Belöning till mig

Belöning till mig

En helg som var underbar som innehöll vänner, gemenskap, och tacos har jag nu lagd bakom mig för att se om jag kan belöning till mig om jag når 10 kilometer sträcket innan nyårsafton. Detta ska bör gå om kroppen håller. Håller tummarna när jag skriver detta.

Vintern börjar komma till Skåne och Lund, så den gångna helgen började med ett löppass inomhus på Friskis & Svettis här i Lund.

På löpbandet kan man ställa in hur länge man ska springa så först ställde jag in den på 40 minuter. Tiden tickade på precis som antalet kilometrar. När jag passerat 35 minuter höjde jag slutmålets tid till 50 minuter. Men det vara bara det när jag sprungit 10 minuter till kände jag att åtta kilometer inte var långt i från, så sagt och gjort. 8 kilometer skulle det bli och det blev det också. Riktigt härligt. Känns som en hel evighet sedan sist jag sprang så långt.

Helgen fortsatt sen med en Power Walk på Söndagen på 6.8 kilometer. Wow, denne mannen kan röra på sig! Hihi

Och i dag är det måndag. Härligt tycker jag. Ny vecka och nya utmaningar. En utmaning som jag tog mig ann i dag var att köra 8 kilometer ute. Det är alltid jobbigare att springa ute, för man har väder och backar som man inte har inomhus. Men jag lyckades. Och flåset är ganska dåligt precis som innan. Spräcker jag 10 kilometer gränsen innan nyårsafton så har jag en belöning till mig själv som jag ska göra. Längtar och hoppas jag lyckas.

Du där Belöning till mig om jag lyckas

Nu är det dags att göra en god räkmacka. Är värd det 😉

Ha en skön kväll!

Glad som en speleman

Glad som en speleman

Det går om man vill med rätt vilja, tempo i sin träning och rehab kommer man dit man önskar. Man blir glad som en speleman av det

Jaha! Då sitter man här och tänker och känner efter vad som hände i dag, men dagen började först med att äta en riktigt god frukost med stora tjejen (som snart ska flytta hemifrån, snyft), hennes pojkvän och bästa frun. Sen begav de sig i väg till IKEA inför flytten (lite mer snyft).

Själv vad det dags att plocka undan och göra snyggt till de kommer hem. Sen kom tanken. Varför inte köra ett litet löppass ute i det härliga vädret. Sagt och gjort. Fram med skor, kläder, mössa och vantar.

Målet var att ta det lugn. Med Spotifys running tempo 150 så begav jag mig ut i ett lugnt tempo. Det gick en kilometer, två kilometer och även trean passerades. Ingen känning i knäet alls. Glad som en speleman var man och det var bara att springa vidare. Men herregud vad dålig kondis man har. Sjukt jobbig var det. Men att hålla en sådant ”lågt” tempo är jätte svårt. När jag kom till 4,5 km så ökade jag. Måste prova att hålla ett mer komfortabel hastighet. Allt rullade på utan känningar. Dagen slutade med 6,5 kilometer rakt in på konto. Så himla skönt.

Mina tankar går nu i tankar som ”om nu detta håller, ska jag…ska jag anmäla mig till loppet som hade varit roligt att genomföra” eller ”detta kan ju inte hålla, varför fungerade det i dag”. Ja! Man blir tokig av att tänka för mycket. Får nog sluta med det.

Men nu känner jag mig nöjd. Sitter här på tåget hem till min pappa och känner hur det kryper i benen efter löpningen i dag. En riktigt god känsla. Den är den känslan som jag längtat efter så länge.

Ha nu en super skön helg på er där ute och ha en skön första advent på er. Kramas lugnt. Finns en till alla 😉

/Jens

November är här

November är här

November är här och nu är man jetlaggad en timme. Men snart är man med i gemet igen.

Lördag! Klockan är 07:03 och fingret trycker på Starta Löppass i Runkeeper appen i min telefon och knappen play på headsetet trycks in så att musiken strömmar in i öronen. Dags att vakna. 


Det är Lottas helg att jobba och ta hand om de gamla i området, så jag gick upp tillsammans med henne. Detta gör att jag kan göra allt det där innan hon slutar så jag kan lägga 100% på familjen i kväll. Så härligt.

Det blev en 7km runda i snacke fart. Så skönt. Sen blev det en kilometer för att rasta molly som en en nedvarvning. Så skönt

 

Ha nu en skön lördag!

Tråkig söndag blir en bra söndag

Tråkig söndag blir en bra söndag

Vaknade av blåst i husvagnstältet i Höör med inte mycket motivation alls. Men en tråkig söndag blev en bra söndag.

Klockan i huvudet ringde halv nio i morse. Blåsten vinde i tältet och dags att gå ut med hundarna. Har två just nu då vi passar en lite yorkshire terrier. Frukost med kaffe och müsli blev starten på denna dagen efter hundarna hade fått sin kärlek och mat. Både jag och Lotta var ganska trötta på att höra blåsten så vi packade bilen och körde hem mot Lund.

Väl framme i Lund gjorde vädret en lite trött, så vi ”hällade” oss en lite stund. Jag vaknade först så det var bara att göra något bra av denna dagen. På med kläder, skor och hörlurar och bege sig ut i det blåsiga och (faktiskt) härliga vädret.


Använde min nya tröja jag fått av min älskade. Det blev lite löpskola den första kilometern för att sen springa fem till i ”snackefart” och kanske lite mindre än det. Vill inte ta ut mig i dag då det är distans som gäller i morgon.

Ha en skön Söndag!

Värkand höft och domnande fötter

Värkand höft och domnande fötter

Att inleda Augusti med värkand höft och domnande fötter var kanske inte vad jag hade på schemat i dag.

Ja! Månaderna rullar på och nu är det den första Augusti. Inte klokt vad tiden går. Med två träningspass förra veckan kom jag upp i 2 löppass vilket blev sammanlagt 7 i Juli med en distans på 45 km. Alldeles för lite men med en ny månad är det bara att köra.

Med den 1 Augusti i kalendern och att det var måndag var det bara att försöka komma in i gamla rutiner. Måndag betyder långpass. Lotta jobbar på Fiskis så det var bara att ta sig i kragen och springa dit, för att få åka med hem. Med 9 km motvind av de 11 kändes det super kast i benen i dag. Höfterna började värka redan efter 3 km och fötterna började domna bort mellan kilometer 5-8. Riktigt jobbigt.

Men nu lägger vi detta passet bakom oss för att köra lite annan löpträning på Onsdag är det tänkt.

Ha en skön Måndag på er och gör Augusti till en bra hälsosam månad

Frukostmuffins och löpning

Frukostmuffins och löpning

Med en tidig start på dagen så blev det både frukostmuffins och löpning. Härlig start på dagen

Ja. Dagen startade med att klockan ringde kl 6. Lotta skulle upp och jobba och jag gjorde som jag brukade. Brede en macka till henne. Men i dag vände jag inte tillbaka till sängen. Det blev att köra henne till jobbet, och sen vad det ju inte någon idé att gå och lägga sig igen.

TaDa! Jag provar göra mina Frukostmuffins! Och de ska vara in i 45-50 minuter så då kan jag springa medan de blir klara! Sagt och gjort. Var en del jobb med alla ingredienser, men de blev fina.


Nu in i ugnen och på med träningskläderna och ut. Blev en riktigt härlig morgon runda på 5 km i den backiga området där vi bor.


Nu är man full av energi till dagen men frukosten saknas. När jag kom hem var muffinsen nästan klara. Lite vatten och nedvarvning så var de snart klara.

”Shise” vad goda. Riktigt söta med lite sting i av chilin! Med två sådan här energi bomber med både mycket vitaminer, proteiner och mineraler i så är det ju sjukt bra frukost och man står sig på det länge. En komplett frukost på 300-350kcal.


Ha nu en super bra lördag på er!

Vad ger löpningen mig

Vad ger löpningen mig

Vänner och familj men också jag själv undrar vad ger löpningen mig. Det ska jag berätta

Nu är semestern något som ligger bakom en och den kommer inte förrän till 2017. Men vad gör det? På min semester brukar jag bara äta och dricka gott och göra vad som faller en in. Ingen styrning på tillvaron alls. Men när man börjar jobba så är man tillbaka i gängorna igen.

Men #1. Det finns en viss uppförsbacke . Jag frågar mig själv varför springer jag, precis som min omgivning ”din redig petter, ska du springa igen! Skit i det!”.

Men #2 Det ger mig mycket. Energi, Stressa av, Pusha mig själv & Sluta tänka på jobbet. Så skönt!

Varför springer ni?

Men #3 I dag blev det av. Löpning stod på schemat. Hade get men den på att jag skulle springa hemifrån till Friskis. Lotta skulle stå i receptionen så tänkte hänga lite där när jag kom fram. Hade mentalt ställt mig in på att det skulle bli en 10 km runda, och det var inte i går som jag sprang den distansen. Först när jag kom till 2 km så slutade mina hörlurar fungera. Var bara att packa i hop de och köra utan musik. När jag kommit till 7 km kände jag hur stelheten började komma, och jag visste att vid 8 km hade jag djävulsbacken. Ooo! När jag kom fram stod Runkeeper på 10,80 km men en skaplig tid för att ha legat i hängmattan så länge.


Slut som artist vad det jag och Zlatan som stretchade i 15 minuter och denna dagen var gjord och nu är man full av energi igen


Med Midnattsloppet i sikte och en önskan att kroppen klarar en halv mara till den 18 september så är vi igång med en god känsla i kroppen!

Ha en trevlig kväll

Löpning i Lissabon

Löpning i Lissabon

Med bara några dagar kvar till Lundaloppet 2016 och ett planerings möte i sikte med jobbet var det bara att ta med skorna för att köra lite löpning i Lissabon.

Då är det onsdag i dag, och tre dagar kvar till årets första lopp. Lundaloppet. Ska bli riktigt roligt. Två av mina vänner (vad jag vet, fler kanske ska springa) och Lotta ska springa. Någon 5 km och någon 10 km:s banan. Men känslan var att jag ville springa en dag denna veckan innan loppet. Med träningskläder och löparskor ner packade bar det av till Portugal och Lissabon i måndags. Satte klockan på 06:40 på tisdags morgonen men vaknade 06:20. Härligt när man kan vakna av sig själv. Det hade regnat på måndagen men med första anblicken när jag tittade ut från hotellrummet regnade det inte, men det var mulet. Hotellet låg längs avenyn så det låg mitt i backen. Med en början att springs nerför mot vattnet var en härlig känsla. Väl nere bar det av mot höger och mot ”Golden gate” bron. Känslan var bra och även farten. Med en kilometertid på runt 5:20 så var livet fantastiskt. Nästan framme vid bron vände jag skutan och sprang nästan samma väg tillbaka. Lite förändringar blev det. Sex km passerades och även sjuan. Snart var jag uppe i åtta km och på väg uppför i backen som jag sprang nerför i början. Så började jag känna några droppar. Shit! Jaja skulle det bara fortsätta så här så hade jag bara två km kvar. När jag sprungit ~8,6 började himlen öppna sig. Men ”positiva Hasse” var i farten så ”Det löser sig” var tanken. När jag passerade nio km hade jag både sprungit förbi hotellet (för att tanken var 10 km denna dagen) och var mitt i uppförsbacken, bestämde jag mig för att vända tillbaka till hotellet. Detta fungerade inte. Jag var sååå blöt. Det kvittade om jag sprang i en allé med en massa träd, för det regnade precis lika mycket där.


Väl framme på hotellet så stannade kilometer mätaren på 9,44 km
Riktigt skön känslan fast jag inte körde riktigt 10 km.

Men jaja! Strunt samma. Jag fick röra på mig innan vi skulle sitta inne en hel dag och planera.

Ha en bra kväll!

Varför inte springa till gymmet 

Varför inte springa till gymmet 

Varför inte värma upp med ett ”litet” löppass innan gymmet. 😉

Det fjärde ljuset är nu tänt och bara några dagar till tomten kommer. Riktigt härlig känsla trots att vi inte kommer få en vit jul här i Skåne i år. Snön gör halva jul känslan tycker jag, men man får ta det som det är. Har blivit mycket mys och jul stök de sista dagarna så träningen har inte legat högst på listan. Tanken har alltid funnits där varje morgon, men efter  lite planering så har den fått stå till sidan.

Men i dag var det då dagen T. Tanken var att springa med löpargänget på Friskis & Svettis i dag. Men tiden blev en annan. Men varför inte springa till gymmet för att sen träna tidigare på dagen. Så fick det bli. Med två ordentliga långa stigningar på vägen till Friskis så blev det 8,2km.


Väl framme och efter återhämtningen så var det dags att köra lite make och ben övningar.

Känns som att en bättre start på en måndag kunde det inte bli. Men det känns också redan nu att det kommer komma ett kvitto i morgon på att jag tränade i dag 😉

Ha en skön kväll!

Löpning i bland härliga färger.

Löpning i bland härliga färger.

Fredag i dag. Och det står taco night på schemat med familjen, alltid taco på en fredag. Men först lite löpning i bland härliga färger. Det är ju höst. 

Då var det fredag igen och snart måndag. Härligt. Fredagar betyder taco night så det har vi ätit. Men det var vilodag i går vilket innebär träning i dag. Lotta hade bokat ett Indoor walking pass så jag hängde på för att ut och springa runt Friskis & Svettis.

Efter att ha vilat mitt onda knä några dagar så kändes det bättre. Måste prova tänkte jag. På med Spotify, Runkeeper (eller runke-pär som lottas mormor trodde det stod) och lurar så kör vi. Efter en km kände jag mer i knäet men fortsatte ändå. Allt bara flöt på trots lite smärta. Blev en runda på 6,85 km. De två första kilometerna var tiden som mest 6,36 min/km och sista kilometern låg på 5,52 min/km. Jag klagar inte utan är nöjd.

Löpning i bland härliga höst färger
Ha en trevlig helg!

%d bloggare gillar detta: