Känslan när foten hänger med

Känslan när foten hänger med

Känslan när foten hänger med på de turerna som jag vill springa och smärtan är noll. De turerna är perfekta efter en skade period.

Efter en period med en skadad fot i hälsporre och sedan att den blossar upp igen efter Midnattsloppet gör att ens förhoppningar till att lyckas genomföra halv marathon i Köpenhamn har varit oviss. 

Lördag stod vid dörren och Lotta med våra kompisar körde till Furulund för att de skulle cykla Kävligetrampen. Jag följde med för att hålla i mark service och vara paparazzi. De skulle cykla 35 resp. 65 km. De var så grymma och det var roligt att följa med som supporter. Det gör jag gärna igen.

Tappra cyklister som är påväg att ge sig av

När vi vid lunch var hemma igen så var jag så sugen på att prov springa och se om min fot hängde med. Och det gjorde den. YES!

Och i dag kom då tillfället när Friskis löpgrupp hade en 12km trail runda i Furulundsskogen. En del av de 12km var ett varv av Stävie trail. Detta hade jag aldrig gjort förr så det kunde vi prova. Och det var sååå roligt. Det vet inte bara rakt fram på en asfalterad väg, utan upp och ner, vänster och höger, för att sen ut mellan åkrarna. Så härligt. Det vill ja göra igen det är säkert. Det var ett sådant härligt gäng också som var med. En del prat i spåret också med alla då vi körde i ”snacke tempo”. Vi stannade till en del gånger också då löp ledaren guidade oss i historien av Furulund. Himla trevligt.

Nu blir det vila någon dag för att träna vidare till Köpenhamn.

Ha en skön kväll!

Midnattsloppet Malmö 2016

Midnattsloppet Malmö 2016

Resultatet blev en värkande fot när man vaknade dagen efter jag sprungit Midnattsloppet Malmö 2016

Här har det varit lugnt i nästan två veckor pga. min onda häl som jag skrev om i torsdags förra veckan. Smärtan hade helt försvunnit i onsdags, så jag bestämde mig för att vila några dagar till, så jag visste att det blev av att springa Midnattsloppet.

Då var dagen kommen. Lördagen den 27 augusti. Lotta hade tackat nej pga. en smärtande axel, så jag lyckades få min vän Mikael att springa istället för henne.

Klockan hade blivit 20:00 och bilen rullade från Lund för att hämta Mike på en kräftskiva i Staffanstorp. Med en massa löparsnack i bilen in till Malmö så parkerade vi bilen lägligt i P-huset. Det koola var när vi gick förbi målgången. Här skulle vi springa förbi om ca tre timmar.


Väl framme vid Stortorget så bara välde alla folk in. Vissa stod och värmde upp tillsammans med Runacademy, vissa bara gled omkring. Så häftigt.

Väl framme vid startlinjen var det vår tur att starta. Nedräkningen gjordes och raketer och pyrotekniska eldar brändes. Riktigt häftigt.


Efter att ha passerat 1km kändes allt bara så häftigt. Vi sprang i snacke fart och vi snackade en del faktiskt. Väl framme vid km nummer 2 så var det DJ musik som ljudade. Nu var det dags att runda Turning Torso och med det passerade vi 3km och första vätskekontrollen stod framför oss. Med lite energidryck i sig så fick man en boost i kroppen. När vi närmade oss 5:an så stod Kexchoklad där och gjorde ”hej five” med oss. Man får extra energi av att folk längs vägen hejar och peppar. In i Kungsparken och sen Slotsparken för att passera sista vätskekontrollen. När vi kom till 8:de kilometern sa jag gill Mike ”Nu ökar vi lite. Bara två kvar” vi hade legat på en genomsnitts tid på 6:30/km skulle jag tro om jag sneglar på mina tider. Med klartecken från Mike så drog jag i från. Gick ut i vänster ledet och minskade km tiden med 1:10/km. Ju fler jag sprang om och ju närmre mål jag kom ju tröttare var folk. Fick skrika ”Håll till höger” två gånger annars hade jag inte kommit förbi. Och väl i mål var känslan bra, men min högra fot värkte som tusan. Hälsporren hade blossat upp igen. Suck! Jag klagar inte på mina tider för jag ville uppleva detta utan press och en massa måste. Sluttiden blev 1:05:04.


I dag söndag har blivit en dag att vila foten och massera den. Har också blivit en del voltarengel också. Nästa vecka måste jag köra några Power walks och kanske en 3-5km löpning i slutet av veckan.


Ha en skön kväll!

Frukostmuffins och löpning

Frukostmuffins och löpning

Med en tidig start på dagen så blev det både frukostmuffins och löpning. Härlig start på dagen

Ja. Dagen startade med att klockan ringde kl 6. Lotta skulle upp och jobba och jag gjorde som jag brukade. Brede en macka till henne. Men i dag vände jag inte tillbaka till sängen. Det blev att köra henne till jobbet, och sen vad det ju inte någon idé att gå och lägga sig igen.

TaDa! Jag provar göra mina Frukostmuffins! Och de ska vara in i 45-50 minuter så då kan jag springa medan de blir klara! Sagt och gjort. Var en del jobb med alla ingredienser, men de blev fina.


Nu in i ugnen och på med träningskläderna och ut. Blev en riktigt härlig morgon runda på 5 km i den backiga området där vi bor.


Nu är man full av energi till dagen men frukosten saknas. När jag kom hem var muffinsen nästan klara. Lite vatten och nedvarvning så var de snart klara.

”Shise” vad goda. Riktigt söta med lite sting i av chilin! Med två sådan här energi bomber med både mycket vitaminer, proteiner och mineraler i så är det ju sjukt bra frukost och man står sig på det länge. En komplett frukost på 300-350kcal.


Ha nu en super bra lördag på er!

Vad ger löpningen mig

Vad ger löpningen mig

Vänner och familj men också jag själv undrar vad ger löpningen mig. Det ska jag berätta

Nu är semestern något som ligger bakom en och den kommer inte förrän till 2017. Men vad gör det? På min semester brukar jag bara äta och dricka gott och göra vad som faller en in. Ingen styrning på tillvaron alls. Men när man börjar jobba så är man tillbaka i gängorna igen.

Men #1. Det finns en viss uppförsbacke . Jag frågar mig själv varför springer jag, precis som min omgivning ”din redig petter, ska du springa igen! Skit i det!”.

Men #2 Det ger mig mycket. Energi, Stressa av, Pusha mig själv & Sluta tänka på jobbet. Så skönt!

Varför springer ni?

Men #3 I dag blev det av. Löpning stod på schemat. Hade get men den på att jag skulle springa hemifrån till Friskis. Lotta skulle stå i receptionen så tänkte hänga lite där när jag kom fram. Hade mentalt ställt mig in på att det skulle bli en 10 km runda, och det var inte i går som jag sprang den distansen. Först när jag kom till 2 km så slutade mina hörlurar fungera. Var bara att packa i hop de och köra utan musik. När jag kommit till 7 km kände jag hur stelheten började komma, och jag visste att vid 8 km hade jag djävulsbacken. Ooo! När jag kom fram stod Runkeeper på 10,80 km men en skaplig tid för att ha legat i hängmattan så länge.


Slut som artist vad det jag och Zlatan som stretchade i 15 minuter och denna dagen var gjord och nu är man full av energi igen


Med Midnattsloppet i sikte och en önskan att kroppen klarar en halv mara till den 18 september så är vi igång med en god känsla i kroppen!

Ha en trevlig kväll

Snart är semester löpningen slut

Snart är semester löpningen slut

Då är det torsdag och snart är semester löpningen slut och mer strukturerad löpning på gång

På måndag är det åter dags att ställa väckarklockan för att komma upp i tid. Sommar semester 2016 är då över. Städa och tvätta stod på schemat i dag, men det var snabbt avklarat. Lotta gick till frisören, för att jag en och en halv timme senare också skulle dit. ”A va tusan” tänkte jag. Sagt och gjort. Efter stretchingen var gjord var det bara att trycka på start på Runkeeper och play på Spotify.

En målmedveten man som ska anta 5 km

Men när jag kommit hem var jag helt slut. Det var ju ”bara” 5km. Shit! Den där semester latmasken hade tydligen satt sina spår, och efter fyra kilometer hade jag tänkt bryta för att det krampade i min vänstra vad. Helt sjukt vad fyra veckor med god mat och lite öl kan förändra ens fysik.

En trött man efter 5 km
En trött man efter 5 km

Pricken över ”i:et” var att Lotta ringde när jag kommit hem och sa att jag skulle klippas i morgon och inte i dag! Inte mycket koll på saker när man har semester.

Nu jädrans är det bara att steppa upp. Nu kör vi!

Göteborgsvarvet 2016

Göteborgsvarvet 2016

Ja! Då sitter man här med ett leende på läpparna och tycker livet är underbart. Jag har nått mitt mål som jag satte den 22 september 2015. Att springa ett halvt maraton och göra det på Göteborgsvarvet 2016

Med min närmsta vän bar det av mot Göteborg på fredagen. Tre timmar senare satt vi ett trafik kaos utanför svenska mässan. Tankarna var många, och upplevelsen var stor. När vi väl hade parkerat på hotellet och checkat in så bar det av till mässan. Göteborgsvarvet Expo var målet inne på mässan där vi bl.a. skulle hämta min nummer lapp. Riktigt roligt också att gå omkring där och kola på träningskläder, kost och gagets. Där inne knäckte vi minst två timmar bland alla utställare. Med mycket snack om vad vi hade upplevt och tankar inför framtiden avslutades kvällen med god mat för att sen släcktes lampan vid halv 12. Han dock slå några ord med min fina familj också under kvällen. Måste ha lite energi från de. Något som betydde mycket var att min lästa dotter ringde och önskade mig lycka till. Vi peppar alltid varandra i familjen, men jag vet inte. Det bara kändes lite extra mot hjärtat när ens barn ringer.

Dagen D hade kommit. Datumet var den 21 Maj 2016. Göteborgsvarvet skulle springas i dag. Natten hade varit si sådär. Klockan slog åtta på morgonen och frukosten öppnade. Vi var där redan då så vi skulle  hinna med en lunch också innan jag skulle springa. Snacken gick fortfarande i mål och fokus område där vi slutade dagen innan. Mina tankar rusade förbi på att göra ytterligare ett halvmaraton detta året, men snabbt som bara den borstade jag bort det igen. ”Hur kunde jag tänka på nästa när jag inte hade sprungit ett?” Frukosten avslutades och lite senare var det dags för utcheckning. Kände att jag behövde lite energi från Lotta (hon var tvungen att jobba så hon kunde inte föna med denna gången) så det fick bli ett sms till henne.

IMG_0851
Med en inhandlad sallad var det av till korsvägen för att ta spårvagnen till startområdet. Med lite strul i trafiken så var vi äntligen framme. Framme i Slottsskogen blev det till att sjunka ner i på en parkbänk för att förtära salladen. Det var helt otroligt. Folk bara välde in i parken. Klockan närmade sig 13:00 så det var dags att dra till start för att se eliten

Där gick starten för årets varv Photo: Jens Nilsson
Där gick starten för årets varv Photo: Jens Nilsson

Dagen var som sagt inne men snart också tiden. Med en 1,5 timme till start så gick jag till min start grupp för att samla tankarna och stretcha lite.

15:53! Pang! Där gick startskottet. Dags att göra det jag kan, och i mitt tempo. Med det mottot så var det dags. Med tanken på att det fanns två backar inom de 5 första kilometerna så var det läge att ta det lugnt. Först kom Säldammsbacken på väg ut ur Slottsskogen. Den var dryg men inte omöjlig. Med taken på att jag skulle upp för den där häng bron som jag skymtade mer och mer mellan husen började jag nynna på min melodi som jag hade som riktmärke för veta hur snabbt jag sprang. När stigningen började upp för Älvsborgsbron så var det bara att nynna, bita ihop och ta mindre steg längd. Bara känslan att passera 5 km märket och se upp på bron var helt mäktigt. Wow! Väl uppe på bron var inte stigningen så farlig. De brantaste var upp till bro fästet. Allt som kommer upp ska ner också brukar man säga. Nerförsbacken kändes riktigt mycket i benen, och även i mitt knä började jag känna lite så tanterna florerade lite angående det.

Sportdryck stod på schemat för nu kom jag till första kontrollen där man kund få sportdryck. Snart kom vi till 10 km och klockren visade att jag varit ute en timme. Riktigt bra känsla. Rädslan hade varit att inte hinna fram till 13,3km innan 17:30. Men det var 1,5 timme tills dess, och bara 3,3 km dit. Bra själv känsla va? Hihi. Hela ”andra sidan” som jag sprang igenom kändes riktigt skön. Först Eriksberg sen Lindholmen och Frihamnen. Hmm, sen ska vi över götaälv igen, och då kom vindram till Götaälvsbron. Seg som bara den. Och ännu en gång i nedförs backen kände jag i knäet vilket började oroa mig mer. ”Fan” tänkte jag. Men när jag väl passerade 15 km vid Nordstan så krom djävelen i mig. Och det var bra. Nu skulle vi ända upp till Götaplatsen och bara det var någon kilometer i uppförsbacke.

Photo: MatathonFoto
Photo: MatathonFoto
Photo: MatathonFoto

Med en mugg vatten i handen lämnade jag Götaplatsen och kände kicken att det inte kunde vara så långt kvar. Väl inne på Vasagatan funderade jag på var kilometers skyltarna hade tagit vägen. ”Måste vara 17km snart” tänkte jag. Då kom 18km markeringen! WoHo! Snacka om att man får en kick av det.

Vid 19km började smärtan komma. I höften. Shit! Bit i hop. Nästan vid 20 km skulle vi springa över dag hammarsköldsleden på en gångbro. Folk var trötta och jag hade farten uppe. Då skrek jag ”Håll höger” det struntade jag i. Bip-Bip sa det och 20km var passerade. Nu var det bara 1098m kvar nu jädrans. Känslan och den extra kicken jag fick av den tanken gjorde att jag ökade takten lite. Nu var det nära.

Såg första bron av tre in till mål. Pulsen ökade och även hastigheten. Det var många som skulle springa i mål så det gick inte att öka som jag ville de sista metrarna in till stadium. Väl inne på stadium så bar det bara att ge allt. När jag hörde blippen så stannade klockan på 2.11:15 shit! Riktigt nöjd! Mitt första halvmaraton och under 2.30 timme. Wow! Riktigt nöjd med min prestation. Ännu nöjdare är jag när jag ser split tiderna. Min plan höll att hålla en lite lägre profil för att hålla hela vägen. Mellan 6-6:13 min/km låg hastigheten på.

Väl i mål träffade jag på de tre vännerna som jag aldrig såg i start fållan som jag lockat med mig. Alla hade gjort en helt grym prestation!


Vill tacka alla som trott på mig och peppat mig för att nå mitt mål som sattes den 22 september 2015.

Anmälningen för Göteborgsvarvet 2017 öppnar den 1 Juni. Vem ska med?

Viktiga vilan

Viktiga vilan

Veckan har bestått av tre löppass, men känslan har gått upp och ber, så den viktiga vilan går igenom hela helgen.

I fredags var det bestämt att jag skulle ut och springa. Först blev det jobb i några timmar och sedan kl 08:00 begav jag mig ut. Motivationen var på topp. Efter bara några hundra meter kände jag att benen var väldigt tunga i dag. Tanken var att ta det lugnt med en lite långsammare takt och så köra en 8 km. Men med den känslan i benen kändes det som detta skulle bli jobbig. Teknik passet som jag haft på tisdagen kanske fortfarande satt kvar i kroppen. Kändes orimligt egentligen. Det var bara att programmera om huvudet och köra på.

Tänkte höra min tänkta runda ändå. Denna runda hade längre stigningar och med dessa tunga ben så skulle detta bli riktigt jobbigt hade jag ställt mig in på. Stigningen var totalt på 50 meter och var lite mer än 2 km lång. När jag kommit halvvägs så fick jag en extra tändning. Nu skulle vi öka tempot med bly benen. Sista kilometern sänkte jag tiden med 0:60 min/km. Det var bara att ”kötta” på. När 8 km var passerade och jag var nästan vid ytterdörren vice jag ännu en extra kick. Vek av och var inställd på att rusha en sista kilometer. Sagt och gjort. När jag kommit 700m och kroppen kändes helt ut pumpad, började jag jogga istället. Meter antalet slutade på 8,95 km. Riktigt nöjd för att ha haft betong ben och haft den kämpar glöden jag hade.

I morgon är det långpass på schemat, så vi får se hur långt det blir.

Löpning i en härlig vär dag
Löpning i en härlig vär dag

Ha en fortsatt skön söndag!

Nu så

Nu så

Nu så börjar distansen att ticka på. Det blir längre och längre. Men inte så mycket jobbigare.

Ja! En vecka sedan sist det hände något här. Trots att jag skrivit ”blogg” sedan 1995 så har jag aldrig varit en inbiten bloggare som skriver flera inlägg om dagen. Men beundrar de som gör det.

Den gångna veckan blev det totalt fyra löppass. Riktigt nice, vilket avslutades med en underbar lördag i Helsingör med vänner och ett löppass med Lotta på Söndagen. Härligt när man bara tar det för vad det är. Är det något tvingande så tröttnar man lätt på det.

Denna vecka började som förra veckan. Med en härlig löpning. I.o.m att Lotta jobbar frivilligt på Friskis & Svettis här i Lund på måndagarna så var för inte packa en väska. Låta Lotta ta väskan med sig och sen spring till Friskis. Sagt och gjort. Stakade ut en runda på jogg.se för att sedan när jag slutat för dagen stretcha och knyta skorna och ge mig ut.

Upplägget är denna dagen att inte bli trött i knoppen. Så med ett lite lägre tempo så startade jag springa. De sista veckorna har jag kört en upplöpning på 1 km vilket fanns denna dagen också. När jag sprungit första kilometern var tanken att öka lite, men inte alls mycket. Märktes att jag höll ett lägre tempo, för att det kändes helt rätt. När jag passerat två kilometers märket kom jag ut på utsidan av industriområdet där det var öppna fält. Vinden hälsade gladeligen på, och den var enorm. Med en vind på 8-9 m/s med byar på 13 m/s så kändes det som man stod still stundtals. Detta höll på till  det att jag sprungit 6km, men då blev jag helt förvirrad i min inprogrammerade karta som jag memorerat. Se själv nedan 😉
forvirrad-6km

Ja vad ska man säga en lite ”fnurra” på tråden blev det. Sprang lite fel. Skyller på att jag var inne i musiken. Hihi. Det bjuder jag på.

Trötta fötter
Trötta fötter
Kändes riktigt gott efteråt
Kändes riktigt gott efteråt

När jag kom till 11.8 km märket så var det bara att fortsätta. Tanken var från början spring 12.2 men det fanns mer att ge 🙂 Kändes helt magiskt faktiskt.

I dag är det dags app springa lite med ”inför lundaloppet” gruppen på Friskis med Lotta.

Ha en fortsatt bra dag på er ”out there”

Bra start på veckan

Bra start på veckan

Efter en härlig helg, blev det löpning i dag. En bra start på veckan. Härligt

Helgen började med ett löppass med Lotta. Blev nästan 4 km. Var super roligt att springa med henne. Hon blir mer och mer taggad för varje pass som går. Det gillar jag 🙂

Härligt när man sprungit! Bra start på Helgen
Härligt när man har sprungit!

Efter en fantastisk helg, är det nu dags att ta tag i en ny orörd vecka. Känslan är spännande. Man vet inte riktigt var den slutar men man har några förhoppningar och mål med en ny vecka. Denna veckan hade jag ett mål att köra minst 10km och ett 7-8km pass. Ska också på nybörjarkursen med Lotta som heter ”inför Lundaloppet” med målet att klara springa alla 5 km på den banan. Själv ska jag springa 10 km banan.

Det blev att jobba hemma i dag för ena dottern skulle dra ut två tänder inför en kommande tandställning och Lotta är ledig för hon hade jobbat helgen. Men lite go från Lotta så var det till att sticka ut på en runda. Efter 2 km vek jag av och körde själv, medans hon gjorde en stort framsteg i sin löpning att spring 5 km. Grymt! Jag sprang vidare genom industriområdet, och in mot hardebergaspåret (en gammal järnvägs vall som är cykelväg i dag) och hem igen.
IMG_0339

Blev 11,2 km Riktigt fantastiskt väder och lätt att springa. Då 10 km målet denna veckan har jag satt en bock för nu. 🙂
IMG_0338IMG_0317

Nu är det bara och vänta på kvällen och den kommande grillningen som ska göras.

Ha en skön vecka på er!

Spin of Hope 2016

Spin of Hope 2016

Då var dagen kommen och det var dags att samla in pengar till Barncancerfonden med hjälp av en spinningcykel i Spin of Hope 2016

Den andra April var kommen. Dagen vi alla sex hade längtat efter sedan i slut av förra året. Dagen vi tillsammans skulle hålla i gång en spinningcykel i tolv timmar från 07:00 till 19:00. Med hjälp av sex smurfar skulle vi lösa vår uppgift. Vi hade anmält vårat lag som Smurfarna. Här är smurfarna 🙂

Spinn of Hope 2016. Smurfarna
Ör: Sportsmurf och Glasögonsmurf. Mr: Sångsmurf och Tekniksmurf. Nr: Cykelsmurf och Gammelsmurf

Man hade också möjlighet att springa om man ville. Micke (aka Glasögonsmurf) sprang 6km på ett pass och Jag sprang 10km på mitt pass. Alla på Friskis var bara så härliga. Vi var det gymmet i Skåne som hade flest deltagare. Vi hade 63 cyklar (om jag inte missminner mig) och vi samlade i hopa lite mer än 141.000kr till barncancerfonden. Känns så himla gott att ha offrat futtiga tolv timmar av mitt liv för vara med och samla in alla dessa pengar.

När vi kom hem orkade vi inget. Det blev hämtmat och film, och sen somnade vi klockan halv elva. Det är inte mycket man orkar när man gått över 40 gränsen 😉

Nästa vecka blir det löpning för hela slanten och träning med familjen så de klarar av Lundaloppets 5km bana.

Ha en skön kväll!

%d bloggare gillar detta: