Vem var det som fegade

Vem var det som fegade

Vem var det som fegade? Hörde jag Mr. Nilsson. Nej just det, det hörde vi inte, för han låg inte och fes på 8:00/km denna gången. 😉

I går var det då dags för årets först träning. Blev inomhus trots att det var torrt och fint ute.

Det kändes i benen fortfarande efter min bragd i söndags på Sylvesterloppet. Men upp på löpbandet var det som skulle ske. Började sakta och hoppade av efter 5 minuter för att stretcha trots att jag inte kände av något. Men efter det så var det bara att bränna på. De första 5 minutrarna höll jag 7:00/km och det kändes bra. När jag kom till 5km ökade jag successivt och hamnade så småningom på 06:00/km.

Till sist kände man sig som på bilden. Darrig och skakig med en känsla att man verkligen börjar från noll. Finns ingen kondition längre, men det ska vi fixa. Träningen slutade på 7 härliga kilometrar i dag och det var inte jag som fegade alls. I dag är det vila för min del.

Ha det skönt!

Skriv torka

Skriv torka

Skriv torka råder. Hjärnan är avstängd. Kroppen är seg och ögonen är trötta. Så känns det efter en dag på gymmet så man vet att det snart är semester.

Ja! Vad ska man skriva i dag. Känns som jag har lite skriv torka. Satt på stadsbussen på väg hem från gymmet och känner att kroppen var trött. Hade inte med mig någon återhämtnings tilltugg, då det blev lite naturel yoghurt med min älskade osötade müsli.

Skriv torka Müsli och melon
Slank ner en liten bit vattenmelon också. Äldsta dottern hade gjort någon bannan glass så det slank ner några tuggor av det också. Det var riktigt mums

Nej. Man får väll gå till kojs och jobba sista dagen innan semester. Ska bli skönt

Ingen energi men glad ändå

Ingen energi men glad ändå

Ingen energi men glad ändå. Inte alla dagar som är hundraprocentiga. men dagarna blir bara vad man gör de till. ”Bit i hop och kör Nilsson” var så jag kände i går.

När jag var på väg hem från jobbet i går var det jobbigt. Trött och ville bara lägga mig för att vila en stund. Men väl hemma var den där energi kramen från frun som gjorde allt. Då blev jag piggare och bara längtade efter att få komma till Friskis & Svettis för att köra ett Power Walk och köra på i gymmet. Men först var det lite mat som skulle få energi nivån ännu längre upp.

Träningen i går gick bra men jobbig. Blev mycket mage och axlar (förutom mina rehab övningar) och det känns i dag. Bara så härlig känsla att ha lite kramp och trötta muskler dagen efter. Då vet man att man har gjort något bra. Får se var dagen tar vägen och vad som händer efter jobbet i dag 🙂

Ha en skön dag på er!

Vad vore livet utan ägg

Vad vore livet utan ägg

Shit!! Äggen är slut! Måste handla fler. Vad vore livet utan ägg? Katastrof om ni frågar mig

Måndag och träning på schemat. Känns som det behövs efter en super rolig och slapp midsommar helg.

Vad vore livet utan ägg? Lite skumpa kanske
Liten god dricka för mig och min kära Lotta innan midsommar bestyren började

 

I dag var det åter squad och andra benövningar som gällde. Kända att det var dags att lägga i en växel till i Mac övningarna i dag, så nu är man slut i magen. Ganska glad för jag klarade ett extra drag i sista setter i mina lat pulldown. Så gött. Borde inte berätta det men just nu känner jag INGET i mitt knä så vi får se i morgon hur det känns. Ska till Idrottshälsan på fredag. Känner väldigt positivt att sticka dit faktiskt.

Men en sak som jag undrar. Vad vore livet utan ägg. Stekte upp de sista äggen i dag så jag måste köpa nya. Hihi. Om jag inte miss minner mig så för att få i sig det dagliga intaget på protein så ska man äta åtta ägg. Så jag brukar skoja om det. ”Bara fem kvar”

Ha en skön kväll!

En ända räkmacka

En ända räkmacka

Måndag och en ny vecka med jobb, kvalité i livet och lite träning. Den avslutades med en ända räkmacka som blev uppskattad

Phu! Då var måndagen över och veckan har startat. Arbetsdagen i går var kanon bra och mycket har blivit gjort. Till middagen blev det stekt laxkotlett med enormt god sallad som bästa frun gjorde.

Ja och det vankades träning lite senare också. Som jag skrivet innan så har jag ett löfte att klara 10 chins till årsskiftet. Så träningen började med uppvärmning i riktigt snabb Power Walk fart.

Löpband
Sen var det dags för Lat pulldown. Har nog varit lite feg insåg jag nu. Lite mellanmjölks fegheter har det nog varit, men nu gällde det. Ställde in vikten på 100kg och började dra. Första tanken ”shit här är ju motstånd”, så det är nog väldigt lätt att vara bekväm/feg när man ställer in vikter tror jag. Första 10 var okej, men jobbiga. Andra 10 kändes det som man lyfte i mellan åt, och det 10:de draget var grymt jobbigt. Och då var det dags för set nummer tre. Pjuu! fram till det femte draget var det okej, men sen kom motståndet. Kom bara till åtta drag i tredje settet. Det gick inte att få ner den. Helt omöjligt. Förutom Lat pulldown så blev det squats och gummibands övningar. Mycket för att stärka höfter och knä.

När mitt träningspass var slut vad det Lottas tur att träna, så jag begav mig hem för att göra en riktigt god ”recovery” mat till oss. Blev en räkmacka och den var sjukt god. Köpte Va’gotts proteinbröd och hade till mackan. Riktigt gott!

En ända räkmacka
En riktigt god räkmacka 😉

 

Och dagen i dag kommer bli lika bra!

Ha en god tisdag på er

/Jens

Tränar jag Mellanmjölksträning

Tränar jag Mellanmjölksträning

I går skrev jag om helgens träning och hur duktig jag varit 😉  men frågan är om jag varit så duktig. Tränar jag Mellanmjölksträning?

Jag helgen är passerad och träng blev det som jag skrev här på bloggen i går. På väg till jobbet kollade jag lite Instagram och lite bloggen. Kollade på Charlotte Beijers blog och hittade hennes fredags inlägg. ”Tränar du i mellanmjölkens land och det var då jag fick en tankeställare. Vad håller jag på med? Varför fegar jag?

Så tränings passet på kvällen blev jobbigt. I min träningsdagbok så var det bara att noter höjning och kämpa mer. Varför sluta kämpa när man känner lite motstånd? Så det bar bara att pressa. Nu är det dags att börja resultat. Ingen Mellanmjölksträning här inte.

Återhämtning med Keso och Bannan
Återhämtning med Keso och Bannan

Sen fick jag avsluta en bra träning med favorit mellanmålet.

Ha det gott!

Vasaloppet 2017

Vasaloppet 2017

Vasaloppet 2017 är inget för mig men för frun är det. Hon kämpar på som bara det och jag är grymt imponerad.  

Då han mars infallit och jag har tagit mig till gymmet igen. Känns bra att vara tillbaka. Knäet är inte helt okej så det gäller att köra bål och armar för att bli starkare i de regionerna.

Och så var det Vasalopps söndag också. Frun och jag gick upp 06:15 för att hon skulle gör precis som förra året och kör Vasaloppet 2017. Men på spinning cykel. Från första startat till första kommit i mål. Det blir sådär 4 timmar på sadeln.

Själv följde jag med och körde 11 minuters spinning i gymmet för att sedan köra mage, rygg och axlar. Känslan efter ett tränings pass är grym och då är men förtjänt av ett gott proteinbar också. Min favorit är Gainomax just nu kan verkligen rekomundera de produkterna ”Bananas are for monkeys” 😉

Efter att ha tränat så kollade jag till Lotta lite i spinning salen så allt var som det skulle. Nu sitter man hemma i soffan och kollar på Vasaloppet i viloläge. Den känslan är skön. Ska snart köra tillbaka till Friskis för att hämta henne. Sen blir det en lugn söndag. Och i morgon är en ny fräck vecka att se fram i mot.

Ha en skön söndag.

Skornas Rolls Royce

Skornas Rolls Royce

Första riktiga dagen efter alla juldagar och då ska vi inte ligga på latsidan. I dag är det tid att gå till gymmet. Uppvärmningen var given att det skulle vara löpning. Fick chansen att prova mina nya skor. Blev 15 minuter med en hastighet på 5,30 min/km. Riktigt sköna skor. Kan inget om löparskor men de känns som skornas Rolls Royce. Sen blev det ben och bål övningar som Vad press, Utfall, sittups och lite annat.

Nu är det sängen som gäller. I morgon är det löpning på schemat.

Känns riktigt härligt

Känns riktigt härligt

Då har vi en ny vecka framför oss som är helt orörd. Känns riktigt härligt. Kanske lite mycket aktiviteter denna vecka med jag får in några pass träning ändå.

Ullared, utvecklingssamtal, 40års firande och danstävling.
Ja det låter dom en hektisk vecka. Lite vad man gör det till. Frun ska en vända till Ullared och jag tar utvecklingssamtalet. Känns som en bra deal :). I.o.m att vi har fyllt 40år så är vi tvungna att bjuda släkten. Inget som känns uppmuntrande men något man måste göra tydligen ;). Och som slutet på denna vecka så är det danstävling i Lund som jag hjälper till med.

Och i mellan varven tänkte jag träna. Det får man ju inte missa. Måndag, Onsdag och Torsdag får det bli. Denna veckan är det fortsatt fokus på styrka i Ben och bål. I går provade jag jogga lite på löpbandet i gymmet och det känner jag i dag. Så löpningen får vänta en vecka till.

Så nu kör vi!

 

Känns riktigt härligt
Foto: Jens Nilsson

Ha en skön dag

Träningsvärken säger aj

Träningsvärken säger aj

I dag säger träningsvärken aj.

I tisdags var var det styrkepass på schemat. Upplägget på träningen då var mer fokus på ben. Innan har det bara varit fokus på bålen men känner att benen är lika viktiga. Träningsvärken som jagat mig sedan Onsdags middag och sitter i baksida lår och upp mot bakdelen 😉

Mottot för i dag fick bli

Ont ska med ont fördrivas

Så sagt och gjort. Det var bara att sticka till tränings lokalen och köra samma pass igen.

  • Situps m. Tyngd
  • Back extension
  • Seated Led Curl
  • Row
  • Leg press
  • Ben lyft
  • Utfall med tyngd
  • Vad press

Det som kändes näst var utfallen, men vilja segrade över träningsvärken. Hihi

Som mina ungdomar här hemma säger.

Ha de chill 😉

%d bloggare gillar detta: