En glutenfri müsli

En glutenfri müsli

Bestämde mig att prova göra en glutenfri müsli i dag. Blir till att prova den i morgon. Men fick också tränat i dag. Så gött efter åt.

Dagen började med att inse att jag glömde en sak i husvagnen dom jag behövde. Så tråkigt. Jaja, bara att bita i hopa och fixa det.

Men innan jag var tvungen att köra dit en snabbis så var det dags för frukost. Vilket nog är den bästa måltiden på dagen tror jag. Blev ett ägg och en talrik naturell yoghurt med müsli. Medans jag åt min frukost hade jag satt in en ny müsli i ugnen som skulle rostas lite. En helt glutenfri müsli. Vad jag använt var.

  • Havregryn, bovete & hirsflingor som bas
  • Solroskärnor, pumpakärnor, linfrön, hasselnötter & mandel
  • Vatten och olja

Och sen in i ugnen i 15 minuter i 200 grader. I morgon ska den provsmakas riktigt till frukosten. Längtar! Har skrivit ett bättre utförligare recept på min recept sida om den osötade glutenfria müslin

En glutenfri müsli med low carb tänk
Innan lunch han jag ned ett ben & mage pass på gymmet som inledde 30 minuter Power Walk. Så gött.

Nej nu är det dags att vila ögonen lite innan morgondagens student förberedelser börjar.

Ha de

/Jens

Dags att springa igen

Dags att springa igen

Så har det gått sex dagar sedan halv maraton loppet i Köpenhamn, så då var det dags att springa igen om dagarna. 

Tanken var att börja löpträna i går fredag efter jobbet, men det var fredag och känslan att springa just då fanns inte. Det var Lottas helg att jobba så hon skulle gå upp halv sju. Gick upp och gjorde henne lite sällskap innan hon cyklade i väg. Det tog två minuter innan hon ringde och sa att kjedjan hoppat av. In i bilen för att köra och laga cyklen så hon kom till jobbet.
Väl hemma igen så kändes det långt borta att lägga sig igen så jag gick ut med vår hund Molly. Klockan var lite över sju när hunden var rastad, och kände att ”nej, varför inte springa en stund”. På med tränings kläder och stretcha lite. Klockan blev 7:11. Hörlurarna var i pluggade med bra musik, och knappen ”Starta fritt löppass” trycktes in i appen Runkeeper och löppasset var ett faktum.


Den 5 kilometaren som det blev var riktigt skön. En magisk soluppgång och fina färger kunde bara få mig att blir riktigt glad och få mycket energi i mig.

Väl hemma blev det dusch och frukost.

Bra start på dagen och det är dags att springa igen
Så gott. Ha en god helg på er vänner.

En god frukost

En god frukost

Dagen börjar alltid med en god frukost

Man kan äta i stort sätt allt, men kanske inte alltid. Det är mitt motto för att må bra. Jag försöker hålla en bra nivå på kolhydraterna innan jag ska träna så jag får bra med energi. Proteinet är också viktigt hat jag förstått. Efter träningen är det väldigt viktigt har jag förstått. Själv käkar jag bl.a. ägg, kvarg och keso. Ägg är väldigt underskattat. Så gott!

Ungefär 0,8 gram protein per kilo kroppsvikt behöver vi äta för att må bra. För en 75- kilos man betyder det 60 gram protein per dag eller – mätt i antal ägg – åtta och ett halvt ägg. En kvinna som väger 60 kilo behöver äta protein motsvarande 7 ägg. För den som tränar hårt kan behovet dock vara större. källa: Svenska Ägg

Så det är bara att börja äta! *ASG* 😀

En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
En god frukost med Havregrynsgröt med russin och mjölk
Vad brukar ni äta? Finns väldigt många alternativ. Blir det inte Havregrynsgröt så är Fil och Müsli med nötter väldigt gott som variation tycker jag.

Ha en skön dag!

%d bloggare gillar detta: