Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka

Ben och bålstyrka skadar ju inte så mer av det ska det bli, men löpning är ju varmt om hjärtat

Efter en del jogging utomhus är jag inomhus denna vecka (varje fall så här långt 😉 ) I måndags vad det ben och bålstyrka som stod på schemat. Började med 20 miniter Power Walk innan jag började med ben övningarna. Startade med vadpress tre sett och fortsatt med squats med en 10kg säck på axlarna. Sittande benspark fick avsluta ben övningarna. Kändes så grymt skönt. Men var tvungen att avsluta styrkepasset med 4 minuter planka.

I dag blev det 4km på löpbandet, och nu känns det lite i knäet så det blir nog vila till måndag. Om jag lyckas sitta still, hihi

Ha nu en skön kväll, Tja!

Thanks Mr Walker

Thanks Mr Walker

Januari är här lite till så planerna för månaden är lagda.

Ja! Januari. Den första månaden på detta nya år. Härligt att ha 12 härliga månader framför sig. Planerna för hur jag ska lägga upp träningen för denna månaden är i hamn. Så då kör vi!

I dag blev det konditions träning på cross trainern på gymmet. Kom dit utan hörlurar. Usch! Det var riktigt kämpigt men med medvind i sinnet så var det bara att köra. Hade varit lättare om min fru/träningsfrun hade varit med, men hon ligger hemma och hostar och har en riktigt elak infektion i kroppen. Med en glöd i blicken och starka medicinen är hon snart på fötter. Saknar henne på gymmet. Blev 6,2km för att sen köra ben och vad övningar. Här ska tränas ben så de är i form till våren. Snart ska vi till några gamla vänner och få lite kost råd.

Thanks Mr Walker

Skornas Rolls Royce

Skornas Rolls Royce

Första riktiga dagen efter alla juldagar och då ska vi inte ligga på latsidan. I dag är det tid att gå till gymmet. Uppvärmningen var given att det skulle vara löpning. Fick chansen att prova mina nya skor. Blev 15 minuter med en hastighet på 5,30 min/km. Riktigt sköna skor. Kan inget om löparskor men de känns som skornas Rolls Royce. Sen blev det ben och bål övningar som Vad press, Utfall, sittups och lite annat.

Nu är det sängen som gäller. I morgon är det löpning på schemat.

%d bloggare gillar detta: