Bra känsla i kroppen

Bra känsla i kroppen

I dag är en ny härlig dag men med lite träningsvärk. Det är en bra känsla i kroppen dagen efter. Man vet att man lever.

Dagen startar med en god talrik gröt med färsk frukt och mjölk. Aptiten är på topp med alla dessa underbara färger. Med påsk i sikte så kom ett ägg också med i bilden i dag. Händer att man lyxar till frukosten med ägget.

Dagen till äran så är det vilodag på schemat för I går var det löpning för hela slanten efter jobbet.

Löpning 7k runda
Min 7.2k runda som jag kallar Linero 7:an

När jag landade hemma efter jobbet, var det till att ta en banan och sen byta om till tränings kläder. Uppvärmning är viktigt, och allra helst för mig som har/har haft strul med mitt ena knä. Så stretching och lite foam roller övningar var det sedan dags att gå ut och springa. Min första kilometer brukar var uppvärmning med lätt joggning. Sen börjar jag springa. Målet från och med nu är att öka distansen och jag hade redan tänkt ut en sträcka där jag använde ”mät runda” på jogg.se väldigt bra site som jag inte använder så mycket, men mäta är den bästa på. Importerar mina Runkeeper sträckor bara i min profil. Annars är jag inte där. Jaja. tillbaka till ämnet. Med siktet inne på 7k och utan musik, var det bara att pinna på. Det började med ett tempo på 6:30 min/km och slutade med 05:22 min/km. Med det så fick jag ett genomsnitt på 5:56 min/km Inte illa pinkat tycker jag.

Med från och med i dag så ska jag vara mer noggrann med mitt protein intag. Blir pulver tillskott till att börja med under dagen.Hur använder ni tillskott?

Protein och C Vitamin boost
Protein och C Vitamin boost

I dag körde jag en liten boost med protein och C vitamin. Gott som tusan.

Om vi går tillbaka i ämnet ”Hur loggar jag min träning” så använder jag både Runkeeper och Shapelink. Shapelink känns som komplett och har allt i appen också, men appen kanske skulle uppdaterats lite kanske, men fungerar. Vad använder ni?

Ha nu en skön kväll

Inte den bästa vännen

Inte den bästa vännen

Jag har fått en ny kompis. Inte den bästa vännen men en riktig ”pain in the as” är han.

Då känns det som att man snart är riktigt 100%ig igen. Efter söndagens löpning inne, så var det dags att ”bara” ta på kläderna, stretcha och ut och återhämtnings runda.

Stretchövningarna är inte de mest smärtfria just nu. Min nya elaka vän ”foam roller” plågar mig med övningarna för benen.

foam roller
Min elaka vän foam roller och jag

Men, vad brukar man säga. ”No pain, No gain”. Men efter strechövningarna så var det dags för en runda på nästan 5k.

Nu är det dags för återhämtning, dusch och lite tv innan kvällen är över och en ny orörd dag står för dörren.

erbalife Rebuild strenght och banan
Lite Herbalife Rebuild strenght och banan. Kan det bli godare

Ha en skön kväll!

Vasaloppet 2016

Då är det Vasaloppet 2016 i dag, men jag är inte med denna gången.

Visst är det härligt att röra på sig. Startade dagen med att köra frun (träningsfrun) till Friskis och Svettis i Lund för att genomföra Vasaspin. Cykla på en spinning cykel från Vasaloppet startar kl 08:00 till första kommer i mål. Lite mer än fyra timmar. Snacka om att ha en sårig rumpa efter det. Inte riktigt min grej faktiskt.

Själv åkte jag hem och tittade på de första timmarna av Vasaloppet i soffan. Riktigt imponerande är det. Ska erkänna att man bli lite sugen på att prova. 2018 kanske, jag åker i fädersspår. Tanken är ganska kool.

 Sen blev det till att själv masa sig till Friskis. Träningen har legan nere nu i två veckor p.g.a influensa, och ja. Det är därför det varit väldigt tyst här på bloggen. Nu kör vi vidare mot  Göteborgsvarvet den 21 Maj.

Blev ett litet pass för att känna av hur kroppen mådde. En 3 km runda med 1km uppvärmning och sedan nedtrappning också. Nu är det bara att köra fram till mål.

Något som hjälper mig är Herbalifes CR 7 Drive medans jag springer. Ett pulver som jag bara häller i vattenflaskan sen hjälper till med vätskebalansen medans jag tränar. Ronaldo som är frontfigur till produkten använder det också, så varför kan inte jag. Hihi. Efter träningen så återhämtar jag mig med Rebuild strenght. Smakar som världens godaste Oboj!

 Fruktansvärt god! Ni måste prova det bara. Hör av er om ni vill ha ett smakprov, så fixar vi det.

Nu kör de i mål på Vasaloppet och årets vasaspin är avklarat. Dags att plåstrande frun.

Ha en skön söndag

%d bloggare gillar detta: