Proteinet är också viktigt hat jag förstått. Efter träningen är det väldigt viktigt har jag förstått. Själv käkar jag bl.a. ägg, kvarg och keso. Ägg är väldigt underskattat. Så gott!

Ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt behöver vi äta för att må bra. För en 75- kilos man betyder det 60 gram protein per dag eller – mätt i antal ägg – åtta och ett halvt ägg. En kvinna som väger 60 kilo behöver äta protein motsvarande 7 ägg. För den som tränar hårt kan behovet dock vara större. källa: Svenska Ägg

Så det är bara att börja äta! *ASG* 😀

En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
Vad brukar ni äta? Finns väldigt många alternativ. Blir det inte Havregrynsgröt så är Fil och Müsli med nötter väldigt gott som variation tycker jag.

Ha en skön dag!

%d bloggare gillar detta: