Hur blev det nu med det

Hur blev det nu med det

Vilodag i dag. Eller? Hur blev det nu med det?

I dag är det söndag vilket innebär vilodag. En viodag som skulle innebära skyltsöndagen, glögg och lussekatter. När frun stack till Friskis för att jobba i tre timmar, så hamnade den ena tonåringen i viloläge medans den andra skulle vinka av sin pojkvän. Livet kändes tråkigt. När jag hamnade i telefonens värld och på instagram så såg jag Anders Snis inlägg där han hade sprungit 30km på löpband medans han kollade på alla som gick in och ut ut kebabhaket mitt i mot där han tränade. Min tanke då. Men vad tusan! Här ligger jag och bara tycker livet är tråkigt. Stack till Friskis & Svettis för att köra ytterliggare ett uthållighets pass på en timme. Det var tio gånger roligare att springa än att ligga och tycka att livet är tråkigt för vädret är skit och ingen är hemma.

Hur blev det nu med det Någon skyltsöndag blev det ingen för vädret var ut dåligt. Blåst och regn. Nu är det glögg och lussekatter framför tv:n dom gäller.

Ha RN skön söndags kväll

Bara en kvar

Bara en kvar

Första uthållighets veckan avklarad och bara en kvar.

Då var det Lördag i dag och veckans sista tränings pass. Som ni vet så är det uthållighet och styrka dom står på schemat. Snabb och kort distans ned styrka var tanken i dag. Började med att ställa in löpbandet på 30min och en bra hastighet dom skulle hålla mig precis ovanför så att jag sprang på 5 tid. 5,5 km blev resultatet med en hastighet på 5,27min/km. Bra fart, men kände efteråt att det kunde gått snabbare.

Lotta följde också med till gymmet i dag så efter hon hade kört på crosstrainern i 45 minuter så var det dax för vårt styrke pass. Situps, Row, Leg press, Back extension och sido planka blev det. Sen efter det så känns lördagen och helgen bara så bra. Belöningen efter detta lördags pass är bastun. Eller hur?

Ha nu en fantastisk hel på er!

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet är det som är nyckeln till framgång tror jag, så nu är det uthållighet som står på agendan

I går var det vilodag. I dag är det träning som gäller. Härligt! Eller hur.

För någon dag sedan var tanken att jag skulle vara med i löpar gruppen på Friskis och fartlekarna som skulle vara på det passet i dag, men började tänka om. Känner att jag måste plåga mig själv lite mer. Inte i distans utan i uthållighet. Så i går planerade jag träningen för de nästkommande två veckor med start i dag. Träningen ska ske inomhus dessa veckor. Uthållighet med styrka står det på schemat nu. I dag var uthållighet som gällde. Med målet på att springa en timme så var det bara att köra. Att springa i samma tempo i en timme var helt enormt. Allt gick som på räls fram till den 55:e minuten. Ett litet håll började nara på vänster sida precis som ett litet skav på ena bröstet. ”Tejpa tutsen Nilsson” tänkte skavet började kännas. Skaver vet jag vad jag ska göra åt, men inte hållet som började kännas. Mer vatten? Bättre mat innan? Banan under tiden jag springer? Ja, tankarna börja florera i huvudet. Trots att de fem sista minuterna började generera i tankar för att jag började känna något så kändes det inte som en timme när jag stannade klockan. Riktigt nöjd.

Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på. Foto: Wikimedia common
Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på som är på bilden. Foto: Wikimedia common

I morgon fortsätter denna veckas träning.

Ha en trevlig kväll

Träningsvärken säger aj

Träningsvärken säger aj

I dag säger träningsvärken aj.

I tisdags var var det styrkepass på schemat. Upplägget på träningen då var mer fokus på ben. Innan har det bara varit fokus på bålen men känner att benen är lika viktiga. Träningsvärken som jagat mig sedan Onsdags middag och sitter i baksida lår och upp mot bakdelen 😉

Mottot för i dag fick bli

Ont ska med ont fördrivas

Så sagt och gjort. Det var bara att sticka till tränings lokalen och köra samma pass igen.

  • Situps m. Tyngd
  • Back extension
  • Seated Led Curl
  • Row
  • Leg press
  • Ben lyft
  • Utfall med tyngd
  • Vad press

Det som kändes näst var utfallen, men vilja segrade över träningsvärken. Hihi

Som mina ungdomar här hemma säger.

Ha de chill 😉

%d bloggare gillar detta: