Sista veckan i februari

Sista veckan i februari

Sista veckan i februari och många tankar inför mitt mål i mars och varför det inte blivit så mycket löpning och hur jag kan förbättra det.

Oj vad dålig jag har varit på att blogga på sistone. Måste bli bättre på det. Men så här sista veckan i februari är ju läge att skriva lite vad som hänt i februari

Vädret har ju varit hyfsat överlag och nu sista veckan så har det blivit vår i luften. Riktigt härligt. Lika härligt har det inte varit med löpningen. Har knappt blivit någon löpning, vilket är super dåligt. Har kört ett Indoor Walking pass med intervaller på Friskis i Lund varje fall stående på tisdagarna. Grymt bra alternativ träning som jag måste rekommendera.

Okej! Löpningen! I dag den 25:e så har det bara blivit tre löppass och då mellan 12 och 18 kilometrar. ”Skärpning Nisse!!”. Det går aldrig att skylla på något. Allt handlar bara om dålig planering och ”få röven ur vagnen”. I torsdags kväll tog jag fram alla löpar saker jag behövde och ställde klockan på 05:00. Klockan ringde fredag morgon! Fick jag röven ur varanen. NEJ! Nu måste jag få till minst två pass per vecka plus mitt Indoor Walking pass.

Förra veckan köpte jag en löparryggsäck från Asics (länk till vilken det är) med 10 liter utrymme att packa saker i bl.a. tanken är att börja springa hem från jobbet. Kanske inte hela vägen till att börja med. Är ju 21km cykelväg mellan Malmö och Lund, så det fixar jag inte innan Halv maran i Lissabon. Behöver ju inte skada mig innan. Så denna vecka ska det bli av.

Känns också som en bra idé för man är färdig tränad när jag kommer hem och har hela kvällen framför mig. 😊

Lite bilder från Februari löpningen
Så bara på det! Ny vecka och allt!
Ha de!

Framåt

Framåt

Nu känns allt bra och det går åt fett håll. Framåt alltså 🙂

I Måndags var det åter dags att hänga på Måndags gruppen på Friskis & Svettis. Jag har inte sprungit me de sedan i höstas, när jag började få problem med foten. Men efter Lördagens löpning med Friskis, så kände jag att jag saknat något. Nu var det dags, och enligt ledaren så var det då dags för en c:a 7km med back träning. Sprang först c:a 3km, och där var backen. När vi var frame så bad han om en siffra. Någon sa 3 och någon 4. Men det var fler som sa 3. ”Tur ni har” sa han. ”Det är antalet gånger ni ska rusha upp för backen”. Shit! Sagt och gjort. Väl uppe så var det att små lunka/jogga ner och köra detta tre gånger. Tredje gången var jobbig. Och som tur var hade ledaren efter mig som skrek på mig. Det sitt en latmask i allas huvud som tittar fram i bland, och det hade den gjort annars. Det slutade med en runda på 7,5km i snackefart, runt 6 min/km.

Tisdagen kom och då var det dags för ytterligare ett löppass på Friskis & Svettis. Detta passet var tänkt att inrikta sig på att lära sig att springa 5km på 6 veckor. För om sex veckor är det Lundaloppet här i Lund. Hade pratat om det för familjen och vännerna så det var en del som jag fick till att gå dit. Hade lovat Lotta att följa med, och hon blev riktigt taggad på löpningen. Passet innebar att denna första gång skulle man gå i rask takt och springa.

Framåt
Ser framåt mot en löprunda på kvällen

Så i går Torsdag var det då dags för min egna 7 km runda som jag kallar för Linero 7:an. När jag satt på jobbet kände jag hur förhoppningarna bara ökade ju längre in på dagen vi kom. Väl hemma var det bara att komma i kläderna och börja stretchningen. Sen ut. Med en upplöpning på c:a 6 m/km i en kilometer brukar det bli, så var det då dags att öka tempot Från 6:27 på första kilometern så passerade jag 7 km skylten på 5:12, vilket slutade på ett genomsnitt på 5:38 min/km när jag stannade klockan på 41:00 minuter och jag sprungit 7,27 km. Grymt nöjd.

Trött som ett ålderdomshem
Trött som ett ålderdomshem

Pustar ur!
Pustar ur!

Ha en skön Fredag!

%d bloggare gillar detta: