Plantar fasciit

Plantar fasciit

Då har man åkt på en skada igen. Blir man trött eller? Nu är det Hälsporre eller som man säger i medicin världen plantar fasciit

I somras fick jag hälsporre i min vänstra fot i tisdags vaknade jag och hade ont i min högra fot. Vad är då hälsporre? Här kommer en jätte bra förklaring från halsporre.com

Hälsporre kan orsaka stark smärta under hälen, i framkant av hälen eller på insidan av hälen då du står och går. Första stegen på morgonen samt efter vila brukar göra mer ont. Det smärtar eller är obehagligt att belasta hälen barfota och det känns lindrande att gå i mjuka skor. Det är inte hälsporren i sig som gör att det gör ont under hälen utan det är irritationen i senan som fäster mot och under hälbenet som framkallar smärtan i hälen. Det finns bra behandling vid hälsporre i form av egenvård, stötvågsbehandling och avlastande hälkoppsinlägg, skoinlägg, tejpning samt kortisoninjektionsbehandling.

Det gör förbaskat ont, men det går över om man tar det lugnt. Mmm. Ta det lugnt är kanske inte det man vill precis.

Hur fixade jag det förra gången jag hade problem. Körde bara egenvård och vila. Masserade. Egen vården består av massera undersidan av foten som visas i detta Youtube klippet.

Även stretcha vaderna är viktigt. Jag brukar göra som mannen på bilden

http://aktivtraning.se/traning/lopning/lopartips/6-viktiga-stretchovningar-for-lopare
Bild: aktivtraning.se

På kvällen när man bara sitter framför tvn eller när jag går och lägger mig så masserar jag in lite Ice Power. Den fungerar så himla bra för mig.

Nu är det bara vila, så får vi se vad som händer till nästa vecka.

Ha en skön dag på er

Smittad av latmasken

Nu jädrans är det dags att köra igång efter att latmasksjukan är över. Vet inte riktigt av vem och av vilka ursäkt som jag jag blev smittad av latmasken, men nu är vi i gång igen.

Vi är ju husvagnsägare också. Inte bara tränings idioter. Det är mycket därför att inläggen inte duggat tätt den sista riden. Vi har satt upp vår vagn på en camping i Skåne, och gjort den och omgivningen till ett ställe där man bara kan koppla av.

Den står i en oas av stillhet. Helt magiskt. Nu är allt fixande med vagnen klar och även midsommar firande inkl. firande av vår minsta att bli 14år klart, så nu kan man landa och koppla av och fokusera lite på sig själv


I dag blev det en liten uppvärmnings runda med Lotta i 7:48 tempo för att komma i gång. Har haft lite lätt problem med hälsporre i veckan så det gäller att ta det lugnt.

God natt!

%d bloggare gillar detta: