Skriv torka

Skriv torka

Skriv torka råder. Hjärnan är avstängd. Kroppen är seg och ögonen är trötta. Så känns det efter en dag på gymmet så man vet att det snart är semester.

Ja! Vad ska man skriva i dag. Känns som jag har lite skriv torka. Satt på stadsbussen på väg hem från gymmet och känner att kroppen var trött. Hade inte med mig någon återhämtnings tilltugg, då det blev lite naturel yoghurt med min älskade osötade müsli.

Skriv torka Müsli och melon
Slank ner en liten bit vattenmelon också. Äldsta dottern hade gjort någon bannan glass så det slank ner några tuggor av det också. Det var riktigt mums

Nej. Man får väll gå till kojs och jobba sista dagen innan semester. Ska bli skönt

Sista tiden hos sjukgymnasten

Sista tiden hos sjukgymnasten

I fredags var det sista tiden hos sjukgymnasten och i morgon är det åter dags ett grymt gym pass

Då var det söndag i dag och helgen är snart slut. Skönt med den ny vecka framför sig.

Men i fredags var det åter besök på Idrottshälsan här i Lund. Vi gick igenom mina framsteg och hur det hade gått sedan sist. Fick två nya alternativ på mina rehab övningar som jag ska lägga till i mitt tränings program. Men i.o.m att mitt knä känns bra till 97% så kändes det bra att gå med på att avsluta denna tiden hos sjukgymnasten.

Som det känns nu så kommer jag börja mina första jogg steg nästa vecka eller veckan där på. Längtar så.

När jag och Lotta var på Friskis & Svettis här i Lund i går och tränade så blev det en otroligt snabb Power Walk på löpbandet innan gym träningen. Känns i benen i dag 😉 En härlig känsla.

I morgon är det dags igen för grym gym pass. Fortsätta stärka ben musklerna och komma längre fram i mina löp drömmar. En kompis till mig tände en lyckta denna veckan som jag skulle vilja göra nästa år.

Müsli verkstaden hade också öppet i går, så nu är skafferiet fullt så att frukosten är räddad. Har lite tankar på andra varianter också. Ska se om jag kan genomföra de också 🙂

Sista tiden hos sjukgymnasten
Ha en skön Söndag

Beroende

Beroende

De här fröknäckena och min osötade glutenfria musli är bara så beroende framkallande. Helgen har bl.a består i köksarbete bara för detta

Helgen börjar lida mot sitt slut och helgen har varit helt enormt härlig. Ska snart åka till Lomma beach och sen avsluta med dotterns kyckling risotto

I fredags efter jobbet stack jag och Lotta till gymmet för att börja helgen på det helt fantastisk sättet. Genom att gymma. Fick lägga om min träning lite efter ett nederlag i Torsdag då jag gick förbi utegymmet här i området. Klarade bara 2 av 10 chins. Min dotter peppade mig och sa ”Måste kötta mer armar pappa. Du fixar det”. Det var det som tände till mig. Fick bli att köra mer på Latsdrag. Ökade på till 87,5kg. I dag träningsvärk och i morgon är det dags igen att kötta armar. Med all extra energi slutade dagen med en härlig utekväll med bäst frun. Barnen var inte hemma så vi unnade oss lite restaurang besök.

Lördagen kom och det var dags med lite hemma puzzel. Bl.a att göra osötad müsli. Har skrivit om min müsli innan också, men nu är det lite förändring denna gången i receptet. Och den är glutenfri också. Har blivit helt tokig i müsli och mina fröknäcke.

Det jag har i min müsli är…

  • Havregryn
  • Krossat bovete
  • Hirsflingor
  • Solroskärnor
  • Pumpafrön
  • Linfrö
  • Hackade hasselnötter
  • Hackade mandlar
  • Kokos flingor
  • Stänker över lite olja och vatten så det blir kladdigt

200 grader i 15 minuter klart. Går också att vända det lite efter halva tiden. När den har svalnar så häller jag på gojibär

Osötad müsli

Något som jag inte dricker mycket är bcca dricka. Men i går kändes det som ett bra läge efter Power Walken som jag gjorde på 4km provade Nocco BCCA med som heter Caribbean. Shit vad god! Köp den! Smakas som den där annans läsken som fanns när man var lite.

Nocco BCCA Caribbean

I dag var det dags att stå i köket igen. Dags att göra mer knäckebröd. Alla i familjen äter det nu så det låter dom det är ett plus 😉 Blev en dubbel satts bara för det.

Fröknäcke på gång

Nej! Nu drar jag!

Ha de

En glutenfri müsli

En glutenfri müsli

Bestämde mig att prova göra en glutenfri müsli i dag. Blir till att prova den i morgon. Men fick också tränat i dag. Så gött efter åt.

Dagen började med att inse att jag glömde en sak i husvagnen dom jag behövde. Så tråkigt. Jaja, bara att bita i hopa och fixa det.

Men innan jag var tvungen att köra dit en snabbis så var det dags för frukost. Vilket nog är den bästa måltiden på dagen tror jag. Blev ett ägg och en talrik naturell yoghurt med müsli. Medans jag åt min frukost hade jag satt in en ny müsli i ugnen som skulle rostas lite. En helt glutenfri müsli. Vad jag använt var.

  • Havregryn, bovete & hirsflingor som bas
  • Solroskärnor, pumpakärnor, linfrön, hasselnötter & mandel
  • Vatten och olja

Och sen in i ugnen i 15 minuter i 200 grader. I morgon ska den provsmakas riktigt till frukosten. Längtar! Har skrivit ett bättre utförligare recept på min recept sida om den osötade glutenfria müslin

En glutenfri müsli med low carb tänk
Innan lunch han jag ned ett ben & mage pass på gymmet som inledde 30 minuter Power Walk. Så gött.

Nej nu är det dags att vila ögonen lite innan morgondagens student förberedelser börjar.

Ha de

/Jens

%d bloggare gillar detta: