Jag kan jogga men jag är rädd

Jag kan jogga men jag är rädd

Denna vecka har varit efterlängtad. Har tänkt att prova jogga lite. Jag vet jag kan jogga men jag är rädd. varför ska det vara så.

I går var det dags att röra på fläsket lite. Det var bara till att ta sig till Friskis och Svettis och göra det som känns bäst och roligast. Att röra på sig.
Uppvärmningen var som vanligt (nästan). Ställde in löpbandet på 30 minuter och började power walka. Kändes tungt i dag. Vet inte varför, men det gick ändå. Inför i dag hade jag bestämt mig för att prova lite kort jogging på bandet också, så när jag gått i 20 minuter så var det dags. Ökade tempot och körde 30 sekunder i jogg tempo. Nja! Det kändes ganska bra. Efter det så power walkade jag i 1 minut och sen på det igen. Blev 7 stycken repetitioner.

Så här efteråt känns det bra, men knäet kändes stelt nu på morgonen, så det blir via i dag 🙂 Men jag ska förhoppningsvis på det igen nu i veckan. Nu vet jag att jag kan jogga men jag är rädd. Men vad är jag rädd för då? Rädd för bakslag, rädd för att det ska göra ont. Varje steg man tar tänkter man på det. ”Gör det ont?”, ”Kanske nu gör det ont”, ”var det gårdagens prov jogg som gjorde det”, ”tänk om”. Ja frågorna är många. Ja har man varit skadad sedan oktober 2016 så har man mycket tankar och funderingar, så det är lätt att vara rädd för att knäet ska paja igen. MEN! just nu får det inte sänka mig. nu kär vi!

Ha en fin kväll!

Mitt 2016 i löparspåren

Mitt 2016 i löparspåren

Ja mitt 2016 i löparspåren har varit helt fantastiskt. Trodde aldrig att JAG skulle göra allt detta för 3 år sedan.

Året började med målen satta. Det skulle bli Lundaloppet och veckan efter skulle det bli mitt stora mål. Göteborgsvarvet! Men året började också med skada. Hade problem med ena knäet och började så smått att komma i gång med Cross trainer och Power walkes. Men i Februari började jag åter springa men då kontrollerat inomhus. Dock inte så kul kanske. Älskar utomhus löpningen.Friskis och svettis 2016

I Mars kom jag äntligen ut igen efter en skadeperiod.  Med ytterliga lite alternativ träning Mars ut så var det dags att göra något riktigt bra för Barncanser fonden. Det var dags för Spin of Hope. Man hyr en plats på en spinning som ska vara aktiv i tolv timmar. Från 07:00 till 19:00. Cyklade två pass och sprang 10km. Kändes som en bra gärning.

15km gränsen skulle passeras, och det gjorde den. I April så passerade jag den. Så god känsla. Men nervositeten började komma inför mitt stora mål jag hade satt. Halv maraton i Göteborg. Men Det ska gå. Så är det!

Med första loppet 2016 bara en vecka fram så var jag super nervös. Det var ”bara” 10km i Lund på Lundaloppet 2016, men ändå. Hur skulle jag lägga upp loppet? Hur fort skulle jag springa? Ja tankarna var många. Det fick bli ett test lopp inför Görteborgs Varvet veckan efter. Allt gick bra och jag var nöjd.  Och min första race rapport blev också skriven

Jag och Lotta fixade Lundaloppet 2016
Jag och Lotta fixade Lundaloppet 2016

NU!
Dagen hade kommit, och jag min vän åkte till Göteborg för att äntligen ta mig an mitt slutmål. Wow! Detta var riktigt stort. Väl framme på start linjen var jag riktigt fokuserad. Detta skulle fungera riktigt bra. Och det gjorde det. Jag kom i mål och med enligt mig en bra tid för att vara första gången. Upplevelsen var grym. Vilken folkfest det var runt banan. Wow! Detta skulle jag göra fler gånger så var det bara! Race rapporten för Göteborsvarvet blev skriven och jag fick skriva av mig av min upplevelse.

Målet var uppfyllt och nu kunde man vara stolt och lägga skorna på hyllan.

Haha!! Nej tror inte det. är det något som jag fastnat för så är det löpning. Blev kanske en lite soft sommar men lite löpning blev det. Blev och Midnattsloppet Malmö 2016 och som 41års present så blev det halv maraton i Köpenhamn också. Så mitt 2016 har varit riktigt bra.

Just nu är det kanske inte det för jag är skadad i vänster knä. Har löparknä och det är inget jag rekommenderar, men Vänta ni!

I’ll be back!

Nu ska vi fira in 2017 och se fram i mot all möjligheter den har att ge!

Gott nytt löpar år på er alla!

Vägen tillbaka

Vägen tillbaka

Vägen tillbaka känns lång men för varje vecka som går känns det som en framgång

Snart två veckor har gott sedan vi kom hem från vår härliga semester. Längtar tillbaka för att slippa denna tristessen. Hade en veckas uppförsbacken innan latmasken började krypa ut. 

I tisdags kväll gick strömmen på denna sidan av Lund, och man kunde inget göra. Det var bara att på med kläderna och bege sig ut i det dimmiga och lite skymmande vädret. Målet var inställt på 10km Power Walk.


När jag gott 7km så kände jag bara. Jag måste prova springa. När jag sprungit 1km så började jag gå igen, men lyckan var enorm. Det kändes inget konstigt i knäet. Tack och lov. Summan blev 8,6km totalt på denna dagens runda.

I dag var jag inställd på att köra samma upplägg. På med skor med tillbehör och ut i vinter ruskiga vädret. När jag gott 1km kände jag ”nu springer vi sakta i 1km” när jag totalt varit ute på 2km så började jag gå igen. Kändes okey men ingen ”sing halelulia” känsla. Men målet hade ändrats för dagens tränings pass. Det skulle bli ett JRI pass. Jens Rehab Intervaller 😉 Power Walk 1km – Löpning 1km – Power Walk 1km o.s.v i 10km totalt.


Denna dagen kändes riktigt bra. När jag var hemma och varit ute i 10km så var det helt okey. Tror dock att jag inte klarat löpning i 5km utan PW också. 

Har dock inte bestämt hur mitt 2017 ska se ut ännu. Finns en del spår att gå. Får tänk 1-2 veckor till innan jag bestämmer mig.

Ha en skön Söndag

November är här

November är här

November är här och nu är man jetlaggad en timme. Men snart är man med i gemet igen.

Lördag! Klockan är 07:03 och fingret trycker på Starta Löppass i Runkeeper appen i min telefon och knappen play på headsetet trycks in så att musiken strömmar in i öronen. Dags att vakna. 


Det är Lottas helg att jobba och ta hand om de gamla i området, så jag gick upp tillsammans med henne. Detta gör att jag kan göra allt det där innan hon slutar så jag kan lägga 100% på familjen i kväll. Så härligt.

Det blev en 7km runda i snacke fart. Så skönt. Sen blev det en kilometer för att rasta molly som en en nedvarvning. Så skönt

 

Ha nu en skön lördag!

Dags att springa igen

Dags att springa igen

Så har det gått sex dagar sedan halv maraton loppet i Köpenhamn, så då var det dags att springa igen om dagarna. 

Tanken var att börja löpträna i går fredag efter jobbet, men det var fredag och känslan att springa just då fanns inte. Det var Lottas helg att jobba så hon skulle gå upp halv sju. Gick upp och gjorde henne lite sällskap innan hon cyklade i väg. Det tog två minuter innan hon ringde och sa att kjedjan hoppat av. In i bilen för att köra och laga cyklen så hon kom till jobbet.
Väl hemma igen så kändes det långt borta att lägga sig igen så jag gick ut med vår hund Molly. Klockan var lite över sju när hunden var rastad, och kände att ”nej, varför inte springa en stund”. På med tränings kläder och stretcha lite. Klockan blev 7:11. Hörlurarna var i pluggade med bra musik, och knappen ”Starta fritt löppass” trycktes in i appen Runkeeper och löppasset var ett faktum.


Den 5 kilometaren som det blev var riktigt skön. En magisk soluppgång och fina färger kunde bara få mig att blir riktigt glad och få mycket energi i mig.

Väl hemma blev det dusch och frukost.

Bra start på dagen och det är dags att springa igen
Så gott. Ha en god helg på er vänner.

Copenhagen Half Marathon 2016

Copenhagen Half Marathon 2016

Då var Copenhagen Half Marathon 2016 och mitt andra halva maraton genomfört men ett resultat som jah är nöjd med

Känslan var maxad, men en oro över att det skulle bli svårt, pga att träningen hade varit mindre än vad jag hade velat. Dagen började med en super härlig frukost kl 07:00 med Lotta på Best Western Malmö Arena Hotell. Ett hotell som var över förväntningarna. Sen bar det av till Köpenhamn med tåg.

När vi hoppade av på Østetport station så var klev man rakt in i banan och 17km markeringen. Nerverna började komma lite och även oron för hur kroppen skulle klara det. Vi gick till start området där vi pratade lite, och sen drog jag in i runners corner.

Klockan var 09:45 och det var 1,5 timme kvar till start. Solen visade sig men kylan berättade att det var höst trots allt. Jag började värma upp mig, drack vatten och energi dryck som serverades och funderade en del på vad tusan jag gjorde här. Sen var det dags att gå till min start grupp. Hade vart startgrupp Blå med namn 2:00-2:15. Hade valt den för på Göteborgsvarvet sprang jag på 2:11.15.

Start grupp 2:00-2:15 på Copenhagen Half Marathon 2016
Start grupp 2:00-2:15

Hmm, shit va coolt det hade varit att häng på de 2:05 ballongerna hela vägen.” tänkte jag. Så får det bli!

Start skottet gick och eliten var i väg och min start grupp började röra på sig framåt. Ju längre fram vi kom till start linjen ju längre fram kom ballongerna. Med en liten besvikelse så började jag springa när jag väl var framme vid start linjen och 2:05 ballongerna var jätte långt framför mig. Jag sprang i mitt temp och det kändes grymt bra. Väl framme vid första kilometermärket kändes allt super. Visste att första välskekontrollen skulle finns vid tre kilometer. Precis innan tredje kilometern så kom ett nytt gäng 2:05or bakom mig. Det var en lättnad, och dessa skulle jag hänga på.

Allt kändes på topp och känslan i benen var bra. Med all pepp från alla åskådare längs vägen kunde man inte vara mer än på topp. Första 5km passerade jag på 30:52 med ett snitt på 6:11/km. Riktigt bra. Flowet fortsatte och känslan var enormt bra. Nästa 5km passerades så hade jag sprungit de på 29:34 med ett genomsnitt på 5:55/km. Säger bara tack till drag hjälpen av ballong klungan som fick mig att lägga på en växel.

14km märket låg framför oss och känslan i benen började bli annorlunda jämfört med för 2km sedan. Men vad tusan jag är väll den sista som ska hoppa av här och nu. Jag närmade mig Kungens Nytorv men först skulle vi passera 15km på total tiden 1.30:28. Passerade 16km och nu började det kännas tyngre. ”Hur ska jag klara detta” tänkte jag. Upp mot Østetport station skulle vi. Visst var dte en stigning men ingen nämnvärd om man jämför med Göteborgsvarvet. 

17 och 18km passerades. Jobbigare och jobbigare blev det men höll kvar vid min ballong klunga på 2:05. 19km passerades och ena klunga ledaren skrek ”Bara 12 minuter kvar. Kom igen nu” ”Gå är inget alternativ. Springa ska vi alla” skrek han. Snacka om att man fick in en liten extra energi av det. Mellan 20 och 21:te kilometern sprang jag förbi min ballonger och in i mål.

Helt slut, och en känsla av att vara lite förvirrad. 2.06:04 bliv tiden. Nöjd men det hade ju varit roligt om man kom in en minut tidigare 😉

Min välförtjänta medalj 😉

Med medalj, protein bar, och några Pågens gifflar som man fick som återhämtning så bar det av till vätske återhämtningstältet som innehöll Mikkeller Öl. Danskarna vet hur man ska återhämta sig. Det är säkert de!

Mikkeller
Mmmm

Nu blir det planering för nästa äventyr i mitt liv.

Ha en skön kväll!

Härlig morgon runda

Härlig morgon runda

Vakna, rasta hunden och sen ut på en härlig morgon runda för att starta dagen på ett lite annorlunda vis. Så skönt!

Vaknade i morse och tyckte att några mil i benen nu på morgonen hade inte skadat. Först var det hunden Molly som skulle rastas. Väl hemma var det bara att byta om till träningskläder. 06:20 var klockan när jag gick utanför dörren. Hade målet inställer på en 10km runda och då fick det bli den vanliga. Vädret var bara så underbart, och passade mig helt perfekt. Tanken var att ta det lugnt. Låg runt 6min/km och det är jag nöjd med. Avg i Runkeeper blev 5:59. Det blev definitivt 10km och en timme senare var man hemma. 


Efter en dusch så var det bara att slå upp locket på datorn för att börja jobba. Vilken härlig start på en helt underbar fredag.

Nu är det bara 9 dagar kvar till halv marathon i Köpenhamn. Det börjar komma en del tankar och tvivel, men det ska genomföras. Så är det.

Ha nu en fortsatt trevlig fredag!

Cphhalf here we come

Cphhalf here we come

Målet är uppfyllt och känslan är enorm. Denna gamla kropp som legat i dvala i sex veckor klarade det 15km. Cphhalf here we come

I dag är det dagen efter. Dagen efter som jag fixade mitt mål för att ta mig till Köpenhamns halvmaraton. Fixade jag 15km och kroppen kändes som den höll, så skulle jag anmäla mig. Men i dag är kroppen seg. Ömmande ben och trötta fötter.

Men i går var en helt fantastisk löpning. Allt kändes bra. Kroppen ville vad jag ville. Kände dock domningar i högerfoten mellan 5 och 7 kilometern men det gick över. När jag kom till djävulsbacken vid 8km var jag pigg och frisk. Efter spurten i backen kunde man känt sig lite mindre vassare 😉 sen blev det lättare och lättare. När jag kom till 12km viste jag att jag hade en stigning på 22m i två kilometer. Det var bara att komma igen. När 14km kom så var målet så pass inriktat att jag viste att jag fixade det. Men den var tuff. Riktigt tuff.

Cphhalf here we come efter avklarad 15 kilometers runda
Sliten efter 15 kilometer

Snitt tiden på passet blev 6:08 min/km vilket jag är nöjd med. Pricken på i:et var att jag hade vädret med mig. De andra måndags passen har det blåst och vissa gånger även regnat. I går bar det sol, 25 grader och nästan vindstilla. Så härlig löpning. Hade inget att klaga på i går. Bara ta in omgivningen och njuta.

Nu blir det att ha vilodag i dag och gå på malmöfestivalen med familjen.

Ha en bra dag

Värkand höft och domnande fötter

Värkand höft och domnande fötter

Att inleda Augusti med värkand höft och domnande fötter var kanske inte vad jag hade på schemat i dag.

Ja! Månaderna rullar på och nu är det den första Augusti. Inte klokt vad tiden går. Med två träningspass förra veckan kom jag upp i 2 löppass vilket blev sammanlagt 7 i Juli med en distans på 45 km. Alldeles för lite men med en ny månad är det bara att köra.

Med den 1 Augusti i kalendern och att det var måndag var det bara att försöka komma in i gamla rutiner. Måndag betyder långpass. Lotta jobbar på Fiskis så det var bara att ta sig i kragen och springa dit, för att få åka med hem. Med 9 km motvind av de 11 kändes det super kast i benen i dag. Höfterna började värka redan efter 3 km och fötterna började domna bort mellan kilometer 5-8. Riktigt jobbigt.

Men nu lägger vi detta passet bakom oss för att köra lite annan löpträning på Onsdag är det tänkt.

Ha en skön Måndag på er och gör Augusti till en bra hälsosam månad

Run Jens Run

Run Jens Run

Dagarna tickar på och snart är det dags att avlägga examens provet. Varje gång jag är i slutet av ett löppass tänker jag på Forrest Gump och repliken ”Run Forrest Run” och samtidigt tänker jag på mig själv ”Run Jens Run”

Nu börjar det dra i hopa sig. För 226 dagar sedan satte jag mitt mål i mitt första blogg inlägg. Att lära mig att springa och avsluta med ett halvt maraton. Dagarna rullar på och om 16 dagar är vi där. Längden på de långa löpnings passen börjar bli längre. Med ett 13km pass och två 15km pass, och där i mellan många 10:or, 7:or och 5:or, så känner jag mig redo att inta Göteborgsvarvets 21,097 km. Samtidigt som jag känner mig grymt taggad och med en längtan som är enorm så växer det fram tvivel och närvositet också. Men de tänker jag inte så mycket på. Detta blir bra ska ni se 🙂 Brukar tagga mina inlägg med #runjensrun på Facebook, Instagram och Twitter så det är lätt att hitta mina tankar kring mitt mål.

Denna veckan blir/har varit fantastisk löpning i.o.m vädret. I skrivande stund har det blivit ett 15,5 km pass och ett morgon pass i dag på 5,3 km. Blir ett pass på Lördag. Tror det blir ett 10 km pass då.

Nästa vecka blir första tävlingen för året. Lundaloppet 2016 står för dörren på Lördagen den 14/5. Jag och Lotta ska bl.a. springa. Jag 10 km och Lotta 5 km. Ska bli sjukt kul. Så den ända träningen nästa vecka blir nog i Lissabon, sen är det loppet på lördagen.

Härligt väder på morgon passet
En slut man efter 15,5 i måndags

Ha en skön dag!

%d bloggare gillar detta: