Aldrig svettats så mycke

Aldrig svettats så mycke

Har nog aldrig svettats så mycket som jag gjorde på detta passet.

Då har jag inte tränat sedan i onsdags. För varje dag som gått har det krupit mer och mer i kroppen för att träna. Men saker gör att vissa dagar inte fungerar rent logiskt. Men i torsdags hörde en kompis av sig som gillar att cykla och köra spinning.
– Du måste hänga med på norska intervallet på söndag.
Visst skulle jag kunna göra det. Har inte suttit på en spinning cykel på länge. Samtidigt som jag anmälde mig så swisha tanken för bi att det skulle bli jobbigt. Men samtidigt så kände jag att det är denna träningen jag behöver.

Sagt och gjort och söndagen kom. Med lite nervositet så entrade jag spinning salen men inställningen ”nu j…ar”. Med fyra stycken fyra minuters intervaller framför oss så var det bara att köra. Säger bara det! Har aldrig svettats då mycket jag gjorde på ett spinning pass förr. Efter sista intervallen var jag helt färdig. Fyra minuter låter inte länge, men när kroppen är på 90% av sitt max är det länge. Kan rekommendera att testa det. Super roligt var det. Det var ett bra pass att avslutar vecka på.

Ha nu en skön kväll!

Jobbar på det

Jobbar på det

Born to run, men inte ändå. Jobbar på det 

I går var det taco fredag som alltid. Sjukt gott och nyttigt. Kanske inte den goda ölen eller vinet man har till. Men man gör som alla andra svenskar. Man unnar sig, för man varit duktig.

Om vi går tillbaka till onsdags så bjöd firman (hattrick.org) på julbord på Årstiderna i Malmö. Riktigt gott julbord. Kan definitivt rekommendera det. Vi fick även vars en julklapp. Chefen tyckte jag skulle läsa denna

Born to run av Christopher McDougall
Born to run av Christopher McDougall foto: Jens Nilsson

Born to run. Kan inte riktigt förstå varför han valde just den boken. 😉

Vad händer i dag då? Jo, eftersom jag inte får springa för sjukgymnasten på ett tag så att inflammationen i muskelfästet gåsfoten läker, så blev det CrossTrainer på gymmet. Blev en nästan 50 minuter och sträckan blev en mil. Det var det som var målet. Så nu är man redo för kvällens aktivitet. Glöggmingel hos pappa. Ska bli trevligt. Sen ör det styrkepass i morgon för bål och ben.

Ha en skön helg på er, och träna så det känns bra!

 

Halv år kvar

Halv år kvar

Nu i veckan var det ett halv år kvar till min utmaning som jag står inför

Ja, tiden den går fort när man har roligt. Här kör jag uthållighets träning inomhus och så är det bara sex månader kvar till min stora utmaning. Samtidigt som tanken triggar i gång mig så samtidigt väcks en fråga. Ska jag hinna träna? Men såklart fixar jag det.

I tisdags var det ben och bål träning på gymmet. Riktigt roligt var det. Men jag känner fortfarande i skinkorna och i baksidan av låren. Har man träningsvärk får man träna bort den ju. Som bestämt innan så skulle det bli löpning inomhus och då en timme i dag också. Hade en kompis med mig i dag som gjorde mig sällskap. Kände att jag var lite osocial för jag bara sprang och var väldigt fåordig medans han pratade. No hard feelings får jag hoppad. De sista tio minuterna var riktigt jobbiga men med en bra inställning så löste vi det. Nu är jag helt lam i benen. Men det går över det också.

I morgon är det Taco night med familjen så då kör vi en vilodag. Sen vankas det träning på lördag igen. See U then Friskis!

Ha en bra kväll

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet som står på agendan

Uthållighet är det som är nyckeln till framgång tror jag, så nu är det uthållighet som står på agendan

I går var det vilodag. I dag är det träning som gäller. Härligt! Eller hur.

För någon dag sedan var tanken att jag skulle vara med i löpar gruppen på Friskis och fartlekarna som skulle vara på det passet i dag, men började tänka om. Känner att jag måste plåga mig själv lite mer. Inte i distans utan i uthållighet. Så i går planerade jag träningen för de nästkommande två veckor med start i dag. Träningen ska ske inomhus dessa veckor. Uthållighet med styrka står det på schemat nu. I dag var uthållighet som gällde. Med målet på att springa en timme så var det bara att köra. Att springa i samma tempo i en timme var helt enormt. Allt gick som på räls fram till den 55:e minuten. Ett litet håll började nara på vänster sida precis som ett litet skav på ena bröstet. ”Tejpa tutsen Nilsson” tänkte skavet började kännas. Skaver vet jag vad jag ska göra åt, men inte hållet som började kännas. Mer vatten? Bättre mat innan? Banan under tiden jag springer? Ja, tankarna börja florera i huvudet. Trots att de fem sista minuterna började generera i tankar för att jag började känna något så kändes det inte som en timme när jag stannade klockan. Riktigt nöjd.

Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på. Foto: Wikimedia common
Uthållighet som står på agendan. Kanske inte riktigt samma uthållighet som jag tänker på som är på bilden. Foto: Wikimedia common

I morgon fortsätter denna veckas träning.

Ha en trevlig kväll

Dom kan inspirera en

På resans gång lär man sig en hel del. Det finns så många som har kommit längre i sin resa än en själv dom kan inspirera en.

Ja! Som ni kanske vet vid detta laget så har jag get mig den på att det ska gå att vara nybörjare och sluta med att man springer en halv marathon. Det är mitt mål.

Men hur tar man sig dit?

Ja det var frågan jag stälde mig efter jag hade bestämt mig. Kanske försent att ställa den frågan, men så blev det. Vad jag erfaras är att det finns så många i vår värld som har så mycket kunskap i detta. Där kommer internet och den social världen in. Jag har fått en bra hint från Allt om löpning hur man skulle kunna lägga upp träningen från att börja på noll.
En av alla artiklar som jag lästa av Petra Månströms är överlevnadsguide. Riktigt bra.
Snabba fötter, eller Kenth som han heter, skriver också ofta bra artiklar där han ger en sina tankar och professionella uttalande om hur saker bör fungera och fungerar. En bra artikel är den om Styrketräning för löpare. Bra tankar på hur man bör tänka på för ”om” och ”hur mycket” man bör lägga i gymmet.

Det finns så mycket att lära på sin resa. Jag har lärt mig en hel del om att skynda långsamt och hur man bör tänka på mat före och efter träning. Jag lär mig hela tiden och jag är dom en svamp just nu. Just i detta nu så snöar det här i Lund och nu är det dax att lära sig om vinter löpning.

Alla kan springa har jag förstått. Då börja du också. Finns inget mer rofyllande  för kroppen.

Ha en skön söndag!

Det var efter längtat

Det var efter längtat

Första löprundan ute på en månad. Det var efter längtat

I dag känns det som en hel evighet sedan jag tränade. Men det finns annat i livet också som tar upp de 24 timmarna man har på ett dygn. Planen för i dag var först att köra inomhus på löpbandet en timme, men annat kom i mellan. Så! ”Va tusan” Dax att köra ett varv ute. Maten skulle vara klar om 30 minuter så det var de jag hade som mål för dagen.

Passet började tufft med en stigning på c:a 67m. Efter 1,5km flackade det av fram till 2,5km. Sen var det dags att ”ta sig ner” också. Rundan slutade på 5,5km men jag höll inte de 30 minuterna som jag hade på mig, så familjen stod och stampade och var hungriga när jag kom. Men alla hyllningar till de för att de väntade på mig. De är bäst.

Jag fick också prova min ledsaver pannlampa för första gången som jag hade köpt på Kjell & Co för 99kr för en månad sen.

Det var efter längtat
Det var efter längtat

 

Ha en bra kväll på er

Distans träning

Distans träning

Då var det träning i dag också. Den blir det några vilo dagar innan måndag. Distans träning blev det i dag

Efter att ha blivit mer pepp till mitt satta mål var det träning i dag också. Efter all smärta i mitt knä som jag skrivit om innan, så var det åter dax att prova hur det kändes att springa. Löpning inomhus stod på schemat. Med lite lätt jogging första kilometern, var det sen dax att öka tempot. Mellan tredje och fjärde kilometern klockade jag hastigheten till 6,8 min/km. Fortsatte i samma tempo och hade ett mål på 50 minuter. Sagt och gjort. 7.32km blev det på 50 minuter. Känns riktigt bra just nu. Nu är det bara att fortsätta köra distans. Men många frågor rullar i huvudet ännu.

  • Hur gör man när man springet långt med vätska?
  • Hur ska man ha ätit innan?
  • Ska man äta något medans man springet?

Ja det är bara några frågor. Så den totala träningen med upp och nedtrappning slutade på 55 minuter och 7.67 kilometer.

Distans träning med det totala för i dag
Distans träning med det totala för i dag. Foto: Jens Nilsson

Ha en skön kväll!

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag

Vilodag i går så då är det träning i dag. Inomhus träningen fortsätter.

Har igentligen inte förstått ännu vad jag gjorde i går, men har det i ett mail svart på vitt. Götebotgsvarvet den 21 Maj. Men det fixar jag. Har jag gett mig in på något så slutför jag det.

Inomhus träningen fortsatte i dag med ett dubbelpass som de kallar Cirkelgym/Indoorwalking 75. Det är Cirkelgym i 25 minuter med 30 sekunder i repetition, 5 sekunder vila och 30 sekunder till på samma maskin. Med detta upplägg går vi runt och samma på 17 stationer. Sen avslutar vi passet med Indoorwalking intervall i 25 minuter. Sen vet man att man lever.

I morgon blir det fortsatt träning på styrka. Får se om jag hinner att träna något i helgen, annars blir det p å måndag.

Ha en trevlig kväll

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Anmälning till Göteborgsvarvet 2016

Då är det gjort. Anmälning till Göteborgsvarvet 2016.

Just nu vet jag inte vad jag gjort. Men det är gjort. Anmälningen till Götebotgsvarvet 2016 är iväg skickad, betald och bekräftad att men är antagen. Nu gäller det att träna ordentligt och på rätt saker. 192 dagar till det gäller.


Första delmålet är milen.

Nu kör vi. Vi syns i Göteborg den 21 Maj 2016. Eller hur!

Känns riktigt härligt

Känns riktigt härligt

Då har vi en ny vecka framför oss som är helt orörd. Känns riktigt härligt. Kanske lite mycket aktiviteter denna vecka med jag får in några pass träning ändå.

Ullared, utvecklingssamtal, 40års firande och danstävling.
Ja det låter dom en hektisk vecka. Lite vad man gör det till. Frun ska en vända till Ullared och jag tar utvecklingssamtalet. Känns som en bra deal :). I.o.m att vi har fyllt 40år så är vi tvungna att bjuda släkten. Inget som känns uppmuntrande men något man måste göra tydligen ;). Och som slutet på denna vecka så är det danstävling i Lund som jag hjälper till med.

Och i mellan varven tänkte jag träna. Det får man ju inte missa. Måndag, Onsdag och Torsdag får det bli. Denna veckan är det fortsatt fokus på styrka i Ben och bål. I går provade jag jogga lite på löpbandet i gymmet och det känner jag i dag. Så löpningen får vänta en vecka till.

Så nu kör vi!

 

Känns riktigt härligt
Foto: Jens Nilsson

Ha en skön dag

%d bloggare gillar detta: