Klartecken för att springa

Klartecken för att springa

Sjukgymnasten har sagt sitt. Klartecken för att springa.

Ja, då var det då dags för återbesöket hos sjukgymnasten i dag. Längtan var varit stor för att komma dit för att få ett positivt besked. Och det fick jag. jag fick börja att trappa upp min löpträning. MEN! Ja det fanns ett men också. Nu spökar min vänstra vad och fotled. Hon kom dock fram till vad det var som var fel. Min vänstra fot har en tendens att vinkla sig utåt och då böjer sig knä och fotled på ett felaktigt sätt. som på bilden nedan men bakre foten på en pall eller liknande
Dumbbell Lunges

Ska ska jag stretcha mina vadmuskler tre gånger om dagen i tio dagar, få att få de mer lika. Efter det så behövs stretchningen bara efter träningen. Berättade för henne att jag hade tänkte springa 11-18km till helgen med Friskis & svettis i deras Lus(s)iga ruset 2015, men då höll hon för öronen och sa. ”Det har jag inte hört”. Får trappa upp det sakta och säkert och tänka på min löpteknik också. Funderar lite på Sylvesterloppet i Helsingborg den 31/12, men vet inte om jag kommer lyckas med det så jag väntar någon vecka till och anmäler mig.

Inflammation i Pes anserinus

Inflammation i Pes anserinus

Då har sjukgymnasten sagt sitt. Inflammation i Pes anserinus

Efter att ha haft ont en längre tid på insidan, precis nedanför knäskålen, har jag nu äntligen tagit mig tid att besöka sjukgymnasten. Efter all undersökning så var inget sönder eller skadat. Det var en lättnad. Utlåtandet jag fick var inflammation i Pes anserinus (gåsfoten). Detta kan bero på en överansträngning i muskelfästet när jag tränat. Vilket kanske kan betyda att jag går får hårt på min träning. Man vill mycket när man är nybörjare, men man får ta den tid det tar. Skynda långsamt.

Detta medför att min löpning får vila tillsvidare, men jag får cykla och gå. Nu blir det att lägga om träning till Indoorwalking och Spinning med styrketräning där det inte gör ont i knät. Detta för att bebehålla och öka konditionen medans inflammationen självläker.

Men i dag är det vilodag och även i morgon. Så på torsdag är det IndoorWalking som gäller!

Ha en skön kväll på er!

%d bloggare gillar detta: